Jedlo nie je dobré alebo zlé a to, čo jete, vás nedefinuje

Jedlo je často rozdelené do dvoch kategórií, dobré a zlé, ale jedlo nie je „dobré“ alebo „zlé“. Majúc tieto úsudkové myšlienky okolo jedla nás vedú k presvedčeniu, že sme buď „dobrí“ alebo „zlí“ na to, aby sme jedli isto potravín. toto neusporiadané stravovacie návyky vedie nás hlbšie do našich porúch. V poslednej dobe veľa pracujem na tom, aby som videl jedlo ako neutrálnu stranu, ktorá nemá pripojenú nálepku „dobrý“ alebo „zlý“. Tu zdieľam dôležitosť nesúdenia jedla ako dobrého alebo zlého pre úspešné zotavenie z poruchy stravovania.

Problémy s označovaním potravín ako „dobré“ alebo „zlé“

Keď jedlo dostane hodnotu alebo úsudok, začneme sa cítiť ako my sú túto hodnotu pre jeho spotrebu. Považujeme kapusta za dobrú a zmrzlinu za zlú, čo znamená, že ak budem jesť kale, som hodný človeka, ale ak budem jesť zmrzlinu, zlyhám. Neznie to hlúpe, keď je takto usporiadané? Tak hlúpo, ako to môže byť, ja a mnoho ďalších zápasíme s týmto modelom myslenia.

Počas mojej cesty na zotavenie sa učím, že by som nikdy nemal umiestniť svoju cenu na to, čo jedlo jem.

Naučiť sa vidieť jedlo ako neutrálne

Naučiť sa vnímať jedlo ako neutrálne prekladá k jedlu, ktoré sa v našich mysliach nehodnotí ani neukladá do škatúľ; to znamená, že jedlo nemá žiadny poplatok, či už je pozitívne alebo negatívne, jedlo iba existuje.

Keď vidíme, že jedlo nie je dobré ani zlé, vyžaduje veľa praxe, ale je absolútne možné získať ho. Zakaždým, keď vám porucha príjmu potravy umožní presvedčiť sa, že jedlo, ktoré sa chystáte jesť, je „zlé“, na chvíľu sa zastavte, dýchajte a preformátujte.

Opýtajte sa sami seba, napríklad:

• Prečo jím toto jedlo?
• Prečo by som sa mal pripraviť o jedlo, ktoré požaduje moje telo?
• Existujú nejaké emócie, ktoré pociťujem a ktoré spôsobujú, že sa moja hodnota opiera o to, čo jem?

Otázky, ako sú tieto, vám môžu pomôcť získať spätnú kontrolu od vašich jesť neusporiadanú myseľ. Pamätajte, že ak počúvame narážky a túžby nášho tela je oveľa menej pravdepodobné, že by sme sa zapojili do správania sa bingingu.

Ak jedlo už neobsahuje taký veľký poplatok a dá sa vidieť jednoducho podľa výživy, ktorú naše telo potrebuje, budete mať ešte väčšiu slobodu od porúch stravovania.

Veľa štastia. Dýchať. Ste dosť bez ohľadu na to, čo sa rozhodnete jesť.

Grace Bialka je učiteľka tanca a blogerka na predmestiach Chicaga. Absolvovala BA v odbore tanec na Western Michigan University. Grace žila od 14 rokov s poruchou príjmu potravy a depresiou. Začala písať v nádeji, že rozšíri povedomie o poruchách stravovania a duševných chorobách. Pevne verí v liečivú silu pohybu. Nájsť Grace na cvrlikání, Facebooka jej osobný blog.