Zdroje pomoci a zmeny
Keď mám s mojou úzkosťou / agorafóbiou obzvlášť náročné obdobie, moje „nástroje“ ma cez to prechádzajú. Sú to hlavne čítanie materiálu, pásky, videá, dobrí priatelia, aby ma počúvali chrapľavý a nadšený a / alebo malé triky, aby sa rozptyľovali. Nie všetci sa týkajú agorafóbie ako takej, niektoré sú jednoducho technikami znižovania stresu.
Hudba je veľkou pomocou a mám nový záujem o rozvoj svojej spirituality. Vždy som túžil po tom, čo sa zdalo, že ostatní „náboženskí“ ľudia majú tú „vnútornú mieru“. Nikdy by som sa nemohol „spojiť“ s konvenčným náboženstvom, ale nachádzal som sa v mojom starobe :) hľadaním informácií, ktoré mi nasýtia dušu. Až nedávno ma napadlo, že keby som to „nedostal“, keď som bol mladší, možno by som ho mohol teraz vyvinúť!
Každopádne to považujem za veľmi príjemné a zahrnie niektoré z tých materiálov na čítanie, ktoré mnohými spôsobmi menia môj život. Väčšina toho, čo tu spomínam, je k dispozícii v každom tradičnom alebo online kníhkupectve.
- Prvá kniha, ktorá mi naozaj pomohla, bola „ Mier z nervového utrpenia„Dr. Claire Weekesová, o ktorej sa hovorilo, že bola agorafóbna sama (cesta späť, predtým, ako bola fobická, nebola v pohode!)“
- Dúfam a pomoc pre vaše nervy Claire Weekes. Ďalší z vynikajúcich kníh Dr. Weekesa o úzkostnej výzve.
- The Anxiety & Phobia Workbook autor: Edmund J. Bourne, Ph.d. Táto kniha je vynikajúcou všestrannou knihou na riešenie úzkosti a fóbií. Poskytuje určité informácie o tom, prečo sme sa mohli stať fóbickými, ako aj praktické informácie a pokyny na zvládnutie tejto výzvy! Tento odkaz používam na označenie LOT!
- Liečivý strach od Edmunda M. Bourne, Ph.d. Toto je ďalšia kniha Dr. Bourneho, ktorá sa zaoberá úzkosťou v tvár. Z osobného hľadiska tiež vysvetľuje, aké je to žiť s úzkosťou, a tiež zdôrazňuje, aké prospešné môže byť rozvíjanie duchovnosti.
- Úzkostná choroba David Sheehan, sa zaoberá väčšinou liečbou drog / fyziologickou stránkou tejto výzvy. Zaujímavé čítanie pre tých, ktorí chcú ísť cestou liekov.
- Pocit dobrej príručky David Burns, je skvelá kniha, ktorá je všade okolo. Veľa sa zaoberá depresiou, ktorá často sprevádza agorafóbiu.
- Cítiť sa dobre: Nová terapia nálady David Sheehan.
- Ako liečiť depresiu autor: Harold Bloomfield, M. D. a Peter Mc Williams. Aké skvelé kombo autorov! Obidve tieto knihy som čítal veľa.
- Nemôžete si dovoliť luxus negatívneho myslenia: knihu pre ľudí s akýmkoľvek životom ohrozujúcim ochorením vrátane života autori: John-Roger a Peter Mc Williams. Toto je kniha, ktorú používam VEĽMI často, jednu z najužitočnejších v mojej knižnici. Osobne si myslím, že z toho môže mať úžitok KAŽDÝ (len na môj názor.) na kazetách
- Liečivé úzkosti s bylinkami Autor: Harold Bloomfield, M. D. Ako už názov napovedá, táto kniha sa zaoberá prirodzeným prístupom, ktorý pomáha našim nervom zastaviť sa „jiggling“.
