Hraničná porucha osobnosti a hnev: Kde nakreslím čiaru?

Jeden zo symptómov hraničnej poruchy osobnosti (BPD), podľa stránky HealthyPlace.com, je „nevhodný, intenzívny hnev alebo ťažkosti s ovládaním hnevu (napr. časté prejavy temperamentu, konštantný hnev, opakujúce sa fyzické zápasy)“. Niektorý hnev je normálny. Ale kde by sme mali vymedziť hranicu medzi prijateľným a neprijateľným hnevom?

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" width = "400" caption = "Obraz Johna Martina," Veľký deň jeho hnevu ", zobrazuje hnev."][/ Titulok]

Čo ak neviem, na čo som nahnevaný?

Hnev sa môže často vyskytnúť na viacerých cieľoch, čo môže ešte viac zmiasť jeho riešenie. Aphrodite Matsakis píše Nemôžem to prekonať: Príručka pre pozostalých z traumy „Ťažko sa cítiť proti násilníkom, ak sú mŕtvi (alebo chorí alebo starší), ako keby boli nažive, zdraví a stále zneužívaní. Ako sa tiež „vrátite“ alebo vyjadríte hnev pri zemetrasení, tornáde, hurikáne alebo záplave? Alebo, ak ste bojový veterán, ktorý sa hnevá na vlády za podporu vojnovej inštitúcie, na koho alebo čoho môžete odvrátiť svoj hnev? Je ťažšie nasmerovať hnev na neosobné inštitúcie - kde je do určitej miery každý zodpovedný za vinu, ale nikto nie je zodpovedný - ako za konkrétnu osobu. ““

Keď som prvýkrát začal študovať na vysokej škole, uvedomil som si, že mám veľa hnevu. Hneval som sa na svojich násilníkov. Hneval som sa na cudzincov, ktorí to zneužívali. Ale nemal som potuchy, ako sa vysporiadať s hnevom, ktorý som tak dlho potlačoval. Výsledkom bolo, že som začal trpieť spätnými väzbami a depresiami. Jeden z mojich priateľov ma porovnal s trepanou fľašou sodovky - vždy, keď sa otvoril, vybuchol som. Sotva som držal svoje veko.

Možno sa obávate, že sa dostanete do kontaktu so svojím hnevom, čo môže spôsobiť výbuch. Kvalifikovaný terapeut vám môže pomôcť čeliť tomuto - a vziať jeden hnev naraz.

Čo ak mám násilné predstavy?

Toto je normálne. Násilná pomsta je téma v príbehoch od Ilias na franšízu Batman. Ak však zistíte, že získavate prostriedky na pomstu (napríklad nákup zbrane) alebo robíte konkrétne plány (napríklad stanovenie dátumu pre vraždu), okamžite vyhľadajte pomoc.

Je tiež normálne, že hnev sa zameriava na seba. Ak máte však myšlienky alebo plány na sebapoškodzovanie, okamžite vyhľadajte pomoc.

„Prvým krokom k ovládnutiu vášho hnevu je to, aby ste si to povedali a neustále si hovorili, som v poriadku,“ píše Matsakis. „Všetko, čo sa mi stalo, je, že sa cítim naštvaný. Všetko, čo musím dnes urobiť so svojím hnevom, je to, ako to cítim. Neskôr môžem zistiť, čo s tým robiť. Teraz musím len jazdiť. Ak dokážem len cítiť hnev bez toho, aby som ubližoval sebe alebo niekomu inému, som úspešný. “

Nasmerujte svoj hnev

Užitočné môže byť nasmerovanie tohto hnevu na fyzické cvičenie. Napríklad po tom, čo som bol svedkom útoku, som sa ponoril do štúdia bojových umení: konkrétne Shotokan karate a yoseikan budo aikido. Dôraz na sebakontrolu mi pomohol pochopiť moje problémy s hnevom a cvičenie bolo spôsobom, ako spáliť adrenalín. Tiež som našiel pocit posilnenia v sebaobrane. Aikido ma pravdepodobne chránilo pred stratou mysle.

Matsakis rozpráva príbeh skupiny žien v New Yorku, ktoré boli zneužívané ich manželmi a polícia ich ignorovala. Rozzúrení, podali hromadný žalobu proti NYPD. Použili svoj hnev na nespravodlivosť, aby prekonali prekážky, ktoré na nich boli vyhodené, a nakoniec prípad vyhral. Výsledky sú v súčasnosti prínosom pre týrané ženy.

„Zlosť zrodená z nespravodlivosti vyvolala národy v obrovských politických a spoločenských zmenách,“ píše Matsakis. „Niektoré z toho hnevu leží vo vás. Máte právo sa hnevať na akékoľvek nespravodlivosti, ktoré ste utrpeli, či už v rukách iných alebo v rukách osudu. A nebol by si človek, keby si nechcel štrajkovať na kohokoľvek alebo čokoľvek, čo ťa zranilo. Aj keď nikdy nie je vo vašom najlepšom záujme násilne zasiahnuť, je to tak je vo vašom najlepšom záujme, aby ste si boli aspoň vedomé svojich pomstychtivých pocitov a myšlienok. V skutočnosti by niektoré z vašich nenásilných pomstychtivých fantázií mohli byť hodné zváženia ako základu pre pozitívne kroky. ““

Vedieť, kde nakresliť čiaru na hnev - a podľa toho konať, môže byť pri vašom zotavení rozhodujúce.