Bipolárna depresia - všetko, čo robím, je ťažké vyskúšať

Pravdepodobne nemusím tvrdiť, že bipolárna depresia je ťažká, a pravdepodobne ti nemusím povedať spoločné úsilie - tvrdá snaha - je tiež ťažké. Ide však o to, že riadenie bipolárnej depresie (alebo bipolárne riadenie všeobecne) si vyžaduje náročné úsilie celý čas. Snaha o to nie je nič, čo by sa malo podceňovať. Toto je vysoká objednávka. Tvrdá snaha s bipolárnou depresiou si vyžaduje takúto energiu a zameranie, že je nemožné to robiť stále v poriadku, napriek tomu, že je to potrebné neustále.

Už si niekedy urobil veľký? zmena životného štýlu? Už ste niekedy boli na diéta? Skúsili ste niekedy pracovať viackrát týždenne? Skúsili ste sa niekedy stať vegetariánom? Skúsili ste sa niekedy nejakým spôsobom stať lepším človekom? Už ste niekedy urobili nejakú významnú zmenu, ktorá si vyžaduje neustále úsilie z vašej strany? Pamätáte si, aké ťažké to je?

Ak áno, potom máte kropenie porozumenia tomu, čo každý deň prechádzam.

Prečo musíte tvrdo vyskúšať bipolárnu depresiu?

Povedal som predtým, ako sa ma bipolárna depresia snaží zabiť. Beriem túto predstavu veľmi vážne

zabil niektorých mojich bipolárnych bratov a sestier a skoro ma zabil.

To znamená, že musím bojovať proti účinkom bipolárnej depresie. Musím ho nechať zabiť. Znie to jednoducho, však? Len neumieraj.

Nezomieranie s bipolárnou depresiou si vyžaduje veľmi, veľmi ťažké. Keď sa vás niečo vo vašom mozgu snaží zabiť, nie je ľahké proti nemu bojovať. Premýšľajte o boji proti pankreasu. Je to tak, iba viac.

Na čo sa usilovne snažím pri bipolárnej depresii

Takže sa snažím robiť veľa vecí kvôli bipolárnej depresii. Ťažko sa snažím:

• cvičenie
• Jedzte skutočné jedlo
• Ovládajte moje činy, ktoré sú poháňané bipolárnymi emóciami
• Získajte kontrolu nad svojimi emóciami
• Dajte ostatným dobrú a silnú tvár
• Neplač
• Nenávidím sa
• zvyšok
• Bojujte proti samovraždám a iným sebapoškodzujúce naliehanie
• Berte moje lieky podľa predpisu
• Choďte na moje lekárske stretnutia
• praxe self-care
• Pracujte a zarábajte peniaze
• Vyčistite byt
• Choďte do postele v správny čas a prebuďte sa v pravý čas (udržujte môj bipolárna rutina)
• Urobte základy (napríklad sprcha)

A tak ďalej a tak ďalej a tak ďalej. Niektoré z týchto vecí sú veci, ktoré robí každý človek, a niektoré z týchto vecí sú veci, ktoré špecificky robia chorí ľudia. Ide o to, že odo mňa všetky skutočne vyžadujú veľké úsilie. Je pre mňa tisíckrát ťažšie urobiť niečo na tomto zozname, ako je to pre vašu normálnu neurotypickú osobu.

Bipolárna depresia znamená, že sa musím veľmi ťažko snažiť splniť čokoľvek na tomto zozname a tiež to znamená, že viem, že na tomto zozname budem mať vždy menej práce ako chorí ľudia.

Problém s neustálym pokusom o bipolárnu depresiu

Ako som už povedal, ak ste sa niekedy pokúsili urobiť zásadnú zmenu životného štýlu, viete, že neustále úsilie je veľmi ťažké udržiavať. Preto ľudia často nemôžu robiť zmeny životného štýlu. Ľudia zlyhávajú pri vstupe do telocvične. Ľudia zlyhávajú pri stravovaní. A tak ďalej.

Ale „pokus“ o bipolárnu depresiu prináša oveľa vyššie tresty. Nerobte to do telocvične? Možno, že vaša ABS nevyzerá dobre. Dostaňte sa na svoju diétu? Možno nestratíte toľko hmotnosti. Tieto veci nasávajú a spôsobujú, že sa ľudia dostanú na seba, ale ťažko ohrozujú život. Väčšina zmien životného štýlu má zlepšiť náš život, nie bojovať za našu existenciu.

A ak nerobím veci súvisiace so správou životného štýlu na svojom zozname, dostanem sa aj na seba. A áno, môj život by mohol byť v stávke, ak by som sa príliš vzdialil od cesty, keď robím všetky veci, ktoré potrebujem.

A „usilovne sa snažiaca“ časť riadenia bipolárnej depresie je nekonečná. Musím vynaložiť toto šialené množstvo úsilia každý deň aby ste sa pokúsili zachovať alebo získať akúkoľvek úroveň wellness - wellness, ktorý bude vždy oveľa nižší ako váš človek bez duševných chorôb. Nikdy sa nezastavím od „pokusu“. Nikdy sa nezastavím od bipolárnej poruchy a toho, čo si vyžaduje.

Čo som sa dozvedel o bipolárnej depresii a tvrdej snahe

Dozvedel som sa však, že vo mne nemám čo robiť všetko veci, ktoré musím urobiť bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažím. Musím sa ťažko snažiť vyrovnať sa s bipolárnou depresiou, je to pravda, ale nikdy nebudem dokonalý a nikdy nebudem robiť všetko, čo je v mojom zozname, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažím. To vedie k neustálym pocitom zlyhania, pretože nikdy nežijem s človekom bez duševných chorôb.

Povedať, že musím uznať dve veci:

1. Vyskúšať celý deň kvôli bipolárnej depresii je veľmi ťažké a ja si za to, že si za niečo nadľudské zaslúžim medailu. (Ľudia, ktorí sa primárne zaoberajú mániou / hypomániou, to samozrejme môžu povedať.)
2. Každý deň sa mi nepodarí urobiť všetko, čo musím urobiť, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažím.

A ja nemôže si dovoliť zostúpiť na seba. Ak sa pozriem na seba, moja funkčnosť ďalej znižuje a vlastne pridáva položky do môjho zoznamu vecí, ktoré treba urobiť.

Tiež sa musím občas prestať venovať. Potrebujem dni, keď na svojom zozname nepracujem. Potrebujem dni, keď si len odpočiniem. A musím vziať tie dni bez toho, aby som sa o nich cítil zle. Pretože nekonečné „usilovne sa snažiace“ - z akéhokoľvek dôvodu, je pre každého človeka príliš veľa na to, aby to zvládol.