- Smútok autor: John W. James a Russell Friedman. Mnohí z nás trpia mnohými „vecami“ z našej minulosti a majú veľa nevyriešeného zármutku. Táto kniha nám pomáha pri pohľade na tieto veci. Ouchy! Pravda je, že to naozaj pomáha dostať sa k týmto koreňovým pocitom (pre mňa rovnako).
- Meditácie pre ľudí, ktorí sa môžu (príliš) obávať príliš veľa Anne Wilson Schaef. Toto je malá denná kniha o meditácii, ktorú mi každý deň najviac pomáha. Nazýva sa ďalší Dni uzdravenia, Dni radosti.
- Na končatine autor: Shirley MacLaine. Nemôžem začať hovoriť, ako ma táto kniha zasiahla. Dostalo ma to na svoju duchovnú cestu. Pre tých z vás, ktorí si naozaj želajú čítať niečo iné a sú otvorení, by to mohlo byť celkom príjemné!
- Rozhovory s Bohom, Kniha 1, Kniha 2 a Kniha 3 autor: Neale Donald Walsch. Nemám ŽIADNE slová na adekvátny opis tejto trilógie. Kniha 3 bola nedávno publikovaná a dostal som ju z tlače. To sa mení život... (pre mňa, tak ako tak). Súbor kníh, ktoré sa oplatí prečítať pre tých z nás, ktorí by skutočne mohli využiť nejakú čerstvú inšpiráciu a niečo nové na premýšľanie!
- Orol a ruža autor: Rosemary Altea. Rosemary je psychické médium, liečiteľ. Toto je mimoriadny pravdivý príbeh o jej živote. Ďalšia mimoriadna kniha na mojej ceste k duchovnému uzdraveniu.
- Darujte uzdravenie: Stručný sprievodca duchovným uzdravením autor: Rosemary Altea. Toto je kombinovaná páska / kniha vrátane nádhernej meditácie (jedna z najlepších, ktorú som kedy použil.)
- Jedného dňa sa moja duša práve otvorila autorka Iyanla Vanzant, je ďalšia kniha zošita / denná meditácia (tiež prichádza na kazete). Poskytuje málo úloh na štyridsať dní a štyridsať nocí - všetko sa týka duchovného rastu. Iyanla sa na Oprah objavuje pomerne často.
- ÚŽITKY, PÁNSKE ÚTOKY A AGORAPHOBIA - informácie pre podporu ľudí, rodiny a priateľov Jeden svojho druhu! 2. vydanie Kennetha V. Strong.
- Power Over Panic: Sloboda od úzkosti / paniky súvisiace s poruchami. Bronwyn Fox. Pani Fox má tzv. Sprievodnú zvukovú pásku Panická úzkosť: návrat späť k moci.
- Keď je niekto, koho milujete, depresívny: Ako pomôcť svojmu milovanému bez straty seba, v zastúpení: Laura Epstein Rosen, Xavier F. Amador.
- Napadnutie úzkosti. Toto je séria kaziet od Stredozápadného centra pre úzkosť. Sú veľmi užitočné a ponúkajú mini-program (trochu ako svojpomocný kurz) na zvládanie úzkosti. 800-944-9428.
- Osobná sila od Anthony Robbins Toto je ďalšia séria kaziet alebo CD, ktoré vám poskytujú 30-dňový mini-program na pomoc pri rozvíjaní vašej osobnej sily. Použil som ich celé roky a považujem ich za mimoriadne motivujúce. Dostal som ich z televíznej reklamy a veľmi ich odporúčam!
- Kreatívna vizualizácia autor: Shakti Gawain. Rozjímanie na kazetách.
- Sprievodná meditácia, prieskum a liečenie, Stephen Levine.
- Svalová relaxácia / imaginárna desenzibilizácia od Ellen (autor tejto webovej stránky). Táto páska je navrhnutá tak, aby vám pomohla pochopiť niektoré techniky uvedené na tejto webovej stránke.
Ďalšie: Malý humor, ktorý vám prinesie úsmev na tvár
~ všetky články o živote s agorafóbiou
~ články o úzkostnej panike
~ všetky články o úzkostných poruchách
