Seba-starostlivosť pri zotavovaní sa zo závislosti má tri časti

Ak ignorujete starostlivosť o seba pri zotavovaní sa zo závislosti, stavíte sa na riziko relapsu. Takže spaľujete sviečku na obidvoch koncoch alebo robíte všetko ostatné prioritou, vždy sa kladiete na horák? Nerobiť zo seba-starostlivosti pri zotavovaní sa zo závislosti je nebezpečné, pretože starostlivosť o seba je základom, na ktorom staviame naše zotavenie. Učíme sa milovať a rešpektovať sa praktizovaním vedomia, žitím v mieri, zavádzaním zdravých hraníc, zlepšovaním spánku, zdravým stravovaním a cvičením. Starostlivosť o seba pri zotavovaní sa zo závislosti musí byť prioritou a môže sa rozdeliť na tri časti.

Emocionálna starostlivosť o uzdravenie

Naučte sa naozaj milovať sami seba. Na začiatku môjho zotavovania mi pozitívna žena počas jednej návštevy jedného dňa dala záhadnú radu. „Kúpte si ozdobný pohár. Urobte z neho špeciálny pohár. Ak si chcete oddýchnuť, nalejte si chutný nápoj. Doprajte si šálku Dr. Peppera, koksu, limonády alebo čaju a naozaj si to užite. “, Vysvetlila. Bolo to také jednoduché, ale také dobré buď k sebe milý, aj krátko.

Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi, ktorí vás budujú a povzbudzujú. Drž sa ďalej od negatívnych ľudí a nastaviť zdravé hranice pre seba. Ďakujete za pozornosť.

Zistite, čo vás zaujíma. Vyskúšajte nové veci. Snažil som sa maľovať a nemohol som maľovať, aby som zachránil život, ale bolo to také uvoľňujúce. Moje maľby boli pre mňa, nezáležalo na tom, ako vyzerajú. Hrať na gitaru. Koho to zaujíma? Napíšte báseň alebo počúvajte hudbu. Čas na zistenie toho, čo sa vám páči, je efektívny spôsob, ako sa o seba postarať pri zotavovaní sa zo závislosti.

Duchovná starostlivosť o uzdravenie

Spiritualita je osobná cesta a musíte nájsť, čo pre vás funguje. Pravidelne meditujte. Meditácia môže byť taká jednoduchá ako čítanie oddanosti alebo precvičovanie vedomia. Vstúpte do prírody. Vydajte sa na prechádzku do lesa. Vezmite vrece chleba a kŕmte vtáky. Strávte nejaký čas sám. Je to skvelý spôsob, ako sa spojiť so svojím duchovným ja.

Spojenie s duchovným ja je dôležitou súčasťou starostlivosti o seba pri zotavovaní sa zo závislosti.

Fyzická starostlivosť o seba pri zotavovaní sa zo závislosti

Postarajte sa o svoje telo. Nikto iný to za vás nemôže urobiť. Vyznamenajte sa tým, že svojmu telu dodáte potrebné živiny. Milujte sa dosť na odpočinok. Nastavenie a zdravý spánok bola jedna z najlepších vecí, ktoré som pre seba uzdravil. Cvičenie. Keď robíte domáce práce, zapnite rádio. Nemusíte sa stať bežcom maratónu. Prejdite sa do poštovej schránky.

Mnohé z týchto tipov sa zdajú byť také triviálne, ale starostlivosť o seba nie je vôbec triviálna. Základom, z ktorého vychádzame, je starostlivosť o seba pri zotavovaní sa zo závislosti. Urobte z seba a svoje zotavenie prioritu. Nemôžete naliať z prázdneho pohára.