Nedovoľte, aby vášmu životu vládli toxické vzorce myslenia

Vzorce toxického myslenia zásadným spôsobom narúšajú sebavedomie. Ako sa máte cítiť sebavedome, alebo aby sa priestor vo vašej mysli cítil dobre, keď sa sústredíte na zlé? Keď sa sústredíte na to, váš mozog sa prispôsobí hľadaniu väčšej negativity, takže malé posuny smerom k pozitívnemu môžu byť silné (Ako prekonať negatívne vzorce myslenia s ľahkosťou). Zo svojej mysle môžete identifikovať a vymazať toxické vzorce myslenia.

Koľko času trávite každý deň diskusiou o svojich problémoch a zameraním sa na to, čo je zlé na vašom živote alebo svete? Kedysi som si myslel, že riešim problémy, ale bol som pozývajúc do môjho života viac negativity. Koľko času trávite starosťou o budúcnosť alebo prežúvaním niečoho, čo nemôžete ovládať? Ako sa máte cítiť sebavedome, alebo aby sa priestor vo vašej mysli cítil dobre, keď sa sústredíte na zlé (Ako negatívne myslenie zabíja vašu dôveru)?

Bránia to nielen naše toxické vzorce myslenia; je to aj naše prostredie. Koľko dňa trávite surfovaním na internete, osviežením spravodajstva, rozprávaním s ostatnými, ktorí sa sťažujú, šíria strach alebo zvyšujú stres? Ak sa stretávate s ľuďmi, ktorí vás vážia, musíte cítiť aj negativitu. Môžete premeniť toxické prostredie na hodiny a naučiť sa myslieť zdravším spôsobom. Zlepší to vašu dôveru a šťastie, keď budete vy

prevezmite kontrolu nad svojimi myšlienkami.

Päť spôsobov transformácie toxických vzorcov myslenia

1. Zamerajte sa na dobro vo vás a ostatných. Vyhľadajte svetlo v tme. Ak sa sústredíte na všetok strach na svete, vaša myseľ bude plná úzkosti. Ak sa úmyselne posuniete smerom k pozeraniu sa na viac dobra, ľudí a situácií, ktoré pomáhajú a inšpirujú ostatných, vycvičíte svoju myseľ na dozvedieť sa o pozitívach v tvojom živote. Začnete skôr ovládať svoje myslenie ako strach.
2. Čo sa deje v poriadku? Môžeme sa pozrieť na všetky problémy vo svete a na naše životy a cítime sa bezmocní, alebo sa môžeme rozhodnúť akceptovať, že hoci problémy sa príležitostne vyskytnú, môžeme ich použiť ako pripomenutie pozrite sa, čo sa darí. Možno sa na niekoho hneváte a frustrujete, ale zabudnete na ľudí, ktorí boli k vám dnes ráno láskaví?
3. Začnite venovať pozornosť tomu, kam smerujú vaše myšlienky. Budete prekvapení, ako často si neuvedomujete, ako často myslíte, hovoríte alebo konáte so zameraním na opak toho, čo chcete cítiť. Namiesto toho, aby ste sa porazili, aby ste takto premýšľali, akceptujte to a zvoliť pozitívnejšiu myšlienku. Vyhľadajte dobro vo svojom dni alebo v okamihu, keď sa pokúsite obrátiť svoju myseľ k pozitívnejším myšlienkam.
4. Poctiť a rozpoznať vzorce negatívneho myslenia. Nie navždy, len ich identifikujte, potom sa zámerne rozhodli problém vyriešiť alebo o ňom premýšľať pozitívnejšie. Napríklad som často hovoril: „Som tak zaneprázdnený a ohromený.“ Keď som si v skutočnosti mohol povedať: všimol som si, že som menej energický, aké zmeny musím urobiť, aby som sa cítil šťastnejší? “Vidíš, keď používaš svoje pocity ako kompas, ktorý ťa vedie k tomu, čo robiť.
5. Problémy nezmiznú, ale teraz ich môžete zvládnuť len toľko, aby ste ich zvládli. Ak čakáte na niekoho, kto sa dozvie a cítite úzkosť, môžete nechať svoje strašné myšlienky diktovať svoju náladu a špirálu mimo kontroly, alebo si môžete skontrolovať fakty. „Zavolal som im a poslal mi správy. Boli v minulosti skvelými odpoveďami. Včera sme mali skvelú konverzáciu, takže ma pravdepodobne nebudú ignorovať. Viem, že sú na tomto projekte zaneprázdnení, takže možno nekontrolovali telefón. Môžem urobiť niečo, aby som tomu zabránil, pretože som urobil všetko, čo som v tejto chvíli urobil. Nechceli by, aby som sa nad tým posadol. “Hovoríte sami k bezpečnejšiemu mysleniu a ctíte svoje emócie (Ako prestať robiť starosti s tým, čo si ostatní myslia).

„Každá myšlienka, o ktorej si myslíme, že vytvára našu budúcnosť,“ hovorí Louise Hay. Ako ovládate svoje toxické vzorce myslenia? Len malý posun môže výrazne zvýšiť vašu dôveru. Vyskúšajte jeden z týchto tipov dnes a zistite, ako vám to pomôže.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ako rozprávať a byť tým, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.