Dva hlavné príčiny úzkosti, s ktorými môžete niečo urobiť

Niekedy nie je potrebné poznať hlavné príčiny úzkosti. Niekedy to nie je ani žiaduce, pretože práca na odhalení príčin úzkosti môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Sú však časy, že poznať hlavnú príčinu úzkosti môže byť veľmi užitočné, pretože vám poskytuje niečo hmatateľného riešenia. Pozrime sa na dve hlavné príčiny úzkosti a zistíme, ako ich odstrániť.

Dva hlavné príčiny úzkosti zdieľajú špecifické príznaky

Pozrite sa na konkrétne príznaky úzkosti a ich príčiny, aby ste zistili, či vám vyhovujú, a potom si prečítajte nápady, čo s nimi robiť.

Špecifické príznaky úzkosti

Príznaky úzkosti ktoré vyplývajú z týchto hlavných príčin:

• Sense Pocit nepokoja
• ✔ Dráždivosť
• ✔ agitovanosť / nepokoj
• ✔ Ťažkosti s trávením
• ✔ Bolesť hlavy
• Dis nepohodlie / bolesť na hrudníku
• ✔ Emocionálne výbuchy (smútok, hnev atď.)
• ✔ Dlhodobý pocit úzkosti

Ak máte veľa z týchto základných príznakov, potom tieto dve hlavné príčiny úzkosti môžu byť problémom.

Ktoré hlavné príčiny úzkosti vás ovplyvňujú?

Často si neuvedomujeme, že zažívame tieto základné príznaky, a nie vždy myslíme na nasledujúce príčiny. Poznanie týchto dvoch hlavných príčin úzkosti vám môže pomôcť pri ich identifikácii a riešení.

1. túžba

Pri spôsobovaní úzkosti túžba prechádza hlbšie ako materializmus. Túžba po inteligentných domácich technológiách alebo tropická dovolenka zvyčajne neprinášajú výraznú úzkosť. Tu túžba znamená niečo dôležité, čo chcete pre seba alebo svoj život. Možno by ste chceli zmenu kariéry, ktorá bude vyžadovať čas a peniaze. Alebo chcete, aby váš vzťah s partnerom bol lepší, milujúci a prepojený.

Sú to pozitívne a zdravé túžby. Životné ciele a sny nie vždy spôsobujú úzkosť. Spôsobujú úzkosť, ktorú máte pocit, že z akéhokoľvek dôvodu sú mimo dosahu. To, čo je základom tejto neuspokojenej túžby, je často nedostatok sebavedomia. Ak majú ľudia ciele, ale nesledujú ich, pretože veria z mnohých dôvodov, prečo to nemôže alebo nemalo, spôsobuje to úzkosť.

Najlepší spôsob, ako zmierniť úzkosť, ktorá vyplýva z neprestajnej túžby, je určiť svoj účel (prečo túto túžbu máte) a potom uviesť zoznam dôvodov, prečo ju môžete a budete sledovať. Nakoniec podniknite kroky, dokonca aj malé kroky, aby ste sa pohli vpred, napriek tomu, že sa tým obávate.

1. Nevyriešené problémy

Niekedy, keď ľudia majú nejasnú, ale silnú úzkosť, súvisí to s nevyriešenými problémami. Ľudia ktorí nenávistná konfrontácia nechajú napríklad prejsť problémy so vzťahom. Tieto problémy sa však stále hromadia v pozadí a prejavujú sa ako úzkosť. Alebo ste v práci, ktorú nenávidíte a cítite sa zaseknutí? Čokoľvek, čo je pre vás problémom, možno z dobrého dôvodu nepriznávate a nezaoberáte sa, môže spôsobiť úzkosť.

Úzkosť môžete znížiť skúmaním vecí vo svojom živote. Sú veci, ktoré ťa trápia? Robíš s nimi niečo? Ak chcete pomôcť úzkosti, začať s nimi niečo robiť. Malé kroky správnym smerom vás zbavia úzkosti.

Urobte nejaké úvahy, aby ste zistili, či túžba alebo nevyriešené problémy spôsobujú vašu úzkosť. Ak áno, malé a časté zmeny životného štýlu pôjdu dlhou cestou pri znižovaní úzkosti a znižovaní týchto príčin úzkosti.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.