Ako ukončiť návyk izolácie pri domácom zneužívaní

Je dobre známe, že prvým predmetom podnikania vášho zneužívateľa bolo izolovať vás, obeť, od rodiny, priateľov a kohokoľvek iného, ​​kto by vám ponúkol podporu. Po izolovaní si osamelosť a osamelosť môžu vyberať daň z vášho sebavedomia a duševného stavu zdravie (depresia, sociálna úzkosť, závislosť a iné duševné choroby sú spojené izolácie).¹ Takže, keď žijete v izolácii počas zneužívajúceho vzťahu, je možné, že sa budete naďalej izolovať od zvyku izolácie alebo od príznakov duševnej choroby. Ak chcete počas zotavenia zo zneužitia ukončiť svoj zvyk izolácie, je potrebné zvážiť niekoľko nápadov.

Zvyk izolácie ovplyvňuje mnohých pozostalých, ktorí prežili

Pozostalý z domáceho zneužívania píše:

Bol som v uväznení v urážlivom vzťahu 9 rokov, z toho 4 roky a ja som sa znova oženil. Uvedomil som si, že pociťujem zvyškové účinky zneužívania na moju schopnosť spoznať priateľov. Súčasťou zneužívania bola izolácia. Všimol som si tento problém viac, keď môj manžel chce ísť von s priateľmi... [a] veľmi žiarlím na jeho pocit nezávislosti. Vidím to ako niečo, čo stále nemám. Zaťažuje to moje manželstvo kvôli žiarlivosti, ktorá sa prejaví.

instagram viewer

Aj keď nemám nikoho na stretnutie, mám problém byť sám, pretože Už neviem, čo ma baví.... [Keď som sám], netuším, čo mám robiť.

Môj život je teraz iný a mám slobodu, ale určite sa mu to nezdá. Mám pocit, že stále mám tendencie obete a neviem prečo. Môj manžel ma podporuje, aby som šiel von, ale ťažko mám v pláne obísť iné ženy.

Znie niečo, čo hovorím, povedome? Môžete mi poskytnúť radu alebo sa obrátiť na ďalšie informácie o tejto záležitosti? Naozaj by som si to vážil!

Zvyk izolácie je bezpečný

Vcítim sa do teba. Izolujem sa aj niekedy, a mi chýba blízke priateľstvo so ženami v mojom vlastnom veku. Vidím reklamy a pozerám koncerty a viem, že existuje niečo také ako dievčatá v noci a zaujímalo by ma, či budem mať niekedy pár dobrých kamarátok, s ktorými by som mohol ísť znova. Chýba mi priateľka, ktorá mi rozumie a bývajú blízko mňa!

Nevýhodou vášho problému je, že si veľmi dobre uvedomujete korene svojej žiarlivosti - obrovské plus. To ukazuje na sebavedomie a statočnosť v tom, že ste ochotní hľadať a identifikovať korene svojich emócií. Zneužívanie nás oddeľuje od našich vlastných pocitov, takže vedomie vám pomôže v ďalšom postupe.

Zdá sa tiež, že si uvedomujete, že ste, svojím spôsobom, týranie sa tým, že žijú vo fiktívnej väznici. Poznáš ťa mohol choď s ním, ty mohol urob si pekné manželky svojich priateľov a teba mohol nájdite niečo príjemné, ak ste sa rozhodli byť sami. Ale ty nie. Myslím, že sa izolujeme z veľmi silného dôvodu: bolo bezpečnejšie zostať v izolácii, než napadnúť pravidlá páchateľa.

Túto tendenciu obete by som nezohľadnil, pretože to naznačuje, že niečo môže byť zle s vami, ale ste v poriadku - verte mi. Už nie ste obeťou, ste preživší. Skúste izolovať seba ako správanie, ktoré slúžilo svojmu účelu (počas zneužívania), ale už nie je potrebné (Rozprávanie vášho traumatického príbehu: Prečo by ste naozaj mali).

Uvedomenie si vášho zvyku na izoláciu uľahčuje zmenu

Aj keď povedomie o vašom zvyku izolácie je samo osebe známkou uzdravenia, správanie sa cez noc nemení. Ich zmena si vyžaduje čas a prax. Dobrou správou je, že rovnako ako každý iný zvyk sa môžete vymaniť z izolácie a nájsť, čo vás v tomto procese baví. Priatelia prídu, keď zistíte, čo vás zaujíma. Koniec koncov, priatelia sú lepšie, keď zdieľame spoločný záujem alebo dva.

Cítite žiarlivosť, pretože zvyčajným správaním je izolovať seba, ale prajete si, aby ste cítili viac slobody a nezávislosti. Izolácia vedie k tomu, že už neviete, čo chcete robiť (žiadne nové nápady, žiadne nové nápady). Tieto čísla sa úhľadne spájajú do jedného frustrujúceho uzla. Budem sa s vami podeliť o svoj príbeh v nádeji, že budem rozvíjať vašu schopnosť rozmotať uzol a cítiť sa lepšie o takmer všetkom.

