Tri dôvody, prečo sa ľudia zranili a ako odolávať sebapoškodzovaniu

Mnoho ľudí s duševnými chorobami má svoje dôvody na sebapoškodzovanie, ale je dôležité odolať sebapoškodzovaniu. Aj keď sa najčastejšie spája s hraničnou poruchou osobnosti (BPD), sebapoškodzovanie sa môže vyskytnúť pri akýchkoľvek duševných chorobách. Existujú tri dôvody, prečo sa ľudia zranili: potrestať sa, cítiť niečo namiesto ničoho a cítiť sa silnejší.

Dôvody, ktoré si ľudia sami ublížia, a ako sa majú brániť, aby sa ublížili sebeurčeniu

Dôvod č. 1: Sebapoškodenie: Trest

Naše duševné problémy nás niekedy presvedčia, že sme zlí ľudia, ktorí musia byť potrestaní. Hlas represívneho rodiča, ako to uviedol jeden vedecký pracovník, nás tlačí do bodu, keď už nemôžeme dýchať. Cítime sa zle, takže sa správame zle. Zranenie je len jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť.

V mojom prípade je to hlas, ktorý hovorí: „Nie je dosť dobrý"Toto je hlas, ktorý prevezme činnosť po tom, čo niečo vyskúšam a prepadnem alebo čelím vnímanému odmietnutiu." V podstate som sebazranený, keď začujem tento hlas, aby som ho zavrel, hoci je ironickou časťou, že ma potom začne nadávať za sebapoškodzovanie.

Bojujte proti represívnemu rodičovi

Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako sa brániť. Trestný rodič je klamár nerealistické očakávania. Uvedomenie si toho je kľúčom k boju. Nazvi to klamár. Uveďte zoznam vecí, ktoré robíte dobre, a dobré veci, ktoré sa vám páčia. Môže vám pomôcť mať súbor pekných poznámok, ktoré dostanete od svojich priateľov a rodiny. Nezaslúžiš si, aby si bol zranený. Dajte si pozor na akékoľvek emócie, ktoré vám hovoria inak.

Self-Inury Dôvod č. 2: Cítiť niečo namiesto ničoho

Toto je najbežnejší dôvod, ktorý počúvam u ľudí, ktorí si navzájom zranili. V zásade má osoba disociatívna epizóda a sebapoškodenia ako spôsob, ako sa z toho vymaniť. Počas disociačnej epizódy dočasne stratíte kontakt s realitou - môže to vyzerať, akoby ste sa vznášali, akoby ste duch, alebo akoby ste boli mŕtvi. Sebapoškodenie môže byť nezdravou uzemňovacou technikou na zabránenie disociácie.

Bojujte proti disociácii

Najlepším spôsobom, ako sa proti tomu brániť, je sebapoškodzovanie ľudí praktizovať pozitívne techniky uzemnenia pre disociáciu. Jedna, ktorá pracuje pre mňa, je vymenovať päť vecí, ktoré vidíte, štyri veci, ktoré cítite (napríklad vaše telo proti kreslu), tri veci, ktoré počujete (toto musí byť niečo vonkajšie; Napríklad, keď píšem toto, počujem spievanie vtákov), dve veci, ktoré cítite (možno budete musieť vstať za túto) a jednu pozitívnu vec o sebe. HealthyPlace má tiež zoznam 21 uzemňovacích techník zvážiť. Pokúste sa nájsť ten, ktorý vám vyhovuje. Je to v poriadku, ak niekto nefunguje; hlboké dýchanie pre mňa nefunguje. Vy ste a čo pre vás funguje, je to, čo pre vás funguje.

Dôvod č. 3: sebapoškodzovania: cítiť sa silnejší

To je dôvod, prečo som začal sebapoškodzovať, a preto som sebapoškodzoval tak dlho, ako som to robil. Musel som sa cítiť silnejší. Obviňoval som svoje prenasledovanie na slabosť. Podľa môjho názoru, keby som sa nebál fyzickej bolesti, mohol by som potlačiť psychickú bolesť zo súčasnej, zvyčajne traumatickej situácie, a podniknúť kroky na jej nápravu. Cítil som sa, akoby mi sebapoškodenie dalo silu.

Bojujte proti pocitu slabosti

Najlepším spôsobom, ako proti tomu bojovať, je cvičenie, najmä bojové umenia. Toto však nefunguje pre všetkých. Niektorým ľuďom pripadá, že energické cvičenie veci zhoršuje. Ak to však bude fungovať pre vás, môže to byť cenný nástroj na prekonanie nutkania sebapoškodzovania.

To sú tri dôvody, prečo sa ľudia zranili. Aké sú vaše dôvody? Zanechať komentár v sekcii komentáre.