Čo robiť, keď správy vyvolávajú príznaky duševnej choroby

Spúšťajú správy vaše príznaky duševných chorôb? Myslím, že by ste mohli povedať, že čoskoro sa objavili náznaky, že budem reportérom, keď som vyrastal - čítal som noviny, len čo som sa naučil čítať. Potom, ako dnes, sa odohrávali veľmi znepokojujúce veci. Spomínam si, že mám nočnú moru o bombardovaní susedstva Make-Believe, keď Reagan nariadil bombardovanie Líbye. Ani to som nikdy neprežila - v súčasnosti sa s tým vyrovnávam posttraumatické stresové poruchy (PTSD) flashbacky spôsobená prekrytím prípadu znásilnenia na vysokej úrovni a nechutného prípadu zneužívania detí. To ma zaujímalo - čo mám robiť, keď správy spúšťajú príznaky mojej duševnej choroby? Tu sú tri nápady.

Ak to zmierňuje príznaky duševných chorôb, obmedzte vystavenie správ

Je tu vtip, ktorý hovorí, že „správy“ znamenajú „negatívny výraz toho, čo je vidieť“. A správy, najmä televízia, majú tendenciu zameriavať sa na negatívne. Ako sa hovorí v redakcii, „Ak to krváca, tak to vedie.“ Jedno riešenie je zrejmé - obmedzte spotrebu správ, ak správy vyvolajú príznaky vašej duševnej choroby. Vypnite televízor. Preskočte príbeh depresívnym nadpisom. Predstierajte, že vaše vnútorné dieťa je fyzické dieťa, a konajte podľa toho. Chráňte sa pred správami, o ktorých viete, že vás spustia.

FredRogers.org navrhuje:

Dospelí sú niekedy prekvapení, že ich vlastné reakcie na televíznu krízu sú také silné, ale veľké straty a devastácia v správach často prebudila naše predchádzajúce straty a obavy - dokonca aj niektoré si myslíme, že by sme mohli mať, Zabudnutá '.

Je ľahké nechať sa priťahovať k sledovaniu televíznych správ o kríze celé hodiny a hodiny; Avšak vystavenie sa mnohým tragédiám nás môže prinútiť cítiť sa beznádejnými, neistými alebo dokonca depresívnymi. Pomáhame našim deťom a sebe samým, ak dokážeme obmedziť naše sledovanie televízie.

Ako však poznamenal boxer Joe Lewis, „môžete bežať, ale nemôžete sa schovať.“ K určitej expozícii dôjde bez ohľadu na to, ako ťažké sa jej chcete vyhnúť. Nemám pozerať televízne správy ani predplatné novín, ale stále počúvam negatívne správy online (nepomáha to, že som si dopísal miestny príspevok na Facebooku). To vedie k špičke číslo dva.

Vyhľadajte Dobro v správach, aby ste predišli príznakom duševných chorôb

Môj obľúbený presbyteriánsky minister, pán Rogers, mal múdru matku. v Kniha rodičovstva pána Rogersa, napísal:

Keď som bol chlapec a v správach som videl strašidelné veci, moja matka mi povedala: „Vyhľadajte pomocníkov. Vždy nájdete ľudí, ktorí pomáhajú. “ Dodnes si spomínam na matku, najmä v časoch katastrofy slovami a vždy ma potešilo, keď som si uvedomil, že stále existuje toľko pomocníkov - toľko starostlivých ľudí world.

Keď zasiahla hurikán Katrina, hneval som sa. Vláda zasiahla odpoveď a bola to v mojej obývacej izbe. Všetko utrpenie sa mi dostalo. Dlhý príbeh, rozhodol som sa s tým niečo urobiť a chytil som jazdu do Biloxi v Mississippi s náhodným cudzincom z kostola mojich rodičov. Videl som pomocníkov pre seba. Stretol som pár z Illinois, ktorí preplácali na dovolenke v Las Vegas, aby pomohli na dodávke. Stretol som kuchára, ktorý používal svoje vybavenie na kŕmenie ľudí, ktorých Červený kríž nemohol nakŕmiť. Bolo toľko príbehov o pomoci ľuďom, čo mi pomohlo vyrovnať sa s utrpením, ktoré som videl.

Vyhľadajte pomocníkov, ktorí vám pomôžu zmierniť príznaky duševných chorôb.

Prijmite sami seba, keď správy vyvolávajú príznaky duševných chorôb

Aj keby sme chceli, nemáme všetky odpovede. Možno nebudeme rozumieť tomu, čo sa deje, alebo sa nám nepodarí nájsť niekoho, koho možno obviniť. To je v poriadku. Keď sa svet zdá mimo kontroly, najlepšou vecou, ​​ktorú môžeme urobiť, je prijať seba.

Aphrodite Matsakis píše:

Popri súčasných stresoch môžu mediálne prezentácie vášho traumy alebo akéhokoľvek traumy slúžiť ako spúšťače. Ako spúšťač môže slúžiť aj jednoduchá komunikácia s ostatnými o traumatizovaní alebo vypočutie ostatných o nich. Ako súčasť procesu hojenia musíte v určitom okamihu písať, hovoriť alebo kresliť obrázky traumy. Na takéto odhalenie však môžete reagovať zmätkom, hnevom alebo - ešte bolestivejšie - hlbokým smútkom. Aj keď je proces hojenia kompletný, môžete sa tak cítiť, keď zdieľate svoj príbeh. Takto by to malo byť. Stalo sa ti niečo strašné. Môžete sa naučiť s tým žiť, ale nemôžete a nemali by ste ho úplne vymazať. Spolu so zvyškom vašich životných skúseností vás robí tým, kým ste.

Možno nebudete schopní vyhnúť sa správam, ktoré vyvolávajú príznaky vašich duševných chorôb, ale môžete sa brániť. Obmedzte svoju expozíciu. Vyhľadajte pomocníkov. Prijmite sa.

Becky Oberg nájdete tiež na Google+, Facebook a cvrlikání a linkedin.