Prečo sa zúčastniť meditačného kurzu všímavosti?
Nedávno som dokončil osemtýždňový meditačný kurz všímavosti. Išiel som do toho a nevedel som, prečo som tam, okrem toho, že mi ho odporučil lekár. Nevedel som vedieť, aký má byť výsledok. Keď sme boli požiadaní, aby sme napísali ciele pre kurz, moje boli prázdne. Nemal som žiadny. Naozaj som chcel vidieť, či by to bolo pre všetky tieto meditačné veci všímavosti nejaké výhody.
Ukázalo sa, že verím, že v meditácii všímavosti je prínos. A tu je niekoľko informácií, ktoré by ste mohli nájsť v kurze.
Meditácia všímavosti
Meditácia všímavosti je forma meditácie, ktorá sa sústreďuje na to, že je tu a teraz bez súdu. Zameriava sa na život mimo minulosti a súčasnosti, len na chvíľu. Zameriava sa na techniky, ako je hlboké dýchanie, skenovanie tela na napätie, relaxáciu a myšlienky na úmysel. Vlastne to nie je také zložité. Jednoducho si len sadnite a zamerajte sa na to teraz (pre niektorých je to oveľa ťažšie ako pre ostatných). A ako som už povedal, nemusíte mať pokojnú myseľ na meditáciu.
Na konci kurzu meditácie trvali takmer hodinu (začnete iba s 10 minútami) a skončili procesom
Metta. Tento proces je o milostivej láskavosti voči sebe a voči druhým. (Úprimne si nie som istý skutočným bodom tohto problému, pretože nie som si istý, či sedenie pri myslení láskavých myšlienok má nejaký hmatateľný prínos, ale je to súčasť rituálu, ktorý sme sa naučili.)Výhody meditácie všímavosti
Výhody meditácie všímavosti sa prejavili vo viacerých oblastiach duševného zdravia, najmä čo sa týka úzkosť. A ak skupina, v ktorej som bol, je nejaký náznak, existuje určitá pravda. Ľudia, ktorí na začiatku kurzu trpeli úzkosťou, sa do konca roka cítili menej. Bol som úprimne šokovaný tým, ako dobre to fungovalo pre niektorých ľudí. Počas meditácie ľudia nielen zažívali menšiu úzkosť, ale zistili, že pocit vedomia a zmiernenia úzkosti prenikol aj do iných oblastí ich života.
Bol to podobný príbeh so stresom. Ľudia hlásili menej pocitov zo všetkých panstiev stres na konci kurzu. (Teraz by som mal povedať, že kurz zahŕňal aj mnoho ďalších cvičení mimo meditácie, ktoré boli určené na premenu životného štýlu. Ľudia, ktorí mali úžitok, tak neurobili iba magicky, skutočne pracovali na cvičeniach.)
Pre mňa osobne zistím, že meditácia sa upokojuje na veľmi hlbokej úrovni. Keď dokončím meditáciu, moja myseľ je jasná a cíti sa, akoby môj nervový systém spadol na kolík. Táto relaxácia nie je samo o sebe šťastím, ale je tu pocit spokojnosti, ktorý ju sprevádza. Teraz tento pocit netrvá večne a na rozdiel od iných sa nedomnívam, že to prešlo mojím životom, ale existuje a podľa môjho názoru stojí za to ho dosiahnuť.
Okrem toho sa zdá, že pokojnejšia myseľ poskytuje priestor pre veci, na ktoré som zabudla, alebo pre veci, ktoré musím urobiť. Potom sa zdá, že veci sú ohromujúce. Úzkosť a stres sa v skutočnosti znižujú.
A nevýhodou meditácie? Nemôžem myslieť na jedného. Na to potrebujete čas a priestor všímavosť si vyžaduje určitý stupeň úsilia, ale to je o tom, pokiaľ ide o nevýhody.
Takže, krátky príbeh, mohli by ste zažiť pozitívne výhody meditácie všímavosti a považujem osem týždňov za dobrú investíciu času a úsilia. To som samozrejme len ja, ale nedostatok vedľajších účinkov by vás mal prinajmenšom presvedčiť, aby ste to vyskúšali.
Môžeš nájsť Natasha Tracy na Facebooku alebo GooglePlus alebo @ Natasha_Tracy na Twitteri.
