Spoluzávislosť a páchnuce myslenie
"Jedna z hlavných charakteristík tejto choroby spoluzávislosti je intelektuálna polarizácia - čiernobiele myslenie. Tvrdé extrémy - dobré alebo zlé, správne alebo nesprávne, milujte ich alebo ich nechajte, jedno alebo desať. Spoločná závislosť neumožňuje žiadnu sivú oblasť - iba čierne a biele extrémy.
Život nie je čierny a biely. Život zahŕňa súhru čiernej a bielej. Inými slovami, sivá oblasť je miestom, kde dochádza k životu. Veľkou súčasťou procesu hojenia je naučiť sa čísla dve až deväť - uvedomujúc si, že život nie je čierny a biely “.
„Smrdiace myslenie“ spoluzávislosti spôsobuje, že máme nefunkčný vzťah k nám a ostatným. Toto sú niektoré vlastnosti tohto smradľavého myslenia:
1. Čiernobiele myslenie:
Choroba pochádza z absolútnej čiernobielej, správnej / nesprávnej, vždy a nikdy perspektívy. „Vždy budem sám“. „Nikdy sa nezastavím“. Akákoľvek negatívna vec, ktorá sa stane, sa zmenila na rozsiahlu všeobecnosť.
2. Záporné zameranie:
Choroba sa chce vždy sústrediť skôr na tú polovicu pohára, ktorá je prázdna a nárek, než aby bola vďačná za to, čo máme. Aj keď je sklo plné 7/8 tis., Choroba môže nájsť určité negatívne zameranie. (Na druhej strane sú niektorí ľudia, ktorí sa zameriavajú iba na dobro ako spôsob, ako poprieť svoje pocity.)
3. Magické myslenie:
Čítanie mysle, rozprávanie, predpokladanie - myslíme si, že vieme čítať mysle a pocity iných ľudí, alebo predpovedať budúcnosť, a potom konať, akoby sme predpokladali, že je realita. Týmto spôsobom často vytvárame sebarealistické proroctvá.
4. Hrajú v mydlovej opere:
Fúkanie vecí neprimerane, hranie na „kráľa alebo kráľovnú tragédie“. Niektorí z nás sú závislí na „traumatických drámach“ a chcú vzrušenie a intenzitu dramatických scén, zatiaľ čo iní z nás majú strach z konfliktu. Vo vzťahoch závislých od spoluzávislosti je celkom bežné, že jedna osoba, ktorá je príliš zhovievavá a dramaticky emocionálne spojená s niekým, kto sa chce vyhnúť konfliktom a emóciám za každú cenu.
5. Self-Discount:
pokračujte v príbehu nižšie
Neschopnosť prijať alebo pripustiť naše pozitívne vlastnosti alebo úspechy. Keď nám niekto dá kompliment, minimalizujeme ho („Ach to nebolo nič“), urobte z toho vtip alebo jednoducho ignorujte kompliment zmenou objektu alebo otočením komplimentu na druhý osoba.
6. Emocionálne zdôvodnenie:
Zdôvodnenie pocity. „Cítim sa ako zlyhanie, preto som zlyhanie.“ Veriť, že to, čo cítime, je to, kým sme, bez toho, aby sme oddelili pocity vnútorného dieťaťa o tom, čo sa stalo už dávno, od pocitov dospelých v súčasnosti.
7. shoulds:
„Mali by“, „musia“, „mali“ a „musia“ pochádzať od rodiča alebo autority. „Mal by“ znamená „nechcem, ale nútia ma“. Dospelí nemajú rúk - dospelí majú na výber.
8. Self-Značenie:
Stotožnenie sa s našimi nedostatkami a chybami, s našou ľudskou nedokonalosťou a volanie seba samých „hlúpy“, „porazený“, „trhavý“ alebo „hlupák“ namiesto toho, aby sme akceptovali naše ľudstvo a učili sa od akýchkoľvek chýb alebo nedostatkov.
