Ako sa vysporiadať s komorbidnou úzkosťou a depresiou

Trpím úzkosťou a depresiou kvôli strachu zo straty vlasov, keď som minoxidil používal 2 roky, čo spôsobuje nepretržité vypadávanie vlasov. Vzal som si antidepresíva, ale mi to veľmi nepomáha. Neviem, čo mám robiť. Ako by som mohol získať pomoc z vyššie uvedeného liečebného plánu v Indii v okrese Západné Bengálsko?

Vďaka Kate
Tento blog ste práve objavili a odpovede sú veľmi užitočné.
Za modrý náramok môže byť k dispozícii od
Beyond Blue austrálska organizácia
Vyskúšajte tento odkaz http://www.beyondblue.org.au
Spoločnosť overblue sa snaží zvyšovať vplyv úzkosti, depresie a samovraždy v komunite - povedomie a porozumenie, umožnenie ľuďom hľadať pomoc a podpora obnovy, riadenia a - odolnosť.

30. augusta 2014 o 16:30 hod

ahoj Priscilla,
Dokážem a určite sa stane komplexnejším. a dobre to, čo niektorí ľudia považujú za základné, sa líši, ale súhlasím, existuje skutočne obmedzené množstvo dobrého článku. je to frustrujúce. aj pre mňa. Boli ste tu priamo predo mnou a mali ste záchvat paniky, že by som mohol urobiť omnoho viac.
v bode extrémnej frustrácie, môžete ju zúžiť vôbec? čo znamená „vystresovaný“? čo konkrétne povedie k zvyšovaniu tejto úzkosti práve teraz, práve teraz?
hľadáte pomoc, ale moje slová to neurobia. nestačí, máte úplnú pravdu.
Jednou z komplexnejších vecí, ktorú by som navrhol, je otestovať svoju úzkosť - môžete to cítiť pod kontrolou, ak to skúsite? zapadá do rozsahu? je to o panike? ak je to o panike, aké myšlienky sa ti dostávajú? zvyšujú alebo znižujú tieto myšlienky úroveň paniky?
ak je to skôr frustrácia a stres, potom kde a ako to zažívate?
Najprv, ak je vaša koncentrácia v poriadku, čo často nie je, pokiaľ ide o tento druh stresu, potom sa porozprávajte. porozprávajte sa so sebou a preveďte sa presne tým, čo cítite. napíš to, ak ti to pomôže. ale začnite s jeho umiestňovaním na iné miesto, ako je to bezprostredne vo vás.
oddeliť úzkosť od zvyšku toho, čo sa deje vo vašej mysli. vo vašom živote sú nepochybne veľmi skutočné príčiny stresu, ale skutočne spôsobujú úroveň úzkosti, ktorú práve cítite?
začnite vnímať „vystresovaný“ ako konkrétnejší pocit alebo skupinu pocitov. s kaďiaľ to prichádza? vieš, čo to začalo? čo cítiš vo svojom tele, keď na tieto veci myslíš?
informácie z vlastnej mysle vám pomôžu najviac.
zamerajte sa na to, čo môžete urobiť hneď teraz. OK, takže blogy sú kecy, možno vaše potreby sú práve teraz iné? Možno sa stres vyvinul do tej miery, že je potrebné, aby ste teraz urobili niečo fyzickejšie ako len dýchanie!
dýchajúca vec je dobrá, ale je hlbšia. to vás dostane pol hodiny alebo akokoľvek dlho, panika je na svojom vrchole. ale keď sa dostanem do stresu a frustrovaný vecami, nebudem dlho sedieť a pozerať sa na blogy. Musím urobiť niečo s týmito pocitmi, nielen ich potlačiť liekmi, alebo sa čudovať, prečo nefungujú všetky obvyklé veci.
ovládnite strach tak, že vám pumpuje adrenalín. ak je niečo skutočne fyzicky zapojené, ale nie je akokoľvek škodlivé, môžete myslieť na to, urobte to. váš srdcový tep sa zlepší bezpečným a známym spôsobom.
kričať, kresliť, kopať, hádzať svoje emócie, nenechajte ich sedieť vo vnútri. ak máte pocit, že potrebujete uvoľniť napätie, urobte to! konať to. zdvihnite knihu a prečítajte si riadky, akoby ste boli tou postavou. nezdržuj sa.
všetky tieto veci sú ťažšie ako znie v tlači. samozrejme, že to neurobí to, čo spôsobuje stres, hlavnú príčinu, ale môže to stačiť, aby ste sa dostali k vám miesto, kde môžete odpovedať na ťažké otázky o tom, čo sa deje vo vašej duševnej / emocionálnej situácii štát.
pomáhajú vaše lieky zvyčajne s frustráciou a „vystresovanými“? ako sa máš spať? užívate stimulanty, dokonca aj kofeín alebo čokoláda môžu stres zhoršiť, ako by som počul vo vašej správe. máš bolesti? s okamžitou starostlivosťou zaobchádzajte s bezprostrednými fyzickými potrebami. ak to znie hlúpo dobre, pravdepodobne je to tak, že to môže byť príliš základné. Bohužiaľ neviem presne povedať, čo sa pre vás deje.
Dúfam, že tu nájdete niečo, čo skutočne pomôže!
kate

Tento článok mi nepovedal nič nové ani užitočné, aby som sa skutočne vysporiadal s úzkosťou, ktorá je nad rámec základných vecí. Existuje viac „zložitých“ vecí, ktoré by ste mohli navrhnúť, aby som vám pomohol. Váš článok ma prinútil cítiť sa viac frustrovaný. Kliknutím na všetky tieto odkazy v rôznych článkoch mi nehovoria nič nové ani užitočné. Som v strese a úzkosti a lieky mi nepomáhajú, čo teraz?! Dokážem len hlboko dýchať a meditovať tak dlho a potom sa všetko vráti

O tejto šialenke píšete tak krásne.
Všetkým, ktorí zápasíte s úzkosťou, či už ide o OCD alebo PTSD alebo sociálnu úzkosť, by ste mali vedieť: nie ste sami. Môžete sa cítiť osamelí. To je iné.
Opravdivo. Niekedy mám pocit, že sa musím trochu „odvážiť“. Vieš? Napríklad, keď mi úzkosť povie, že to najlepšie, čo môžem urobiť, je vykopať sa hlbšie do mojej malej líščej dierky, ak som dosť odvážny na to, aby som išiel na krátku prechádzku, nič sa nebude zdať také zlé.
Z cyklu depresie je možné uniknúť. Ale aj keď už máte, v mojej vlastnej situácii si všimnem, že je to stále trochu snaha udržať to mimo môjho života. Úsilie, ale také, ktoré sa oplatí oplatiť. :)