Jóga alebo liečba jogy vám môžu pomôcť žiť bez úzkosti

Liečba jogy a jogy pomáha ľuďom žijúcim s nimi úzkosť. V skutočnosti môžete živá úzkosť zadarmo praktizovaním jogy samostatne alebo účasťou na liečbe jogy. Niekedy sa snažíme poraziť úzkosť príznaky úzkosti. Koniec koncov, príznaky sú také, ako prežívame úzkosť v našich myšlienkach, emóciách, fyzických pocitoch a konaniach. Prijatie opatrení na zníženie príznakov úzkosti môže byť veľmi užitočné; môže to však byť neúplné. Rastúci výskum ukazuje, že liečby, ktoré sa zameriavajú na celého človeka, môžu nielen príznaky viesť k novému životu bez úzkosti. Jóga a joga terapia sú holistické prístupy k úzkosti a celému zdraviu.

Jóga a joga terapia ponúkajú podobné výhody pre vaše duševné zdravie a schopnosť žiť bez úzkosti. Pozrime sa na jogu, jogovú terapiu a spôsob, akým prospievajú úzkosti.

Jóga a jóga pre úzkosť

Jóga spája telo, myseľ a ducha a vytvára rovnováhu a tok. Je to fyzické, pomocou rôznych pohybov sa zvyšuje prietok krvi a tok energie v tele. Duševne a fyzicky posilňuje ľudí.

Jógu môžete robiť v súkromí svojho domova pomocou videonahrávky. Prípadne môžete ísť do posilňovne alebo štúdia jogy a zúčastniť sa skupinových kurzov. Existuje mnoho rôznych druhov jogy a každý z nich vám môže pomôcť zbaviť sa úzkosti pri vytváraní životného štýlu zameraného na blaho. Žiadny jednotlivý typ nie je lepší alebo horší pre úzkosť a všeobecné duševné zdravie. Osobné preferencie a vaše fyzické zdravie vás povedú pri výbere konkrétneho typu jogy.

Jóga doma alebo v štúdiu zvyšuje duševné zdravie a pohodu. Ak sa však špecificky zameriavate na problém, ako je úzkosť, môže byť v poriadku formálnejšia terapia jogy.

Jógová terapia je vedená certifikovaným jógovým terapeutom zapísaným v zozname Medzinárodnej asociácie terapeutov jogy.¹ Rovnako ako štandardná jóga spája myseľ a telo. Liečba jogy zahŕňa pomalé, hlboké dýchanie, fyzické držanie tela a meditáciu. Terapeuti vedú skupinové aj individuálne sedenia a umiestňujú ľudí do jedného alebo druhého podľa toho, čo je pre nich najlepšie. Poctou, kde sa práve nachádzate, terapia jogy rešpektuje vaše pocity úzkosti a pracuje s nimi, nie proti nim.

Výhody jogy pre úzkosť

Terapeutická jóga je štruktúrovaná tak, aby zámerne rozvíjala vedomie a akceptovanie úzkosti aby sme s tým skončili boj. Ďalej vyvoláva pocit upokojenia a zvyšuje adaptabilitu na stres a nepriazeň, aby sa minimalizovali úzkostné reakcie.

v The Ultimate Guide to Yoga Therapy,¹ ThriveTalk veľmi dobre zachytáva podstatu tohto typu jogy:

Ako ľudské bytosti si väčšina z nás uvedomuje svoje nedostatky, nedostatky a obmedzenia. Jógová terapia indukuje silu a energiu na ich prekonanie a prekonanie ľudského stavu.

Cvičením jogy, terapiou alebo v našich domovoch alebo v štúdiu môžeme pracovať s jednotou mysle a tela, aby sme sa oslobodili od úzkosti. Jóga prospieva úzkosti niekoľkými spôsobmi:

• Hlboké dýchanie zvyšuje prietok krvi do mozgu a upokojuje nervový systém.
• Vedomie nás vytiahne z úzkostného myslenia a do toho, čo telo v súčasnosti robí.
• Liečia naše systémy stresu a reakcie a znižujú úzkosť.²
• Keď sa to robí dôsledne, pozitívne účinky jogy sa stávajú dlhodobými a spôsob života.

Cvičenie jogy môže priniesť krátkodobé aj dlhodobé výhody, vrátane odstránenia úzkosti a zlepšenia vášho života.

(Poznámka: Ak by ste chceli vyskúšať jogu alebo terapiu jogy, je dobré sa poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, či je to správne pre vaše telo.)

zdroje

1. "The Ultimate Guide to Yoga Therapy". ThriveTalk. Prístup k 30. októbru 2018.
2. "Jóga pre úzkosť a depresiu". Harvard Health Publishing. Aktualizované 9. mája, 2018.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.