Úzkosť a pocit nepravdepodobný: Čo s tým môžete urobiť?

Vyskúšajte, ako by sme mohli, my ľudia nikdy úplne neprekonáme túžbu byť radi a niekedy s úzkosťou sa cítime nepravdepodobne. To, že sa považujeme za spoločensky prijateľný, má pre nás veľký význam bez ohľadu na to, či začíname nové zamestnanie alebo sa zapojíme do hry na schovávačku na ihrisku. Keď hovorím ako človek s úzkostnou poruchou, mám tendenciu stretávať sa s človekom prvýkrát s drvivou chmúrnou domnienkou, že buď okamžite ma nepáči, alebo, v najlepšom prípade, bude nevyhnutne rásť časom. S úzkosťou sa cítim nepravdepodobne.

Pocit nepravdepodobnosti: Úzkosť hrá kruté triky

Niekedy môžu byť moje úzkosti spojené s obľubou také intenzívne, že moja myseľ na mňa začne hrať kruté triky. Budem si predstavovať, že môžem doslova cítiť, že sa mi niekto nechce vyžarovať z nich ako teplo, čo ma vedie k pocitu omdlenia. Ospravedlňujem sa, aby som opustil rozhovor, presvedčený, že im robím láskavosť.

Toto jednoznačne nie je zdravý spôsob udržiavania priateľstva a opakovane ma k nemu priviedol zbytočne tlačte ľudí preč

. Až príliš často si dávam prednosť tomu, aby som sa vzdialil od ľudí a cítil som, že je oveľa lepšie, aby som sa zo spoločenských situácií úplne vzdialil, než aby som bol bolestne podriadený diskrétnej kontrole (Čo je to sociálna úzkostná porucha (SAD)?).

Keď urobím chvíľku na krok späť, môžem oceniť, že môj paranoja je zväčša neopodstatnená. Som dosť slušný a neškodný človek. Rovnako ako všetci, aj tu sú niektorí ľudia, ktorých názory sa viac podobajú mojim vlastným, ale celkovo sa môžem celkom ľahko zúčastniť.

Avšak v časoch, keď sa moja úzkosť začína, môže byť neuveriteľne ťažké logicky premýšľať. Úzkosť môže byť krutým krutým kritikom. Môže vám povedať, že s vami je niečo strašne zlé. Môže vám povedať, že si nezaslúžite priateľstvo. Môže vás udržať vzhůru noc po noci, ktorá vás opakovane mučí, rušivé myslenie cykly, v ktorých ste presvedčení, že ste skôr tolerovaní, než aby ste sa o ne skutočne starali.

Ako bojovať proti negatívnym myšlienkam o pocite nepravdepodobné

Existujú však spôsoby, ako umlčať nepretržitú kritiku úzkosti. Najlepší spôsob, ako som zistil, je pracovať na stať sa sebaistou osobou kto je presvedčený o svojej hodnote. Skúste myslieť na seba ako na samostatnú osobu, tak ako by ste mohli so svojim blízkym priateľom. Zvážte tri veci, ktoré sa vám o sebe páčia, a majte na pamäti tieto skutočnosti nabudúce, keď sa budete zaoberať ostatnými. Osobne sa snažím zapamätať si, že som dobrý poslucháč, že mi záleží na mnohých problémoch a že napriek duševným chorobám sa mi podarí udržať si prácu na plný úväzok (Buďte menej nervózni a ohromení: Oslávte úspechy). To nemusia byť obrovské, super pôsobivé veci. Napokon by ste neskúsili svojho najlepšieho priateľa, koľko maratónov utekala alebo hôr, ktoré vyliezla.

Často sú to klamlivo malé veci, ktoré vám môžu dať takú vrúcnu sebadôveru a spolupatričnosť. Malé veci, ktoré vám pripomínajú buď k sebe milý a nezabudnite, že si zaslúžite láskavosť od ostatných. Byť sebadôverou môže byť samozrejme pre pacientov trpiacich úzkosťou zdĺhavý proces; ale nie je to nemožné prenasledovanie. Pristupujte ku konverzáciám s pozitívnym prístupom. Viem, že sa to ľahšie povie, ako urobí. Skúste si spomenúť, že iní ľudia pociťujú neistotu. Ostatní ľudia sa obávajú, ako sa objavia. Pomerne pravdepodobne sa obávajú, ako by sa vám mohli zdať.

Nájdite Juliu na Facebook, cvrlikání, Google+, LinkedIn a na jej blog.