Ako používať pozitívne potvrdenia na zlepšenie vašej sebavedomia

Skvelý spôsob, ako zlepšiť sebaúctu, je použitie pozitívnych potvrdení. Pozitívne potvrdenia sa môžu niektorým zdať hlúpe, ale fungujú. Mnoho ľudí má automatické vzorce myslenia, ktoré sú negatívne. Títo negatívne myšlienky môžu byť tak hlboko zakorenené, takže je ťažké ich zmeniť bez námahy a vedomia. Pozitívne potvrdenia môžu zlepšiť vašu sebaúctu.

Pozitívne potvrdenia sa usilujú o zlepšenie sebavedomia

Čím viac pozitívne premýšľate, tým viac sa budete cítiť. Pomôžu vám pozitívne potvrdenia zabudnúť na minulosť alebo vymazať toxických ľudí z vášho života? Nie, ale pomôžu vám premýšľajte menej o negatívach a umožní vám viac sa zamerať na pozitíva vo vašom živote. Neznie ti to dobre? Pomohli mi uvedomiť si myšlienky, ktoré mi už viac neslúžili, a umožnili mi začať rozmýšľať a cítiť sa sebaisto.

Čím viac negatívnych myšlienok máte, tým nižšia je vaša sebaúcta a tým horšie sa cítite. Výsledkom je, že do podvedomia posielate správy, aby ste mysleli a správali sa negatívne. To vedie k pocitu neistoty, úzkosti alebo bezcennosti. Takto chcem, aby ste sa cítili.

Pozitívne potvrdenia Zmeňte svoj mozog

Je dôležité si uvedomiť, že keď prispôsobíte svoj vnútorný dialóg, musí sa uskutočniť na vedomej a podvedomej úrovni, aby došlo k zmysluplnej zmene. Preto môžu pozitívne vyhlásenia skutočne pomôcť. Čím viac sa pokúsite zmeniť svoje myslenie z negatívneho na pozitívne, tým menej automatické sa vaše myšlienky stávajú a tým viac priestoru musíte naplňte svoju myseľ pozitívnymi myšlienkami. Keď zmeníte svoje myšlienky pozitívnymi potvrdeniami, budete sa cítiť šťastnejší a vaše interakcie s ostatnými budú tiež pozitívnejšie.

Ako používať pozitívne potvrdenie

1. Všimnite si časté, negatívne myšlienky, ako napríklad „Nemôžem to urobiť.“ Teraz príďte s faktami na podporu opaku: „Je to ako by som to nemohol urobiť; avšak už som to urobil. Možno sa o to obávam a dostanem sa cez to. “
2. Vytvorte potvrdenie (alebo vyberte jedno zo zoznamu nižšie), ktoré je opakom vášho negatívneho presvedčenia.
3. Vo svojom pozitívnom potvrdení sa vyhnite slovám „nie“ a „nie“. Vytvárajú negatívnu vibráciu vo vašej mysli, ktorá je prekážkou pozitívneho myslenia. Namiesto toho, „Nebudem sa báť,“ skúste „Nemám strach.“
4. Povedzte často svoje pozitívne potvrdenia, aj keď sa vám to necíti. To je možné dosiahnuť pomocou pozitívnych potvrdení pred zrkadlom alebo pre seba v aute. Na telefóne si dokonca môžete nastaviť budík, ktorý vám pomôže pripomenúť pozitívne potvrdenie, ktoré sa snažíte uviesť do procesu myslenia. Mimochodom, zrkadlo sa môže zdať hlúpe, ale vytvorením vizuálneho a psychologického spojenia so sebou pred zrkadlom vytvárate silnejšiu vieru v nové myšlienky.

10 pozitívnych potvrdení, ktoré zlepšujú sebavedomie

1. Som kompetentný, inteligentný a schopný.
2. Som silný a schopný.
3. Verím v seba.
4. Spoznávam veľa dobrých vlastností, ktoré mám.
5. Obklopujem sa ľuďmi, ktorí vo mne vynášajú to najlepšie.
6. Pustil som negatívne myšlienky a pocity o sebe.
7. Som pozitívny človek a priťahujem pozitívne skúsenosti.
8. Milujem a prijímam sa.
9. Rešpektujem seba a ostatných ma rešpektuje.
10. Učím sa milovať seba samého.

Môžete si vybrať, ktoré pozitívne potvrdenia s vami rezonujú a môžete si tiež vytvoriť svoje vlastné. Opakovaním týchto niekoľkokrát za deň pravdepodobne s väčšou pravdepodobnosťou zmeníte svoje negatívne myšlienky a zvýšite svoju sebaúctu.

Emily je psychoterapeutka, intenzívne trénuje na DBT a je autorkou Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ktorý hovorí a hovorí, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.