Stres ako predchodca sebapoškodzovania

Sebapoškodzovanie ľudí z mnohých rôznych dôvodov a sebapoškodzovanie samo osebe nie je príznakom bipolárnej poruchy. Ale ako mnoho iných ľudia s extrémnou bolesťou v ich živote, veľa ľudí s bipolárnou poruchou spôsobuje sebapoškodzovanie. Bol som jedným z nich. A keď už tu sedím, môžem vám povedať, že väčšinu sebapoškodzovania spôsobil stres.

Stres nie vždy vedie k sebapoškodzovaniu

Všetci sme v strese. Stres jednoducho naznačuje, že v našom prostredí niečo nie je v poriadku. Možno by sme nemohli zaplatiť účet, možno sme bojovali s priateľom, možno je v práci veľká prezentácia. Stres, všetci to máme.

A keď ste v strese, vaše telo uvoľňuje všetky druhy chemikálií, ako je kortizol, čo spôsobuje prerušenie homeostázy (dokonca na úrovni) tela. Váš nervový systém sa doslova mení v reakcii na stres.

Zaobchádzanie so stresom

Musíme sa týmto stresom vyrovnať, aby sme náš nervový systém vrátili do normálu. Robíme to mnohými spôsobmi: horúcimi kúpeľmi, rozprávaním s priateľom, riešením problému a áno, sebapoškodzovaním. Prečo by bolo na zozname sebapoškodzovanie? Vyzeralo to ako najlepší nápad v tom čase.

Stres a sebapoškodzovanie niekedy vyžaduje, aby sa neodstránili

Niekedy, napriek nášmu najlepšiemu úsiliu, nemôžeme dosiahnuť, aby náš nervový systém upokojil sakra. Vyskúšame každý mechanizmus zvládania, ktorý poznáme, a napriek tomu stres, úzkosť, obavy a strach (Stres vedie k úzkosti, ktorá vedie k sebapoškodzovaniu).

V takomto prípade dochádza k sebapoškodzovaniu. Stres má tendenciu narastať v priebehu času a bez fungujúcich techník zvládania sa človek ubližuje.

Prečo by ste sa sami seba ublížili pri strese?

To je ľahké. Zraníte sa, pretože nemáte žiadne iné funkčné techniky zvládania záťaže. Máte bolesti, váš nervový systém kričí a musíte sa toho zbaviť a jediný spôsob, ako to viete, je sebapoškodzovanie.

Nie je to až také šialené, ako to znie. Pretože voda sa bude vždy snažiť byť v pohári na rovnakej úrovni, ľudské telo sa snaží byť rovnako a jedným extrémom problém (váš nervový systém mimo prasknutie) potrebuje jedno extrémne riešenie (sebapoškodenie), aby ste ho dostali späť rovnováha.

Vyvarujte sa sebapoškodzovaniu pri strese

Keďže vieme, že k sebapoškodzovaniu dochádza často v časoch stresu, môžete sa pokúsiť využiť tieto vedomosti, aby ste zabránili sebapoškodzovaniu. Zastavte cyklus skôr, ako sa objaví nutkanie na sebapoškodzovanie. Môžeš:

• Naučte sa nové techniky zvládania stresu
• Drž sa ďalej od spúšťačov sebapoškodzovania keď cítite stres
• Pokúste sa potlačiť stres v zárodku a vysporiadať sa s ním skôr, ako sa vymkne spod kontroly
• Zaveďte akčný plán v oblasti zdravotného stresu, ktorý súhlasíte s dodržiavaním, keď sa cítite vystresovaní
• Oslovte ostatných v časoch stresu; nestrávte čas sám
• Navštívte odborníka, ktorý sa špecializuje na liečbu sebapoškodzovania

A vedzte to: nie ste sami. Tisíce ľudí po celej krajine si ublížia. Nie je to neobvyklé, ale je liečiteľné. Nemusíte tak žiť.

Pre viac informácií o sebapoškodzovaní pozri Časť ZdravieZdravie. Zavolajte na linku pomoci o okamžitú pomoc.