Bezpodmienečné pozitívne pozdravy: Rovnako ako vy, znížte úzkosť

Bezpodmienečné pozitívne hľadisko je niečo, čo môže zmierniť úzkosť. Pokiaľ ide o seba pozitívne a bezpodmienečne, znamená to, že k sebe pristupujeme pekne as láskavým rešpektom. Keď žijeme s úzkosťou, máme tendenciu zväčšovať to, čo vnímame ako svoje chyby, nedostatky a záľubu za chyby. Tiež sa na ne zameriavame a darujeme sa im. Keď sme prestaňte sa biť a namiesto toho sa správať k sebe s bezpodmienečným pozitívnym ohľadom, môžeme skutočne znížiť úzkosť.

Úzkosť môže prinútiť nás nenávidieť seba, a to nie je bezpodmienečné pozitívne pozdravy

Bezpodmienečné pozitívne vnímanie môže síce zmierniť úzkosť, ale nie vždy sa zdá byť prirodzené, keď žijeme s úzkosťou. Môže to vyzerať, akoby sme boli bezmocní zmierňovať úzkosť, keď nemáme pre seba bezpodmienečný pozitívny rešpekt. Tí z nás, ktorí zažili úzkosť, bývajú skôr sebakritickí. Významná časť úzkosti zahŕňa negatívne myšlienky, ktoré manipulujú myseľ. Pri sociálnej úzkosti sa úzkostlivo obávame o to, čo robíme alebo nerobíme, alebo hovoríme alebo nehovoríme. Úzkosť nás núti cítiť, že nie sme nikdy dosť dobrí; je silný

Keď nás úzkosť prinúti uveriť, že nie sme nikdy dosť dobrí, je bežné, že sa nadávame sami, fackujeme tvrdo štítky na seba („Som idiot,“ „Som tak smiešny,“ „Nie som si toho hodný, či ono alebo o niečo iné,“ atď.). Máme sklon prežarovať nad našimi chybami, vo dne iv noci. Keď prežívame úzkosť a sebaľúbenie, naše myšlienky nie sú vždy dôveryhodné.

Cvičte bezpodmienečné pozitívne pozdravy - páčte sa! - na zníženie úzkosti

Úzkosť je tyran, a to nás núti vyberať sami seba. Dobrá správa je, že bez ohľadu na to, ako intenzívna úzkosť sa v konečnom dôsledku cíti, sme silnejší ako naša úzkosť. Môžeme znovu získať kontrolu a ustúpiť od úzkosti.

Spôsob, ako to urobiť, je odstrániť jeho silu. Keď nás šikanuje, buduje svoju silu. Napokon, čím viac nás núti presvedčiť odpadky, že sme hrozní a nehodní, tým viac prežívame úzkosť. Čím viac strachu zažívame, tým viac sa nadávame a znižujeme. A na bicykli to ide.

Aby sme obmedzili činnosť úzkosti a prinútili nás, aby sme sa nepáčili a tvrdo súdili, musíme podniknúť opačné kroky. Prijmite postoj bezpodmienečného pozitívneho vzťahu k sebe, aby ste znížili úzkosť.

Bezpodmienečné pozitívne hľadisko je pomerne jednoduché (ale nie vždy ľahké; vyžaduje prax). Zahŕňa to prijatie seba a všetkých vašich silných a slabých stránok. Zahŕňa to aj nesúdny prístup k vám. Prestaňte sa nadávať za každú chybu alebo chybu. Všetci ich vyrábame. Chyba je jednoducho chyba; nedefinuje to, kto ste, alebo vás označí značkou hanby. Pokiaľ ide o seba pozitívne a bezpodmienečne, znamená to aj zdravé rešpektovanie. Buďte skôr láskaví ako krutí a vlastnite to, čo robíte dobre.

Praktizovanie bezpodmienečného rešpektovania môže znížiť úzkosť. Tým, že sa vidíte v realistickom a pozitívnom svetle, môžete spochybniť pravdu o myšlienkovej úzkosti, ktorá vám vnáša do hlavy. Keď prestanete veriť všetkému, čo vám hovorí úzkosť, strata úzkosti vás stratí.

Nalaďte si video a získajte viac informácií o bezpodmienečnom pozitívnom ohľade a znížení úzkosti.

Môžete sa tiež spojiť s Tanyou J. Peterson na ňu webové stránky, Google+, Facebook,cvrlikání, linkedin a pinterest.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.