Odfúknite úzkosť na bublinu

Úzkosť môže byť šelma. Môže sa nás zmocniť myšlienky, pocity a správanie. Zdá sa, že náš strach ovláda úzkosť fyzické telo, tiež. Ako na Zemi bojujeme proti takému zvieraťu? A čo bubliny?

Triky na zníženie úzkosti

Existuje veľa, veľa rôznych trikov a techník, ako ukázať šelme, kto je šéfom. (Mimochodom, nie ste zviera úzkosti. Keď vám úzkosť povie, že je to od vás šéf, je to len uvedenie na vymyslený front. Úzkosť nie je šéfom vás.)

V tejto sérii videí som začal zdieľať jeden konkrétny tip na prekonanie úzkosti. Účinnosť každého z nich podporuje výskum, správy terapeutov, ktorí ich používajú, a dokonca aj ja, ako poradca aj klient. Nejde o rýchle opravy, ale sú navrhnuté tak, aby pomohli upokojiť úzkosť v danom okamihu a keď sa používajú v priebehu času, môžu byť veľmi efektívne pri znižovaní úzkosti celkovo. Každý je iný, takže nie každý získa rovnaké výhody z každej techniky, ktoré znižujú úzkosť. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je vyskúšať niečo, dať mu šancu pracovať a buď to udržať, alebo prejsť na niečo iné. Zostavte sadu nástrojov plnú trikov na skrútenie zvieraťa úzkosti vo vnútri.

Naposledy som hovoril uvedenie úzkosti do krabice. Tento mesiac mám pre vás veľmi silnú zbraň, ktorú môžete vložiť do svojho balíka nástrojov: pohár bublín!

Áno, bubliny. Naozaj sú zápasom o úzkosť a účinnou metódou, ako ju odfúknuť. Nalaďte video a získajte informácie.

Spojte sa s Tanyou na Facebook, cvrlikání, Google +, LinkedIn, ona knihy, a jej webové stránky.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.