Tipy na prežitie v zime pre udržanie nálady

Každý rok, keď posledný list padne zo stromu a prudký vietor fúka jej chladný dych, sa v mojom srdci vyvíja strach. To znamená, že zima je hneď za rohom. Ach, zima má svoje kúzla: čerstvo padlý sneh, horúca čokoláda a očakávania alebo úzkosť z dovolenky. Ale čo denné zimné bremená, ako napríklad pokus o naštartovanie vášho mraziaceho auta, kratšie denné hodiny a silná túžba správať sa ako medveď a hibernácia? Väčšina zimných bolestí hlavy sa dá napraviť pozitívnym postojom a niekoľkými užitočnými tipmi na prežitie v zime.

Zviazať. Chlad by nebol taký zlý, ak by ste boli vhodne oblečení. Mnoho ľudí sa vzdáva tepla za štýl, ale existuje veľa módnych zimných doplnkov, ktoré vás udrží v teple a budú vyzerať roztomilé. Všimnite si mladého chlapa, ktorý stojí vonku, keď jeho 15 pod oblečením má iba tenké tričko - omrzlina nie je sexy.

Buďte aktívny. Bojujte s prirodzenou túžbou spať zimu preč. Keď začnete byť neaktívni, je to začarovaný cyklus - čím menej cvičíte, tým menej energie máte. Ak nenávidíte zimu, vyskúšajte novú cvičebnú rutinu, ktorá sa dá robiť doma, napríklad jogu, pilates, videá na cvičenie alebo môj obľúbený obruč hula. Ak sa chystáte odvážiť zimu a robiť nejaké outdoorové aktivity, nezabudnite sa obliecť do vrstiev.

Začať nový koníček. Zima je ideálny čas na to, aby ste sa venovali učeniu maľby, spracovania dreva alebo čohokoľvek iného, ​​čo vás zaujme. Je tu niečo o chladnejších mesiacoch, ktoré vás nútia klásť sa a sústrediť sa.

Vyvarujte sa mastných potravín. Možno budete mať túžbu po tom dvojitom cheeseburgeri, ale všetko tuky a extra kalórie vás spôsobia, že sa budete cítiť pomaly a ospalý. Namiesto toho sa rozhodnite pre grilovaný kurací sendvič s celozrnným chlebom.

Zostaňte hydratovaní. Drsné zimné podnebie môže spôsobiť zmätok na vašej pokožke a vlasoch. Pitie veľa tekutín je pre vaše telo dobré a pomáha udržiavať pokožku hydratovanú. Chcete rýchlu opravu suchých nôh? Skôr ako idete spať, vyskúšajte vyprahnutú pokožku vazelíny a navlečte ju na pár útulných ponožiek, ktoré vám zaistia vlhkosť. Ráno sa zobudíte šťastnejšími nohami.

Zaistite svoje slnečné žiarenie. V zimných mesiacoch budete pravdepodobne menej vystavení slnečnému žiareniu v dôsledku kratších denných hodín. Pre mňa je to depresívne chodiť ráno, keď je tma, a vrátiť sa do tmy. Iní trpia sezónne afektívna porucha. Niekoľko štúdií spája zníženie slnečného žiarenia so zvýšenou depresiou. Vitamín D, tiež známy ako vitamín slnečného žiarenia, je to, čo naše telá produkujú, keď sú vystavené slnečnému žiareniu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnosti začlenenia doplnkov vitamínu D. Niektoré potraviny s vysokým obsahom vitamínu D zahŕňajú losos, sardinky, vajcia, tresku a mlieko.

Nechajte sa rozmaznávať. Oddýchnite si v teplej vani so sypaním solí Epsom. Teplá voda je dobrá na to, aby vám prúdila krv, hydratovala suchú pokožku, upokojovala boľavé svaly a pôsobí ako dobrý dekongestant, ak pociťujete začiatok prechladnutia. Okrem toho sa niekedy musíte liečiť luxusnou kúpeľňou namiesto štandardnej rýchlej sprchy.

Zostaň pripojený. To, že sa vaše telo cíti ako hibernácia, ešte neznamená, že musíte mať ospalý spoločenský život. Stýkať sa s priateľmi a priateľmi je dobrý spôsob, ako sa dostať von a poraziť zimné „blahy“.

Vychutnajte si mrazivú sezónu, pretože skôr, ako to budete vedieť, príde teplejšie počasie a všetka jeho jarná čistiaca sláva a vy môžete prísť o pomalšie zimné dni.