Keď sa na teba prepašuje depresia

Keď sa na vás prepašuje spúšť depresie, nie je čas vôbec sa pripraviť. Minulý týždeň som trpel takou depresívnou spúšťou, ktorá ma poslala veľmi temnú králičiu dieru, veľmi rýchlo. Niekoľko mesiacov plánujem niečo, do ktorého sa zapojím ja a môj najlepší priateľ, na čo sa skutočne veľmi tešíme. Pred niekoľkými dňami, po niekoľkých kompromisoch, sa nakoniec veľká časť mojich plánov spojila. To nebolo presne to, čo sme s priateľom plánovali, ale bolo to veľmi blízko. Bola som tak šťastná, tak nadšená, že všetko, čo som chcel urobiť, bolo zdieľať svoje správy s ňou. Ihneď som ju kontaktoval a dal som jej skvelú správu. Jej odpoveď bola v podstate: „To je všetko? To nie je dosť dobré. “Parafrázujem, ale chápete.

Spúšťače depresie môžu spustiť sériu rýchlych emócií.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Theeradech Sanin, s láskavým dovolením freedigitalphotos.net"][/ Titulok]

Bol som zničený. V priebehu niekoľkých sekúnd som prešiel z toho, že som cez mesiac, s nadšením, aby som prepadol tú králičiu dieru, nespútaný. Spúšťač depresie spustil sériu rýchlych emócií. Bol som bez reči a chcel som kričať naraz. Chcel som plakať, ale bol príliš necitlivý na to. Chcel som zvracať.

Pocity trvali celý deň, počas ktorého som incident neustále prežíval a snažil sa zistiť, prečo ma to tak veľmi zasiahlo. Prišiel som z dvoch dôvodov; jeden fyzický a jeden emocionálny. Fyzicky som si myslel, že som trpel peri-menopauzálnym výbuchom hormónov. Nejaký chemický katalyzátor. Emocionálne som sa cítil spálený intenzívnou negativitou môjho najlepšieho priateľa.

Bola to strach z toho, že by som ďalej klesala dierou, čo ma prinútilo použiť jednu z mojich techník kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT). Natiahol som sa podpora depresie a to to urobilo rozdiel. Získal som pohľad inej osoby na to, prečo môj najlepší priateľ mohol reagovať tak negatívne. Ešte dôležitejšie je, že som dostal potvrdenie - že sklamanie, ktoré som cítil, bolo úplne normálne, aj keď mierne zosilnené (podhodnotenie).

Táto depresia sa na mňa pritlačila, zrazila ma z nôh a celý deň ma vyradila z hry. Nie som si istý, ako alebo či som sa tomu mohol vyhnúť, ale aspoň nabudúce sa budem môcť lepšie zotaviť sám.