9. Prispôsobenie a obviňovanie:
Obviňovať seba za niečo, za čo nie ste úplne zodpovedný alebo za to, ako sa niekto cíti. Naopak, môžete obviňovať iných ľudí, vonkajšie udalosti alebo osud a zároveň prehliadať, ako môžu vaše vlastné postoje a správanie prispieť k problému.
Ako deti sme sa naučili obviňovať ostatných, aby necítili hanbu za vinu. Ako dospelí sa húpame medzi obviňovaním a sebaobviňovaním - ani pravda nie je. Odpovede sú v sivej oblasti, v 2 až 9, nie v extrémoch.
Pravidlá bytia človekom
1. Dostanete telo.
Možno sa vám to páči alebo nenávidí, ale bude to vaše po celé toto obdobie.
2. Dozviete sa lekcie.
Ste zapísaní do neformálnej školy s názvom život. Každý deň v tejto škole budete mať možnosť učiť sa hodiny. Lekcie sa vám môžu páčiť alebo si myslia, že sú irelevantné a hlúpe.
3. Neexistujú žiadne chyby, iba lekcie.
Rast je proces experimentovania pokusmi a chybami. „Neúspešné“ experimenty sú rovnako súčasťou procesu ako experiment, ktorý nakoniec „funguje“!
4. Lekcia sa opakuje, kým sa ju nenaučíte.
Lekciu vám predstavíme v rôznych formách, kým sa ju nedozviete. Keď sa to naučíte, môžete ísť na ďalšiu lekciu.
5. Výučba hodín nekončí.
Neexistuje časť života, ktorá neobsahuje jej ponaučenia. Ak ste nažive, je potrebné sa poučiť.
6. „Nie je nič lepšie ako„ tu “.
Keď sa vaše „tam“ stalo „tu“, jednoducho získate ďalšie „tam“, ktoré bude opäť vyzerať lepšie ako „tu“
7. Ostatné sú pre vás iba zrkadlami.
Nemôžete milovať alebo nenávidieť niečo o inej osobe, pokiaľ to neodráža niečo, čo máte radi alebo nenávidíte o sebe.
pokračujte v príbehu nižšie
8. Čo si zo svojho života vyberiete, záleží na vás.
Máte všetky nástroje a zdroje, ktoré potrebujete, čo s nimi robíte, je len na vás. Výber je na tebe.
9. Vaše odpovede leží vo vás.
Odpovede na životné otázky leží vo vás. Všetko, čo musíte urobiť, je vyzerať, počúvať a dôverovať.
10. Na toto všetko zabudnete!
Zdroj neznámy
riskovať
Smiať znamená riskovať, že sa objaví blázon.
Plačiť znamená riskovať, že sa objaví sentimentálne.
Ak chcete osloviť iného, znamená riskovať zapojenie.
Odhaliť svoje pocity znamená riskovať odhalenie skutočného ja.
Ak chcete umiestniť svoje nápady, vaše sny pred davom sú v ohrození.
Láska znamená riskovať, že sa za to nebudete milovať.
Žiť znamená riskovať smrť.
Dúfať je riskovať zúfalstvo.
Pokúsiť sa riskovať zlyhanie.
Musia sa však riskovať, pretože najväčším životným nebezpečenstvom je riskovať vôbec nič.
Človek, ktorý nič neriskuje, sa nevyhýba utrpeniu a smútku, pretože utrpenie a smútok sú neodvrátiteľnou súčasťou života.
Tomu, čomu sa vyhýbajú, tým, že to neriskuje, dáva príležitosť učiť sa, cítiť, meniť, rásť, milovať, žiť.
Spútaní svojimi osvedčeniami sú otrokmi. Ti stratili slobodu. Zadarmo je len osoba, ktorá riskuje.
Zdroj neznámy
Ďalšie: Techniky emočného uvoľnenia - hlboké trápenie
