Čo je to expresívna umelecká terapia a ako to funguje?
Expresívna umelecká terapia je forma terapie zameranej na klienta, ktorá využíva umelecký výraz na pomoc ľuďom pri riešení traumy a spracovaní zložitých emócií. toto druh terapie má mnoho podôb, ale hlavnými oblasťami prejavu sú tanečná terapia, umelecká terapia a hudobná terapia. Aktivity v oblasti expresívnej umeleckej terapie môžu zahŕňať aj poéziu, meditáciu, písanie časopisov a improvizáciu dráma - všetko s cieľom kultivovať hlbší vzťah medzi vedomým a nevedomým ja. Terapeuti expresívneho umenia veria, že preklenutím tejto medzery môžeme pokročiť v našej psychologickej, kognitívnej a fyzickej pohode.
Čo je to expresívna umelecká terapia?
Cieľom expresívnej umeleckej terapie je preklenúť priepasť medzi vedomím a bezvedomím pomocou médií, ako sú maľba, kresba, hudba, dráma, poézia a ďalšie tvorivé činnosti. Môže ľuďom pomôcť externalizovať - nie internalizovať - ťažké emócie. Nezáleží na tom, či máte alebo nemáte umelecký talent - expresívna umelecká terapia je skôr o procese vytvárania než o konečnom výsledku.
Expresívna umelecká terapia je založená na posilňovaní, silné stránky zamerané a zamerané na klienta. Medzi jej hlavné výhody patrí:
- Pomáha vám komunikovať bez slov
- Môže vám pomôcť odhaliť emócie, ktoré sú hlbšie ako povrchová úroveň
- Váš terapeut je schopný sledovať a sledovať váš terapeutický pokrok
- stúpa sebauvedomenie a porozumenie
- Umožňuje vám pozorovať bolestivé spomienky a obrázky objektívne, z diaľky, ako cítiť, že sú súčasťou vás
- Zvyšuje zmyslové zážitky a spôsobuje, že sa cítite viac prepojení so svetom okolo vás
- Podporuje integračné učenie
Expresívna umelecká terapia sa používa hlavne na liečenie
- deti
- Tí, ktorí majú ťažkosti s učením
- Ľudia, ktorí sú v sociálnych prostrediach nepohodlní
- Ľudia s ADHD
- Ľudia všetkých vekových skupín s úzkosť, depresie alebo iný problémy duševného zdravia
Aká je hlavná viera v expresívnu umeleckú terapiu?
Expresívna terapia zdôrazňuje úlohu podvedomia a pomáha priviesť pochované emócie späť na povrch. Expresívna umelecká terapia však nie je o vytvorení majstrovského diela - zameriava sa hlavne na uzdravovací proces prejavu, nie konečný výsledok.
Expresívna umelecká terapia sa tiež zameriava na tvorivé spojenie: myšlienku, že dokážeme vyjadriť vnútorné pocity vytvorením vonkajších foriem. Každá modalita je jedinečná a prispôsobená jednotlivcovi, takže sa nebudete musieť podieľať na činnostiach, ktoré sa vám cítia nepohodlne alebo ktoré podľa vás nebudete mať úžitok.
Expresívne umelecké terapie a techniky
Expresívne umelecké terapie by sa mali praktizovať pod vedením kvalifikovaného terapeuta, ak chcete získať skutočný prínos tohto prístupu. Váš terapeut bude počúvať, potvrdzovať svoje emócie a ponúkať návrhy, ktoré vám pomôžu pri riešení vašich zážitkov prostredníctvom výrazných umeleckých aktivít. On alebo ona vás potom bude sledovať, ako niečo vytvoríte, a pomôže vám rozlúštiť, čo to znamená a ako vám to pomohlo alebo nepomohlo.
Existujú však kreatívne snahy, ktoré môžete vykonávať doma, ktoré vám pomôžu spracovať myšlienky a pocity. Tu je niekoľko výrazných aktivít arteterapie, ktoré môžete vyskúšať, keď sa cítite ohromení svojimi emóciami:
- Vytvorte „emocionálne koleso“ pomocou farieb na opísanie svojich pocitov
- Ak sa snažíte meditovať v pokoji, skúste použiť meditatívnu kresbu alebo maľbu. Knihy o maľovaní podľa čísel môžu byť užitočné pre tých, ktorí potrebujú jasné pokyny
- Nakreslite svoje emócie a zamerajte sa výlučne na to, čo sa práve cítite
- Pošlite list niekomu bez úmyslu ho odoslať
- Vytvorte sochu svojej rodiny alebo predstavte dôležitý vzťah vo vašom živote
- Choreografia tanečná rutina k piesni, ktorá vyjadruje, ako sa cítite
Expresívna umelecká terapia je často nepochopená. Nie je to iba kresba a maľovanie, a to nielen pre deti. Môže byť použitý v rôznych prostrediach a scenároch, vrátane pomoci veteránom zotaviť sa z traumy a vylepšenia telesný vzhľad u dospievajúcich a poskytovaní deťom s ADHD nástroje na efektívne riadenie ich správania. Rovnako ako všetky formy liečby je to dôležitý proces.
odkazy na články
