Všeobecná úzkostná porucha je veľká, ale zmestí sa do škatule

Mať generalizovaná úzkostná porucha (GAD) je strach - veľa. Aj keď je to pravda, jedná sa o prílišné zjednodušenie. „Worry“ v skutočnosti nezačína popisovať, čo sa deje v GAD. Každý sa obáva; je to súčasť bytia človekom. Je to dané, že ľudia sa budú starať o svoju známku pri skúške, napríklad sa budú starať o svoju prácu bezpečnosť, keď dôjde k zmenšeniu, alebo sa obávať o bezpečnosť ich dieťaťa, keď je preč. Ale s GAD, strach sa stáva priveľa - skutočne náročné a zvyčajne sa neobmedzuje iba na jednu situáciu. Skôr než mať obavy v živote niekoho, kto má GAD, je život sám o sebe neustálym problémom.

V GAD je mozog vždy na pozore. Sleduje hrozby a preto, že je pre nich obrovská, nájde ich všade.

Zaujímalo vás niekedy o určitý typ vozidla, niečo, čo sa vám zdá nové a iné, ale akonáhle ste si toho vedomí, začnete ho vidieť všade? To sú obavy z mozgu s GAD; ale pozor na vnímané nebezpečenstvá a hrozby a obavy je oveľa ťažšie ako varovať pred určitým typom vozidla.

Zdá sa, že generalizovaná úzkostná porucha (GAD) nás predstihla

zbytočná GAD príznaky sú skutočne. Diagnostická a štatistická príručka o duševných poruchách (DSM-5), diagnostické kritériá duševných porúch uverejnené Americkou psychiatrickou asociáciou, vymedzujú okrem nadmerných aj kritériá obávať, že to musí výrazne narušiť život človeka a byť prítomný (aspoň tri z nasledujúcich, najmenej šesť mesiacov) na diagnostiku GAD:

• Nepokoj, upútaný alebo na hrane
• únava
• Problémy s koncentráciou alebo vyprázdnenie mysle
• Podráždenosť
• Svalové napätie
• Problémy so spánkom

V zásade je GAD náročné, ovláda myšlienky, pocity a správanie. Rovnako ako u všetkých úzkostných porúch, aj GAD sa môže javiť, ako keby na nás udusila. Môže to byť desivé, pretože niekedy sa nezdá, že by sme mali kontrolu nad vlastným životom, vlastným bytím (Ako prestať premýšľať o svojej úzkosti).

GAD môže byť odstrčený do škatule

Veľmi dobrá správa je, že nikto nie je odsúdený na večnosť žiť s GAD a byť ním ním vždy vládnutý a ovládaný. Naozaj môžeme znovu získať našu moc. V nasledujúcom videu diskutujem o jednej jednoduchej technike, ktorá sa ukázala ako účinný nástroj na odstránenie úzkosti.

Náradie obsahuje krabicu (alebo tašku alebo iný takýto obal). Problém s GAD je v tom, že starosti preberajú celú myseľ a nezmiznú. S touto technikou, prístupom, ktorý zdieľa podobnosti s guatemalskými bábikami, sa postupne dostanete začnite vkladať konkrétne starosti do mentálnej schránky, aby ste si v mozgu vytvorili miesto pre ďalšie myšlienky a pocity.

Toto nie je môj vlastný vynález, ale je to technika používaná v mnohých rôznych terapeutických prístupoch. Použil som to a funguje to (ale vyžaduje to prax). Pozývam vás na naladenie videa pre viac informácií.

Spojte sa s Tanyou na Facebook, cvrlikání, Google +, LinkedIn, ona knihy, a jej webové stránky.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.