Svetlo SAD: Sezónna terapia depresiou svetla pre SAD
Sezónna afektívna porucha je formou veľkej depresie s epizódami, ktoré korelujú s ročným obdobím. Sezónna depresia Najčastejšie sa vyskytuje počas zimy, čo naznačuje, že znížené hodiny slnečného žiarenia sú faktorom výroby príznaky sezónnej afektívnej poruchy. Jedno účinné ošetrenie SAD proti tomu bojuje: terapia svetlom.
Svetelná terapia sezónnej afektívnej poruchy (SAD) sa opakovane ukázala ako prospešná v priebehu viacerých štúdií a viacerých rokov a teraz je akceptovaná liečba. Väčšina ľudí používajúcich svetelnú terapiu pre SAD vykazuje zlepšenie jeden týždeň po začatí liečby.1Jedna štúdia so 100 ľuďmi so SAD preukázala, že svetelná terapia bola rovnako účinná ako liečba fluoxetín (Prozac), pri svetelnej terapii sa výsledky dosahujú o niečo rýchlejšie.2
Svetelná terapia pre sezónne afektívne poruchy (SAD)
Svetelná terapia spočíva v tom, že sa pacient vystaví svetlu SAD, ktoré vyžaruje silné, celé spektrum svetla podobné slnku. Zdá sa, že toto špecializované svetlo sezónnej depresie spôsobuje zmeny v mozgu, ktoré ovplyvňujú náladu.
3 Lampa sezónnej afektívnej poruchy je umiestnená približne 1 - 2 stopy od očí pacienta a je naklonená tak, aby svetlo prichádza zhora nad pacientom (tí, ktorí nemajú svetlo žiariace dole, na to tiež nereagujú) liečba2). Svetlá SAD sa používajú 15 - 30 minút denne, zvyčajne ráno; lekár by však mal rozhodnúť o najlepšom použití svetiel pre SAD.Úplné pochopenie toho, ako funguje svetelná terapia pre SAD, nie je známe, zdá sa však, že je spojené s denným rytmom tela (cirkadiánnym rytmom). Vedci našli časť oka, ktorá sa nepoužíva pre zrak a namiesto toho dodáva svetelné informácie priamo do mozgu, v hypotalame. Táto oblasť je známa ako poloha „biologických hodín“ u ľudí. Bez dostatku svetla do tejto časti mozgu sa cirkadiánny rytmus mení, prípadne vytvára depresívne príznaky u niektorých ľudí.4
Na čo sa zamerať pri sezónnych depresívnych svetlách
Svetlá pre SAD prichádzajú v mnohých veľkostiach a silách. Je dôležité vedieť, aký druh svetelnej skrinky kúpiť. Pred začatím terapie svetlom alebo zakúpením lampy SAD by ste sa mali vždy poradiť s lekárom. Tu je potrebné pamätať na konkrétne svetlá sezónnej depresie:5
- dôkaz - je svetlo špeciálne navrhnuté pre svetelnú terapiu pre SAD? Niektoré svetlá majú štúdie podporujúce ich účinnosť, zatiaľ čo mnohé nie.
- intenzita - je dôležité vedieť, koľko svetla produkuje svetlo SAD. Intenzita svetla sa meria v jednotke zvanej „lux“. Pacienti zvyčajne chcú počas liečby dostávať 10 000 luxov svetla. Každá sezónna depresívna lampa však môže produkovať len špecifickú intenzitu v danej vzdialenosti. Napríklad pacient môže získať 10 000 luxov svetla, keď sedí 18 centimetrov od svetla, ale bude dostávať menej, ak bude sedieť ďalej.
- UV svetlo - Vyžarované UV svetlo by sa malo minimalizovať z dôvodu rizika poškodenia očí a pokožky.
- Modré svetlo - existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že svetlo SAD vyžarujúce modré svetlo je účinnejšie; modré svetlo však môže tiež predstavovať väčšie riziko poškodenia očí.
- dizajn - môže byť svetlo umiestnené v správnej vzdialenosti pod uhlom smerom nadol?
Cena sa môže pohybovať od 50 do 200 dolárov. Náklady sú často spojené s kvalitou žiaroviek SAD a podpornými dôkazmi. Niektoré z možností pre indikátory SAD sú:2
| Zadro | Približne. 50 dolárov z cieľa |
Niektoré správy o problémoch s kvalitou |
| Energetické svetlo goLITE BLU | 120 dolárov od Walmart, Costco, Amazon | 10 000 luxov, osvedčená účinnosť |
| Sunlight Jr. | 199 dolárov zo stránky Sunbox.com | 10 000 lux, známa a uznávaná spoločnosť |
odkazy na články
