Úzkosť spôsobuje obsedantné myšlienky, ktorých sa nemôžem vzdať

Obsedantné myšlienky sú určitým druhom úzkosti. Úzkosť zo situácie môže vyprovokovať obsedantné myšlienky a spôsobiť to predpokladaj najhoršie výsledok. Môže vás to cítiť, akoby ste urobili najstrašnejšiu chybu na svete, aj keď to bolo niečo menšie. Mnohokrát sa moje znepokojenie z niečoho stalo posadnutosťou. Obsedantné myšlienky úzkosti spôsobujú pre mňa veľa problémov.

Štyri problémy s obsedantnými myšlienkami úzkosti

1. Obsedantné myšlienky zväčšujú chyby

Keď urobím jednu malú chybu, prebývam v nej, kým mi to nevyjde z úmery. Začnem veriť, že kvôli tomu, čo som urobil, sa stane niečo strašné. Stretol som sa vo svojej mysli, čo sa stalo a ako som mal konať alebo riešiť situáciu.

Nemôžem vám povedať, koľkokrát som si želal, aby cestoval časom. Chcem to len opraviť. Viem si predstaviť, ako by som to zvládol, keby som mal možnosť to zvládnuť. A potom sa vrátim k tomu, aby som sa nadával za to, že som urobil chybu.

2. Obsedantné myšlienky spôsobujú nadmernú analýzu a viac úzkosti

Keď niekoho pošlem textovú správu a hneď od nich nepočujem, začnem veriť, že sú z nejakého dôvodu naštvaní. Začnem prehodnocovaním celej našej konverzácie a vyhľadávam v správach to, čo som povedal, že by sa dalo zlým smerom.

Automaticky predpokladám najhorší výsledok v každej situácii. Vytvorím scenár v mojej hlave a ja o tom premýšľam. Negatívne, obsedantné myšlienky sa v mojej mysli obracajú. Aj keď sa logická stránka môjho mozgu snaží so mnou uvažovať, zavrel som ju.

Je to vyčerpávajúce. Som neustále na okraji. Je to skoro ako by som hľadal spôsoby, ako sa vystríhať. Trávim toľko času overthinking čo som urobil, zabudol som žiť.

3. Obsedantné myšlienky môžu zmierniť príznaky depresie

Niekedy sú dni, keď zostávam v posteli celé hodiny, len tak posadnute. Nemôžem sa prinútiť vstať a žiť svoj život, pretože sa obávam, že som všetko zničil. extrémna úzkosť sa zmení na depresiu a ponorím sa do úplného beznádeje.

Keď som konečne schopný vyjsť z depresie a začať uvažovať sám so sebou, môže trvať niekoľko dní, niekedy týždňov, až nakoniec zabudnem na situáciu. A dokonca aj potom príde ku mne občas myšlienka a pripomenie mi, čo sa stalo. Mal som časy, keď začnem plakať z hanby kvôli niečomu, čo sa stalo pred rokom.

4. Obsedantné myšlienky s úzkosťou sťažujú život v súčasnosti

Život s úzkosťou je každý deň výzvou. Namiesto toho, aby som sa sústredil na tu a teraz, budem sa zaoberať minulosťou alebo starosťou o budúcnosť. Je to boj zostať prítomný. Pozorovanie chýb alebo predpokladanie najhorších situácií mi bráni jasne premýšľať o tom, čo práve robím.

Obsedantné myšlienky sú formou negatívne myšlienky. Aj keď sa to občas zdá nemožné, sú kontrolovateľné. Keď cvičím všímavosť a zameriavam sa na spôsoby, ako sa dostať z mojej hlavy, je ľahšie zvládnuť myšlienky a zostať v tejto chvíli.

Čo som sa naučil o úzkosti a obsedantných myšlienkach

Urobím chyby. Robiť chyby neznamená, že sa stane to najhoršie. Je tak dôležité si to každý deň pripomínať.

Ak chcem žiť šťastným a naplňujúcim životom, musím nájsť spôsoby, ako sa vysporiadať so svojimi obsedantnými myšlienkami a úzkosťou a naučiť sa dať milosť. som držím sa na nemožnej úrovni. Je čas to nechať ísť, poučiť sa z mojich chýb a skutočne sa dariť.