Sebapoškodzovanie a emocionálna horská dráha

Každý človek bojuje s emóciami - je prostý a jednoduchý. Tieto emócie sa môžu pohybovať od lásky a túžby po strach a smútok. Niekedy sa môžu emócie dramatickým spôsobom zmeniť len pomocou jediného prstu. Je smutné, že keď ľudia začnú konať depresívne alebo úzkostne alebo paranoidne, automaticky začnú hádzať štítky, a tak hovoria, že „konajú bipolárne“ alebo „musia mať schizofrénie”.

Všetkým, ktorí sa hádajú okolo štítkov, ako je tento, premýšľajte skôr, ako poviete, pretože mi uverte, že to bolí.

Pre sebapoškoditeľov sú emocionálne horské dráhy súčasťou každodenného života. Tieto emócie však majú tendenciu byť negatívnejšie ako pozitívne. Počas najnižšej z najnižších časov majú sebapoškodení tendenciu k strašidelným emóciám strachu, úzkosti, depresie a bezmocnosti. Obracajú sa na negatívne zvládanie zručnosti pri krájaní, pálení alebo trhaní pokožky, aby dúfali, že tieto pocity uvoľnia.

Ide o to, že použitie sebapoškodzovania ako zručnosti pri zvládaní nepomôže, aby tieto negatívne pocity dlhodobo zmizli.

Negatívne emócie sú určite strašidelné

Spomínam si, ako som sa bál, keď som začal cítiť svoje emócie, ktoré sa drasticky zmenili. Na chvíľu by som bol spokojný a šťastný. Ďalej ma niečo dráždi - napríklad zlý stupeň alebo boj mojich rodičov. To podráždenie by sa zmenilo na hlboká depresia alebo beznádej.

Ako vedia sebapoškodzujúce osoby, rezanie z týchto emócií často korení.

V minulosti som nevedel, ako zvládnuť tieto emócie, a vystrašili ma natoľko, že rezanie bolo jediným spôsobom, ako ma upokojiť. Potom, čo som urobil malú známku, cítil som, že tie negatívne emócie skĺzli preč. Kľúčové slovo je však trocha, pretože po určitom čase sa tieto negatívne emócie vrátia, pretože, samozrejme, sme ľudskí.

Mnoho ľudí s bipolárna porucha majú ťažkosti s ovládaním svojich emócií, keď neustále skákajú hore a dole. Avšak, keď tí s poruchami nálady vyhľadajte pomoc terapeutov alebo psychiatrov, pracujú na technikách, ktoré im pomôžu vyskúšať si tieto poskakujúce emócie, ako napríklad „štvorcové dýchanie“ alebo relaxačné zručnosti.

A áno, tieto techniky som použil mnohokrát.

Roller-Coaster Ride nikdy nekončí

Je na nás, aby sme našli spôsoby, ako zaistiť tieto negatívne emócie, keď prevezmú úplnú kontrolu nad našimi telami. Či už trpíte duševnou chorobou alebo nie, zápasíte s pozitívnymi aj negatívnymi emóciami. Niektorí sebapoškodzujúci majú tendenciu nosiť svoje emócie na rukávoch - doslova. Je čas nájsť spôsoby, ako si svoje telo neoznačiť tým, ako sa cítite, ale hovoriť o tom, písať o ňom, spievať o ňom alebo pracovať na ňom.

Neviem, či to niečo malo zmysel, ale jednoducho povedané - využite tie schopnosti zvládania. Viete, že ich máte a nedovoľte im, aby ich ovládali svoje emócie.

Si silnejší ako ty a ty to vieš.