Tipy na ukončenie zvyku izolácie

Zmena založená na minulosti

Niektorí ľudia navrhujú, aby ste si pred zneužitím pamätali, čo sa vám páčilo, a znova vyskúšali tieto činnosti. Pre mňa to do určitej miery fungovalo, ale nechalo ma to frustrovať, pretože som NIE JE to 20-ročné dievča a nechcel som byť s ňou (mal som 38 rokov, keď som sa rozviedol). A aby som to doplnil, jeho hlas bol v mojej hlave, keď som zdvihol štetec, hovoriac, že ​​moja práca je nasávaná a bla bla bla.

Možno existuje niečo z vašej minulosti, ktoré by ste mohli okamžite predložiť, ale vidieť to vaše najväčšie dary sú prvé veci, ktoré násilníci zneužívajú a ničia, najskôr to pre vás nemusí fungovať dobre. Keď sa cítite lepšie a hlas násilníka uvoľní vašu hlavu, opätovné preskúmanie týchto záujmov môže fungovať lepšie. (Teraz ja môcť vyzdvihnite štetec, ak chcem bez bolesti.)

Zmena založená na nových dobrodružstvách

Musel som začať pomalšie, stále v izolácii, ale presadzovať staré „pravidlá“ toho, ako som „mal konať“. Každé porušené pravidlo otvorilo dobrodružstvo, aspoň pre moju myseľ a dušu. Niektorí ľudia, ktorí sa nikdy neizolovali kvôli zneužívaniu, môžu považovať moje „dobrodružstvo“ za také vzrušujúce. Pre mňa však bolo učenie sa izolovať sa od OSN vzrušujúce, osviežujúce a podarilo sa mi na ceste nájsť niekoľko dobrých priateľov.

Tu je návod, ako som začal (a čo sa vraciam k tomu, keď si uvedomím, že sa znova izolujem):

Začal som niekde v bezpečí. Môj násilník nemohol odradiť to, čo som urobil sám v aute, takže jeho hlas tam nežil. Bolo to dobré jazdiť spolu, počúvať hovoriace rádio alebo hudbu, najmä v noci, keď boli okná dole. Niekedy by som plakal, inokedy spieval. Bola to terapia v aute. Počas týchto jaziev som hovoril s Bohom a so sebou.

Takisto som išiel sám do reštaurácií, bez toho, aby som sa obával hlasu násilníka „Mali by ste to naozaj zjesť?“ alebo "Si drahší ako dáta, ktoré som mal na strednej škole!"

Nakoniec, potom, čo som videl ľudí okolo a okolo a spolu, byť sám začal cítiť osamelý. Cítil som sa, akoby som sa zasmial viac (čo?! Zaslúžil som si zasmiať sa? aké odhalenie), ale nebolo ľahké sa smiať po tom všetkom, čo som prešiel. Rozhodol som sa ísť do kníhkupectva, nájsť zábavnú knihu, kúpiť mochu a sedieť pri okne, aby som si ju mohol prečítať.

Boli tu ľudia, ale stále som bol izolovaný (stále sa bojím nadviazať kontakt), ale necítil som sa osamelý. Niektorým z tých bláznivých kníh by som sa nahlas zasmial a nikto nekritizoval. Niekedy sa zasmiali alebo sa opýtali, akú knihu som čítal. A najlepšie na tom je? Obchody vás nenútia, aby ste si knihu kúpili!

Ďalším krokom bolo zozbieranie kníh o predmetoch, ktoré by som normálne nečítal. Bolo ľahké zistiť, čo ma zaujímalo alebo ma nudilo. Znova som sa začal spoznať, a to ma zmocňovalo. Nakoniec som šiel na večeru do skutočnej reštaurácie a šiel som do kina mnou a príšerne som mal skvelý čas byť so mnou!

Kľúč k prelomeniu izolačného návyku

Kľúč: Bavilo ma byť s ma. Páčilo sa mi, že som sa opäť cítil šťastnejší, aj keď som bol sám. Viac som sa usmial. Rutinné úlohy ma bavili viac. A hľa, ľudia ma začali všímať, pretože môj postoj sa zmenil. Môj prvý priateľ (okrem mňa) sa miloval, keď miloval zbytočné jazdy a rozprával sa alebo spieval s rádiom. Viete si to predstaviť?! Nie je to ako by som mal záujem vytetovaný na čele. Stalo sa to.

Prvý priateľ, ktorého urobíš, je vy. Ďalších priateľov vás priťahujú záujmy, ktoré ste našli. A aj keď je to proces, ktorý môže byť nepríjemný, vyzývam vás, aby ste prelomili svoje putá a potom ich prelomili (v malých krokoch). pomôže vám zbaviť sa žiarlivosti tých, ktorí sa chopia nezávislosti, nájdu veci, ktoré vás baví a prelomia zvyk izolácie.

Vaša cesta sa bude nepochybne líšiť od mojej, ale môžete to urobiť. Začnite tým, kde ste sa cítili najmenej obťažovaní zneužívateľom, a začnite pracovať odtiaľ.

zdroj

¹ Asatryan, K. (2015, 23. júla). 4 Poruchy, ktoré môžu prospievať osamelosti. Načítané 09.10.2017.

Nájdete tu aj Kellie Jo Holly webové stránky, Google+, Facebook a cvrlikání.