Stanovte odôvodnené očakávania na vybudovanie sebavedomia
Stanovenie primeraných očakávaní pre seba môže vytvoriť zdravá sebaúcta zatiaľ čo neprimerané očakávania negatívne ovplyvňujú vašu sebaúctu. Keď nie splniť svoje ciele, sklamete seba a možno aj ostatných. Ak máte zdravé sebavedomie, veríte, že splníte svoje záväzky. Chcem sa podeliť o to, ako sa vďaka učeniu nastavovať rozumné očakávania minulý týždeň stal úspešným a pomohol mi vybudovať silnejší pocit sebaúcty.
Svadobná sprcha mojej dcéry bola minulú sobotu. Ako jeden z hostiteľov som mal pred začiatkom akcie zoznam úloh. Bohužiaľ som prišiel s bronchitídou pred dvoma týždňami a nemohol som veľa robiť, keď som bol v posteli a chorý.
Zaoberám sa niekoľkými chronickými chorobami a dni choroby sú vždy možné. Z tohto dôvodu som sa naučil stanoviť rozumné očakávania toho, čo môžem dosiahnuť v období, aj keď sú dni nečinnosti choré. Mať túto zručnosť mi umožnil splniť všetky úlohy okrem toho, keď som ochorel. Keď som sa cítil lepšie, dokázal som dokončiť zoznam bez stresu. Úspešné plnenie mojich povinností ma prinútilo cítiť sebavedomie a posilnilo moju úroveň sebaúcta.
Tri kroky k stanoveniu odôvodnených očakávaní
- Začnite od byť k sebe úprimný o tom, koľko môžete každý deň reálne urobiť. Zhodnoťte svoje dostupné zdroje (čas, peniaze, ostatní ľudia). Všetci máme rôzne súbory talentov a výziev, takže pravdivo posúdime vaše schopnosti a obmedzenia. Ak ste pracovali na maximálnej úrovni stresu, plánujte urobiť menej, ako viete. Cieľom je zostať zdravý a zároveň produktívny a stres môže viesť k neproduktívnym chorobným dňom.
- Ponechajte vo svojom kalendári priestor pre neočakávané udalosti. Nestávame sa dospelí bez toho, aby sme sa dozvedeli, že veci nie vždy idú hladko. Predpokladajme, že sa niečo pokazí, napríklad keď mám zápal priedušiek a stratil som týždeň produktívneho času. Ak zistíte, že máte viac času, je ľahké pridať veci do plánu, ale je sklamaním, keď sa nemôžeme dostať ku všetkému, čo sme naplánovali. Vyhnite sklamanie a ďalšie odhady odhadu toho, koľko budete každý deň dosiahnuť.
- Milujte sa bezpodmienečne. Vynechajte to a uznajte, že vaše súčasné schopnosti sú také, aké sú. Ak s nimi nie ste spokojní, skúste namiesto toho, aby ste si mysleli sami seba, vyskúšať spôsob, ako sa naučiť, ako zlepšiť svoje schopnosti a nabudúce trochu zjednodušiť. Neočakávajte od seba nič viac, ako od kohokoľvek iného s rovnakou situáciou, rovnakými schopnosťami a rovnakými zdrojmi.
Nezabudnite spravovať očakávania ostatných ľudí
Keď začnete cvičiť stanovenie realistických cieľov pre seba nezabudnite použiť svoj nový súbor zručností pri prijímaní záväzkov voči ostatným. Predtým, ako poviete „áno“ pre váš drahocenný čas, prečítajte si vyššie uvedené kroky a rozhodnite sa, či máte na splnenie sľubu šírku pásma. Nechceme sklamať ľudí tým, že povieme nie, ale môžeme sa naučiť hovoriť „áno, ale“ a dať náš najlepší odhad toho, kedy môžeme žiadosť splniť bez stresu.
Dôležitým cieľom je vyhnúť sa stresu duševné a fyzické zdravie. Ak sa budeme dobre udržiavať a pracujeme na tom, čo je najúčinnejšie, na rozdiel od plného plynu 24/7, zabezpečíme, že budeme schopní zostať tam pre tých, na ktorých nám záleží. To je úžasný spôsob, ako vybudovať sebaúctu a cieľ, o ktorom sa domnievam, že stojí za to sa usilovať.
Ako si udržujete rozumné očakávania pre seba? Podeľte sa o svoje myšlienky v sekcii komentárov nižšie.
