Bipolárna porucha je iracionálne myšlienky a spoznávanie priateľov

Keď sa vyskytnú iracionálne myšlienky bipolárnej poruchy, ako sa človek môže dokonca spriateliť? Na verejnosti sa cítim, akoby ma všetci sledovali a rozprávali o mne alebo robili vnútorné úsudky. Som si vedomý každej osoby v okolí; sledujú ich pohyby, zaznamenávajú akýkoľvek kontakt s očami, počúvajú šepot. Kognitívne viem, že je to iracionálne (Súčasné bipolárne a úzkostné poruchy). Viem, že nie som v centre pozornosti všetkých, že na mojom fyzickom vzhľade a konaniach nie je nič zlé. V skutočnosti ma väčšina týchto ľudí ani nenapadlo druhú myšlienku. Ale keď zažijete iracionálne myšlienky bipolárnej poruchy, môže byť ťažké spoznať priateľov.

Iracionálne myšlienky a problémy s priateľmi

Nie je to tajomstvo žiť s duševnou chorobou môže spôsobiť pocity izolácie. Myslíme si, že sme všetci odlišní od všetkých, však? Cítime veci, ktoré ostatní nemajú. Napríklad pocit, že sme bremenom pre každého, kto je nám blízky. „Normálni“ ľudia by sa nemuseli zaoberať našimi „problémami“, však?

Zle.

Nielen, že je podporný systém dôležitý pre ľudí žijúcich s bipolárnou poruchou, ale je to tiež nesmierne dôležité

každý. Každý z nás. Je také ľahké sedieť v zadnej časti triedy a potopiť sa na stoličku, kde vás nikto neuvidí, pretože práve vedieť že dokážu rozpoznať „bipolárny“ po celej tvári. Nie je neobvyklé, že sa niektorí z nás cítia, akoby sme mali určitú „vôňu“ alebo „auru“, ktorá nás odlišuje od všetkých ostatných a rozdáva nám to. (čítať: Prežívajúca škola a univerzita s bipolárnou poruchou)

To je stále niečo, čo ma trápi, ale našiel som niekoľko spôsobov, ako trochu zjednodušiť socializáciu.

Ako sa spriateliť napriek iracionálnym myšlienkam bipolárnej poruchy

1. predstierať byť osobou, ktorú chcete vidieť ostatným. Nechcem tým zmeniť, kto ste, ale predstierať, že je pozitívnejší, otvorenejší, viac čokoľvek že si želáš, aby si bol lepší. vy môcťfalošný, aby to dokázal.
2. Začni konverzáciu. Ja viem, ja viem. Začína sa konverzácia môže byť desivé. Mnohokrát to robí moje srdce rasy dokonca premýšľať o tom, ale väčšinu času je to tak príjemné to dosiahnuť. Sadnite si vedľa niekoho v triede a usmievajte sa na ne. Opýtajte sa ich, či už mali profesora So-and-So. Otázky, ako je toto, môžu pomôcť prelomiť ľad a často, že osoba, ktorá je vedľa vás, si dá vnútornú úľavu, pretože aj oni boli úzkostliví.
3. Zdá sa, že je prístupný. Napríklad, keď okolo ľudí, nie vždy nosiť ušné puky. Malé veci, ako je toto, vás môžu zdať prístupnejšie a ľudia môžu byť pohodlnejší pri príchode.
4. Urobte malé ciele. Keď som začal pracovať zmiernenie mojej sociálnej úzkosti s mojím terapeutom sme urobili zoznam malých cieľov, ktoré sme považovali za dôležité. Osobne robím zoznamy pre všetko a nemôžem si odpočinúť, kým neviem, že všetky veci v mojom zozname sú dokončené. Bol to pre mňa dobrý plán. Na mojom zozname bolo jedným z najdôležitejších cieľov rozprávať sa s jednou osobou raz za deň (s niečím podstatnejším ako len „hej“).
5. Vytvorte zoznam pro-con. Toto je cvičenie, ktoré veľa používam aj so svojím terapeutom, a tento typ myslenia je v a typ bipolárnej terapie nazýva sa kognitívna behaviorálna terapia (CBT). Napríklad, keď uvažujete o tom, či sa niekoho opýtate na jeho meno, zvážte výhody a nevýhody rýchlo vo svojej hlave. Pravdepodobným prínosom tejto akcie by bolo to, že vám povedia svoje meno a stanete sa známymi a možno dokonca aj priateľmi. Čo sa môže stať najhoršie? Môžu vám povedať svoje meno a nechať ho na ňom. Nie je to koniec sveta a budete sa na seba hrdí, že ste to vyskúšali.

Bipolárna porucha sa prejavuje mnohými rôznymi spôsobmi spolu s našimi jedinečnými osobnosťami. Niektorí z nás sú extrovertní a ľahko sa spriatelujú, zatiaľ čo mnohí z nás vrátane mňa nie. S prácou a vedomým uvedomením je možné tento problém prekonať veriť svojim schopnostiam a sebe samým.

Čo ste urobili na prekonanie strachu a sociálnej úzkosti? Ak ste to ešte neprekonali, ako by ste chceli? Aké sú vaše nápady a návrhy?

Alexa Poe nájdete aj na Google+, Facebook a cvrlikání.