Tip na zotavenie po nárazoch na nový rok: podniknite malé kroky

Pamätajte si, že tento tip na zotavenie po zúžení jedla pre nový rok: Každý deň podniknite malé kroky. Svitanie nového roka nás vedie k pocitu, že raz o polnoci musíme okamžite urobiť veľké zmeny. Problémom môže byť to, že je toho príliš veľa, príliš skoro. To isté sa týka aj vás zotavenie sa z poruchy návyku. Malé kroky každý deň vám pomôžu dosiahnuť požadované trvalé zmeny.

Prečo je táto závislosť na zotavení pred ostatnými?

„Urobte malé kroky každý deň“ Zmierňuje tlak na príliš rýchly pokrok

Keď na seba vyvíjame tlak, aby sme sa zmenili a okamžite to urobili, pripravujeme sa na katastrofu. Pokúšať sa prejsť na zotavenie príliš rýchlo, rýchlosťou, ktorá nie je vaša, nikdy nie je dobrým plánom na zotavenie.

Áno, je dôležité, aby ste sa postavili výzve, ale akonáhle začnete nastavovať nespravodlivé očakávania, prirodzený pocit zlyhania sa určite stanoví, keď veci nefungujú tak, ako sme plánovali. S týmto povedal, že je nevyhnutné ísť svojím vlastným tempom a nastaviť realistické očakávania pre seba.

Môj tip na zotavenie po zotmení a dôležitosť realistických cieľov pri obnove

„Urobte malé kroky každý deň“ je fantázia, ktorá vám pomôže s obnovením. Vaša porucha príjmu potravy sa nevyvinula cez noc, takže nemôžeme s istotou očakávať, že akonáhle budú hodiny zasiahnuté o polnoci, budeme jednoducho uzdravení.

Začnite pomaly. Rád používam príslovie „podnikať malé kroky každý deň“, pretože mi to pomáha pamätať si robiť veci realistickým tempom. Z minulých skúseností viem, že som presvedčený, že 1. januára sa zázračne zlepšujem, je to najhoršie, čo môžem urobiť.

Keď sme stanoviť dosiahnuteľné ciele, je pravdepodobnejšie, že budeme postupovať tempom, ktoré je pre nás pohodlné. Keď budeme postupovať, keď sa pripravíme, s väčšou pravdepodobnosťou nájdeme udržateľné oživenie, ktoré je postavené na stabilnom, a nie ponáhľanom základe.

Pamätajte, že to, že nový rok je na nás, neznamená, že musíme byť v jednom okamihu úplne lepší. Stanovte realistické ciele pre seba a každý deň podniknite malé kroky.

Ty si silný. Ste schopní. Som tu pre vás a vaše zotavenie. Šťastný nový rok.

Grace Bialka je učiteľka tanca a blogerka na predmestiach Chicaga. Absolvovala BA v odbore tanec na Western Michigan University. Grace žila od 14 rokov s poruchou príjmu potravy a depresiou. Začala písať v nádeji, že rozšíri povedomie o poruchách stravovania a duševných chorobách. Pevne verí v liečivú silu pohybu. Nájsť Grace na cvrlikání, Facebooka jej osobný blog.