Ako byť pozitívnejší pri práci, keď je duševná choroba ťažká

Pozitivita v práci je jednou z najväčších výziev duševného ochorenia. Akokoľvek sa vám práca páči, pracovné tlaky môžu klásť veľké nároky na niekoho s duševnou chorobou. Často budete musieť dokončiť úlohy a činnosti, ktoré vás vytiahnu z vašej zóny pohodlia, ako je napríklad telefonovanie alebo prezentácia. Keď čelíme týmto výzvam, úzkosť a depresie často vás núti myslieť si, že zlyhanie je nevyhnutné. Je ťažké prepísať negatívne myšlienky spôsobené duševnou chorobou, ale učením sa niektorým základným cvičenia pozitivity a techniky, je možné dosiahnuť skutočnú pozitivitu pri práci.

Keď pozitivita v práci nie je možná

Je ťažké cítiť sa v práci v najlepšom čase pozitívne, najmä ak sa vám práca nepáči. Duševné ochorenie však môže znemožniť aj tie najjednoduchšie úlohy. Ak máte problémy s prácou z dôvodu duševného zdravia, je dôležité hovoriť so svojím manažérom alebo oddelením ľudských zdrojov. Aj keď možno nebudete chcieť oznámiť svoju chorobu svojim zamestnávateľom, otvorenosť voči diagnóze znamená, že ľudia vám môžu pomôcť a podporiť vás prostredníctvom týchto problémov.

Podľa zákona o Američanoch so zdravotným postihnutím (ADA) sa duševné ochorenie počíta ako „psychiatrické postihnutie“, čo znamená, že existujú praktické stratégie, ktoré musia vaši zamestnávatelia prijať, aby zabezpečili dodržiavanie vašich práv na pracovisku, pokiaľ sú podmienky primerané business. Možno sa vám nepáči, že premýšľate o svojej duševnej chorobe ako o „zdravotnom postihnutí“, tento výraz sa však často používa na pokrytie širokú škálu emocionálnych a duševných zdravotných stavov, ako je generalizovaná úzkosť, bipolárna porucha a ADHD ("Žiadosť o postihnutie na pracovisku").

Viac informácií o svojich právach v rámci ADA sa dozviete na stránke Webová stránka ADA a Národná sieť ADA: webová stránka, ktorá poskytuje informácie, poradenstvo a školenie o zákone o Američanoch so zdravotným postihnutím.

Ako byť v práci pozitívnejší

Niektorí ľudia zistia, že duševná choroba znemožňuje ich prácu. Ak je to váš prípad, prijmite, že možno budete musieť urobiť trochu času (rovnako ako pri „fyzickej“ chorobe), aby ste sa zlepšili. Iní si myslia, že ich práca im dáva vítané rozptýlenie od príznakov duševných chorôb, ale stále je pre nich náročné splniť si svoje povinnosti.

Ak chcete jednoducho uľahčiť život v práci sebe a svojej chorobe, môžete to skúsiť cvičenia pozitivity potlačiť negatívne myšlienky.

• Uchovajte si protokol pozitivity: Majte záznam o všetkých svojich pozitívnych myšlienkach po celý deň, pričom ignorujte negatívne. Na konci dňa sa môžete obzrieť späť do denníka pozitivity a zamerať sa na svoje úspechy (aj keď malé) namiesto toho, aby ste sa zaoberali tým, čo sa stalo.
• Pošlite si pozitívne správy do práce: Každé ráno si precvičujte potvrdenia alebo napíšte pozitívne poznámky do a denník pozitivity. V telefóne môžete dokonca nastaviť pripomenutia pozitivity, aby ste mohli vyzdvihnúť zásielky po celý deň.
• Zamerajte sa na to, ako vás vaša choroba zlepšuje vo vašej práci: Vaša choroba nie ste vy, ale je súčasťou vás. Skutočnosť, že máte určité osobnostné črty alebo genetiku, vďaka ktorej ste viac náchylní na duševné choroby, znamená, že je niekedy ťažké rozlíšiť medzi vami a chorobou. Využite to vo svoj prospech. A čo vy? Ste obzvlášť citlivý alebo empatický, vďaka čomu ste vynikajúcim komunikátorom? Alebo ste náchylní k výbuchom kreativity? Môže byť nepríjemné hľadať pozitívne aspekty vášho stavu, ale sú tam.
• Znížte svoje očakávania: Ľudia, ktorí sú náchylní úzkosť na pracovisku často od seba veľmi očakávajú. Ak však stále nastavujete latku príliš vysoko, nikdy nebudete spokojní so svojimi úspechmi. Aj keď starostlivosť o to, čo robíte, je obdivuhodná kvalita, perfekcionizmus môže byť dusivý. Zakaždým, keď si nastavíte očakávanie pre seba, zoberte si zárez. Napríklad: „Dnes sa v práci nebudem pokaziť,“ znie: „Ak sa pomýlim, zhlboka sa nadýchnem, učím sa z toho a pokračujem.“

Pozitivita v práci je možná, ak máte sebadôveru

Pozitivita na pracovisku nie je vždy ľahká, ak máte duševné ochorenie. Cvičením a tréningom myslenia sa však môžete naučiť poraziť negatívne myšlienky a dosiahnuť svoj skutočný potenciál. Nedovoľte, aby vás negativita brzdila - namiesto toho praktizujte pozitívnosť v práci a sledujte, ako sa zvyšuje vaša sebavedomie, motivácia a odolnosť.

odkazy na články