Žurnálovanie pre výhody duševného zdravia

Celé roky som čítal a počul som o prínosoch denníka pre duševné zdravie. Pre tých, ktorí žijú s duševnou chorobou, môže byť žurnálovanie v starostlivosti o seba ešte viac prospešné a terapeutické. Vždy som miloval nápad žurnálovania; samotná kniha, perá, výzva, ale nikdy sa mi nezdalo, že by s tým držala krok. Keď som začal, nikdy som nevedel, čo do neho vložiť. Postupom času som si však uvedomil, že to tak nie je správny alebo a zle cesta do denníka. Myslím si, že je to „prúd vedomia“.

Vyberte si denník (alebo program, ak ste v denníku online), ktorý skutočne používate chcieť napísať. Ak je to možné, trochu roztrieštite zásoby. Zoberte nejaké perá a nálepky, ak sa vám páči, a dokonca urobte prieskum, ktorý vyzve ľudí, aby uverejňovali príspevky online, ako napríklad tie, ktoré sú uvedené v článku. Šesť písacích cvičení pre silnejšiu sebavedomie.

Veci, ktoré môžete vložiť do svojho denníka duševného zdravia

• Všeobecné myšlienky a nápady: Pre mňa osobne som si sľúbil, že budem mať „dovolené“ písať čokoľvek vo svojom časopise bez obáv. Sľúbil som, že tieto veci zapíšem na jednom mieste a nechám ich tam, akoby si ich vytiahol z mysle a uzamkol.
  instagram viewer
• Citácie a texty ktoré vás inšpirujú alebo zdôrazňujú, ako sa cítite, keď vaše vlastné slová nie sú schopné.
• Váš zoznam vedier a ciele: Tieto veci však môžu byť veľké alebo malé. Na mojom zozname mám veci také malé ako medituje dvadsať minút na noc, na väčšie veci, napríklad na návštevu iných krajín.
• kresby čohokoľvek! Nemusia byť viac ako čmáranice, ale možno zistíte, že vytvárate nejaké umelecké diela (Váš súbor nástrojov duševného zdravia: Žurnálovanie ako starostlivosť o seba).
• O veciach, o ktorých chcete hovoriť so svojím lekárom:bipolárne príznaky, vedľajšie účinky na lieky a fyzické pocity, ako aj všetky pozitívne a negatívne emócie. Mohli by ste si žurnálovať aj o svojich hladinách energie, liekoch a úrovniach spánku.

Myslíte si, že žurnálovanie pomáha vám a vášmu duševnému zdraviu? Máte nejaké špeciálne „rituály“ pre svoj osobný časopis?

Alexa Poe nájdete aj na Google+, Facebook a cvrlikání.