Duševné wellness pracovné hárky, aplikácie pre vašu wellness cestu

Pracovné listy s duševným zdravím a aplikácie s duševným zdravím sú vynikajúcimi nástrojmi na propagáciu duševné zdravie. Pracovné listy aj aplikácie môžu byť prospešné pri vytváraní súboru nástrojov na zvládanie zvládania rôznych druhov pocitov, myšlienok a znepokojujúcich situácií. Pracovné listy a aplikácie v oblasti duševného zdravia pomáhajú poskytnutím sprievodcu, ktorý vás naučí, ako sa dostať do kontaktu so sebou, svojimi potrebami a ako sa čo najlepšie starať o svoje zdravie duševného zdravia.

Top 5 pracovných listov duševného zdravia a aplikácií duševného zdravia

Je dôležité vyskúšať rôzne pracovné listy a aplikácie duševného zdravia, ktoré vám pomôžu pri informovanom rozhodovaní o tom, čo pre vás funguje dobre. Nasleduje päť najlepších pracovných listov s duševným zdravím a aplikácie s duševným zdravím, ktoré vám pomôžu naučiť sa budovať a udržiavať wellness činnosti v oblasti duševného zdravia v tvojom živote:

1. Pracovný list pre plánovanie cieľov. Pracovný list na plánovanie cieľov je vynikajúcim nástrojom, ktorý sa používa, keď tvrdo pracujete na vytvorení pluku pre duševné zdravie pri práci na dosahovaní vašich osobných životných cieľov. Pri výbere pracovného hárka na plánovanie cieľov je najlepšie zabezpečiť, aby bol rozčlenený na plán realistických krátkodobých cieľov, dlhodobé ciele, ciele a termíny, ktoré vám pomôžu zostať na správnej ceste, ale ak sa začnete boj.
   instagram viewer
   
   PsychPoint.com poskytuje pracovný list pre plánovanie cieľov ktoré vám pomôžu rozdeliť váš celkový cieľ na tri dosiahnuteľné ciele a ciele. Tento pracovný hárok vám pomáha vidieť vaše ciele skôr ako jednotlivé úlohy, ako celkový obraz. Tým sa zabráni tomu, aby sa celkový obraz zdal tak ohromujúci.
2. Rozjímajte o znížení stresu. Meditácia je skvelý spôsob, ako zbaviť stresu a relaxovať počas dlhého dňa. Pri správnom používaní sa meditácia môže používať kedykoľvek a môže byť obzvlášť užitočná, keď sa cítite ustarostení alebo ohromení, alebo pri riešení znepokojujúcej situácie. PsychPoint.com je Pracovný list Meditujte na odstránenie stresu poskytuje postupný postup, ako ho začleniť meditácia a hlboké dýchanie na zníženie stresu z nepríjemnej situácie alebo zdrvujúceho dňa.
3. Automatický záznam myslenia. automatický záznam myslenia je nástroj používaný v kognitívnej behaviorálnej terapii, ktorý pomáha spomaľovať reakčný čas. Niekedy môžeme na znepokojujúcu situáciu reagovať príliš rýchlo alebo bez premýšľania o tom, ako situáciu riešiť logicky, nie emóciami. Automatické zaznamenávanie myšlienok je skvelý spôsob, ako spomaliť vaše myšlienky, emócie a správanie. To vám pomôže naučiť sa, ako byť menej reaktívny a rozumieť svojimi rozrušenými pocitmi a nájsť zvukové rozlíšenie.
4. The Now. Aplikácia Teraz je všímavá aplikácia, ktorá používateľom poskytuje pravidelné upomienky na prestávky počas celého dňa. Teraz je nabitý nástrojmi všímavosti, ako sú vedené snímky a inšpiratívne správy povzbudzujte ľudí, aby si našli čas, aby si zlomili, premýšľali a presmerovali svoje mysle v súčasnosti moment. Byť schopný znovu sústrediť myseľ je mocná zručnosť pri udržiavaní duševného zdravia, takže táto aplikácia je vynikajúcim nástrojom na zlepšenie vlastného duševného zdravia.
5. Moodnotes. Moodnotes je prenosný myšlienkový denník vo forme aplikácie. S Moodnotes dokážete zaznamenať svoje myšlienky a pocity a sledovať svoju náladu, emócie a spúšťače po celý deň. Moodnotes využíva zručnosti, ktoré sa používajú pri kognitívnej behaviorálnej terapii a technikách pozitívnej psychológie, ktoré pomáhajú propagovať sebavedomie a zdravý pohľad na život.

Tieto pracovné hárky s duševným zdravím a aplikácie s duševným zdravím sú skvelými nástrojmi na začatie cesty za duševným zdravím a jej udržanie na dobrej ceste.

odkazy na články