Porucha príjmu potravy a zvládanie úzkosti

Podľa mojej skúsenosti porucha príjmu potravy z úzkosti a prejedania sa (BED) ísť ruka v ruke. V priebehu rokov liečby som sa naučil, ako zvládať svoju úzkosť a správne a používať pozitívne zručnosti pri zvládaní, ktoré ma oslobodili od potreby nadmerného požitia. Našiel som, že si dokážeš poradiť s úzkosťou s poruchou príjmu potravy.

Ako ma úzkosť priviedla k nadmernému stravovaniu

V priebehu rokov som začal veriť svojmu návyková porucha príjmu potravy začala v dôsledku nediagnostikovanej úzkosti (Príčiny úzkosti: Čo spôsobuje úzkosť?). Mal som 14 rokov, celý čas som bol sám doma a nemal som s kým hovoriť o svojich problémoch. Nevedel som, ako sa vysporiadať s náročnými emóciami, ktoré zase vytvorili veľa úzkosti. Bez znalosti pozitívnych spôsobov, ako sa vysporiadať s úzkosťou, som našiel pohodlie v jedle.

Živo si pamätám, že som chodil zo školy každý deň do školy, hodil som tašku a mieril rovno k chladničke. Sotva som mohol počkať, kým mi prvý kúsok jedla zasiahne ústa. Zakaždým, keď zasiahla úzkosť, jedol som. Čoskoro som začal hovoriť o úzkosti s hladom. Skutočne som veril, že som mal hlad, keď som sa v skutočnosti bál. Keby som to potom vedel

Rozpoznanie úzkosti znižuje spúšťačom nadmerného stravovania

Potom, čo prešiel rokmi liečba na moje prejedanie a úzkosť, dokážem mať skutočný vzťah so svojimi emóciami. Dokážem ich spoznať, cítiť ich a vyrovnať sa s tým, čo môžu priniesť. Keď zistím, že úzkosť stúpa a chcem bežať k jedlu, môžem sa zastaviť. Po zastavení sa zhlboka nadýchnem a spýtam sa, na čo mám skutočne hlad. Čo sa snažím vyhnúť? Čo sa snažím necítiť?

Zvládanie zručností pri nadmernom stravovaní a úzkosti

Ak počas tejto pauzy nemôžem vnímať odpovede, žurnálovám, kreslím alebo presúvam. Robím niečo, čo mi umožňuje prepustiť, čo sa deje vo vnútri. Najčastejšie po použití jedného alebo dvoch zručnosti pri zvládaní duševného zdravia, Cítim sa lepšie. Už viac necítim potrebu flákať sa. Je to úžasné.

Vedomie, že sa nemusím spoliehať na to, aby som sa vyrovnal so svojou úzkosťou, je veľmi osloboditeľné (Rozpoznávanie a správa vašej úzkosti). Aj keď to spočiatku bolo ťažké, všetka ťažká práca sa vyplatila viac ako. Všetci sa môžeme dostať na toto miesto, hneď ako budeme mať súbor nástrojov plný pozitívnych zvládacích schopností. Tieto zručnosti môžu byť písanie, umenie alebo hovoriť s priateľom. Všetky sú cenné. Rôzne veci fungujú pre rôznych ľudí. Niekedy musíte vyskúšať veľa vecí, kým nenájdete, čo pre vás funguje.

Pokračujte v zvládaní, všetka ťažká práca sa vyplatí. Pokračujte v tlačení bojovníkov, včas zistíte, že život bez nadmerného prejedania. Tento život ponúkne viac, ako si viete predstaviť. Verte mi, keď hovorím, že si to úplne zaslúžite.

Nájsť Grace na cvrlikání, Facebook, Google+ a ďalej jej osobný blog.

Grace Bialka je učiteľka tanca a blogerka na predmestiach Chicaga. Absolvovala BA v odbore tanec na Western Michigan University. Grace žila od 14 rokov s poruchou príjmu potravy a depresiou. Začala písať v nádeji, že rozšíri povedomie o poruchách stravovania a duševných chorobách. Pevne verí v liečivú silu pohybu. Nájsť Grace na cvrlikání, Facebooka jej osobný blog.