Svetelná terapia časom zvýšila moju schizoafektívnu úzkosť

Svetelná terapia zvýšila moju schizoafektívnu úzkosť, ale pomáha pri mojej sezónnej afektívnej poruche (SAD). Beriem tiež vitamín D a zdá sa, že plus používanie svetla počas 20 minút každé ráno skutočne pomohlo pri liečbe nedostatok svetla v zime. Ale po niekoľkých týždňoch svetelnej terapie som si všimol, že moja schizoafektívna úzkosť sa zvyšuje. Tu je to, čo som s tým urobil.

Svetelná terapia a zvýšená schizoafektívna úzkosť sú spojené

Zavolala som psychiatrovi a povedala som, že si myslím, že 20 minút denne sa lampa na svetelnú terapiu stáva príliš dobrým schizoafektívna úzkosť spike. Povedala, že skráti čas, ktorý sedím pred lampou na svetelnú terapiu, na 10 minút denne a zastaví užívanie doplnku vitamínu D. Odporúčala užívať vitamín D alebo používať lampu na svetelnú terapiu, nie oboje.

Dokonca aj so zníženou dobou lampy na terapiu svetlom som sa stále cítil veľmi znepokojený. Takže, podľa rady môjho psychiatra, som to teraz úplne vyrezal. Jedna vec, ktorú som sa naučil so schizoafektívnou poruchou, je jednoduchý - musíte byť flexibilní. Dokonca aj režim lampy na svetelnú terapiu si môže vyžadovať úpravu používania každých pár týždňov alebo mesiacov.

Prečo svetelná terapia môže zvýšiť schizoafektívnu úzkosť

Minulé leto som znížil antidepresívum, pretože to zvyšovalo moju úzkosť. Jedna priateľka to povedala naozaj dobre: ​​povedala, že ak vás má upozorniť niečo ako antidepresívum, dáva zmysel, že by vás to znepokojilo, ak už máte tiež strehu. Zníženie antidepresíva minulé leto znížilo moju schizoafektívnu úzkosť.

Keď môj psychiater navrhol, aby som začal so svetelnou terapiou, môj manžel Tom predpovedal, že by ma to mohlo znepokojiť. Vychádzal z toho, čo videl v minulých zimách pomocou lampy na svetelnú terapiu. Ale v minulých zimách to bolo na začiatku také dobré. Aj tak som to chcel skúsiť znova.

Túto zimu sa chcem vyhnúť nemocnici

Snažím sa byť naozaj opatrný, pretože februárové známky rok, odkedy som požiadal Toma, aby ma odviezol do pohotovostnej miestnosti, pretože mi v mysli prepadli samovražedné myšlienky. Zúčastnil som sa na ambulantný program duševného zdravia znovu získať kontrolu. Nechcem znova skončiť v ER kvôli pocitu samovraždy. Tieto pocity môžu vyvolať schizoafektívna depresia a schizoafektívna úzkosť.

Skončil som v nemocnici v roku 2008 približne v tom istom ročnom období. Takže, ako som si istý, že tomu rozumiete, skutočne chcem nájsť rovnováhu pri zaobchádzaní s mojím SAD. To je dôvod, prečo je také dôležité, aby som sa v tomto ročnom období osobitne staral o seba, či to zisťuje správna rovnováha s lampou na svetelnú terapiu alebo robením niečoho tak jednoduchého, ako je pitie dostatočného množstva vody každý deň.

Elizabeth Caudy sa narodila v roku 1979 ako spisovateľka a fotografka. Píše už od svojich piatich rokov. Má titul BFA zo School of Art Institute of Chicago a magisterský titul z fotografie z Columbia College Chicago. Žije mimo Chicaga so svojím manželom Tomom. Nájdite Elizabeth na Google+ a ďalej jej osobný blog.