Sociálna úzkosť: spektrum od hanblivého po vyhýbanie sa

Môže to byť mätúce a frustrujúce. Všade okolo vás vidíte iných, ktorí sa zúčastňujú stretnutí, obedov, študijných skupín, večierkov a aktivít. „Každý“ sa zdá byť schopný a ochotný tak urobiť. Ale pre vás je samotná myšlienka desivá. Tak, ako to ide? Ste "jednoducho" hanbliví? Je to niečo viac než to? Odpoveď je vlastne celkom osobná.

Úzkosť má vo všeobecnosti definované vlastnosti. To znamená, že ako, prečo, kde a ako intenzívne niekto pociťuje úzkosť, je celkom individualizovaný.

Od hanby k sociálnej úzkostnej poruche po vyhýbajúcu sa poruchám osobnosti

Odborníci používajú štítky a kategórie pre úzkosť. Je to užitočné, pretože poskytuje spoločný jazyk na porozumenie a komunikáciu. V skutočnosti však typy úzkosti, vrátane sociálnych úzkosti, nie sú úplne oddelené balíčky uložené v samostatných škatuliach. Sociálne utrpenie považujte za spektrum alebo kontinuum.

Vľavo od spektra je plachosť. Ľudia, ktorí sa popisujú ako hanbliví, často hovoria, že sa cítia váhavo, nepohodlne a nervózne okolo ostatných. Možno sa zdráhajú pripojiť sa k skupine alebo prispievať ku konverzácii, ale často sa cítia pohodlnejšie a sú schopní sa pripojiť, keď majú čas zvyknúť si na danú situáciu.

Sociálna úzkostná porucha (sociálna fóbia)

Keď sa človek pohybuje po spektre a blíži sa k strednej oblasti, stretne sa sociálna úzkostná porucha (SAD, sociálna fóbia). Na tejto úrovni idú veci za hranice nepohodlia. Často sa vyskytujú sprievodné obavy spojené s tým, že sa musíme vysporiadať s ľuďmi. SAD je tiež o strachu: strach z toho, že bude súdený, kritizovaný, zosmiešňovaný (otvorene alebo za chrbtom) a odmietnutý. Existuje tiež prevládajúci strach z trápenia a poníženia. Niekedy, ale nie vždy, tieto silné obavy vyvolávajú záchvaty paniky.

Vyhýbanie sa poruchám osobnosti

Úplne vpravo po spektre sa vyhýba poruche osobnosti. To je také extrémne, že je to vlastne klasifikované ako porucha osobnosti namiesto úzkostnej poruchy; je však založená na strachu a strachu. Je to dosť podobné SAD, ale je to mimoriadne zväčšené. Pri vyhýbajúcej sa poruche osobnosti sa strach rozširuje aj na intímne vzťahy a známe situácie a je taký intenzívny, že sa človek vyhýba takmer všetkým sociálnym prostrediam.

Sociálna úzkosť je vecou stupňa

Ak sa cítite frustrovaní kvôli nepokojom v sociálnych situáciách a máte obavy, nepokúšajte sa zapadnúť do malej skrinky. Namiesto toho premýšľajte, ako vás táto úzkosť ovplyvňuje. Pamätajte, že je to osobné. Nejde o čiernobiele; je to otázka stupňov a kde vy spadnúť. Ako to platia?

• úroveň strachu
• úroveň vyhýbania sa ľuďom a situáciám
• závažnosť a frekvencia príznakov úzkosti
• trvanie symptómov
• narušenie fungovania / do akej miery to ovplyvňuje váš život, vašu spokojnosť, vašu schopnosť pracovať a zapojiť sa do aktivít

Vaše osobné odpovede na tieto otázky vám pomôžu rozhodnúť sa, kam v spektre spadáte. Odpovede aj umiestnenie v spektre vám pomôžu určiť, čo to pre vás znamená a akým spôsobom by ste chceli vykonať zmeny.

Môžete sa tiež spojiť s Tanyou J. Peterson na ňu webové stránky, Google+, Facebook, cvrlikání, linkedin a pinterest.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.