Ako pomôcť vášmu nervóznemu dieťaťu

Stratégie vedenia rodičov pri pomoci dieťaťu vyrovnať sa so strachmi a úzkosťami.

Rodičia môžu deťom pomôcť rozvíjať zručnosti a sebavedomie pri prekonávaní strachu, aby sa nevyvinuli do fobických reakcií. Nasledujúce kroky vás povedú pri pomoci dieťaťu vyrovnať sa so strachom a úzkosťou.

Uvedomte si, že strach je skutočný. Akokoľvek sa môže zdať banálny, pocit dieťaťa je pre neho skutočný a spôsobuje mu pocit úzkosti a strachu. „Schopnosť hovoriť o obavách môže pomôcť,“ hovorí Katharina Manassis, MD, autorka časopisu Kľúče k rodičovstvu vášho nervózneho dieťaťa. „Slová často vylučujú časť moci z emócií; ak dáte strachu meno, stáva sa lepšie zvládnuteľným. Ako pri akomkoľvek negatívnom pocite, čím viac o tom hovoríte, tým viac sa stáva menej silným. ““

Nikdy nebráňte strachu ako spôsob, ako prinútiť dieťa prekonať ho. Povedzte dieťaťu: „Nebuď smiešny! Vo vašom šatníku nie sú žiadne príšery! “Môže ho prinútiť ísť spať, ale strach nezmizne.

Avšak, neznepokojujte sa. Ak sa vášmu psovi nepáči psi, nechoďte cez ulicu úmyselne, aby ste tomu zabránili. Tým sa posilní obava a vyhýbanie sa psom.

Naučte dieťa hodnotiť strach. Ak vaše dieťa dokáže predstaviť intenzitu strachu na stupnici od 1 do 10, pričom 10 je najsilnejších, môže byť schopný „vidieť“ strach ako menej intenzívny, ako sa pôvodne predpokladalo. Mladšie deti môžu premýšľať o tom, ako sú „plné strachu“, keď sú plné „až po kolená“, ktoré nie sú také vystrašené, „až do brucha“, ktoré sú viac vystrašené, a „až k mojej hlave“, ako sú skutočne skamenené.

Naučte stratégie zvládania. Vyskúšajte tieto ľahko implementovateľné techniky. Dieťa, ktoré vás používa ako „domácu základňu“, sa môže vydať smerom k obávanému objektu a potom sa k vám vráti kvôli bezpečnosti skôr, ako sa znovu vydá von. Dieťa sa môže naučiť aj pozitívne vyhlásenia, ako napríklad „Môžem to urobiť“ a „Budem v poriadku“, ktoré si môže povedať, keď sa cíti úzkostne. Užitočné sú aj relaxačné techniky vrátane vizualizácie (vznášania sa v oblakoch alebo ležania na napríklad na pláž) a hlboké dýchanie (predstavujúce si, že pľúca sú balóniky a nechávajú ich pomaly deflate).

Kľúčom k vyriešeniu strachu a úzkosti je prekonať ich. Pomocou týchto návrhov môžete pomôcť dieťaťu lepšie sa vyrovnať so životnými situáciami.

Ďalšie: Kde nájdete psychiatrickú pomoc pre vaše dieťa
~ články o úzkostnej panike
~ všetky články o úzkostných poruchách