Tu prichádza sudca
Kapitola 87 knihy Svojpomocné veci, ktoré fungujú
Autor: Adam Khan:
Väčšinu času ste druh a generál. Ale občas súdite ľudí, označujete ich a nesúhlasíte - niekedy vo vašej mysli niekedy ticho, niekedy nahlas, niekedy zo závažných dôvodov, niekedy z drobných dôvodov. Súdiť ľudí spôsobuje základné rozhorčenie, ktoré vás stavia do zlej nálady a spôsobuje únavu. A to napína vaše vzťahy s ľuďmi. Stresy z rôznych zdrojov vo vašom živote sa hromadí, a to je zdroj, ktorým sa môžete vyhnúť.
A bez ohľadu na to, ako to robíte alebo za akých okolností, keď vyložíte niekoho na súd, je veľmi pravdepodobné urobiť chybu zvyčajne dopustením aspoň jednej z týchto troch foriem toho, čo kognitívni vedci nazývajú skreslené myslenia:
- Skočiť na závery. Zriedka poznáme motívy alebo príbeh, ktorý stojí za činmi, ktoré človek podniká, a napriek tomu dospievame k záverom rýchlo a ľahko, že „je hlupák“ alebo „je hlupák“ alebo „aký drzý“ alebo „aký šialený“. Veľmi odsudzujeme ľudí ľahko.
- Overgeneralization. Rozsudok obvykle zahŕňa zhrnutie zložitej ľudskej bytosti jednoduchým spôsobom založeným na niekoľkých alebo dokonca jednom prípade. To je zlá veda a chybné myslenie.
- Nadmerná dôvera vo vlastné hodnotenie. Skutočne nevieš, prečo ostatní robia veci. A predsa máte svoje rozsudky s nadmernou dôverou. Všetci to robíme. Prílišná dôvera v naše závery je omyl ľudskej povahy.
TIETO CHYBY MÔŽU byť opravené v praxi. Táto technika je jednoduchá: Venujte pozornosť svojim hodnoteniam ostatných ľudí a potom spochybňujte a kritizujte svoje úsudky. Skáčete k záverom? Zovšeobecňujete sa? Máte dostatok vedomostí, aby ste mohli vykonať takéto hodnotenie?
Premýšľajte o tom racionálne. Možno ste príliš unáhlený. Možno ste zbytočne tvrdí. Neurobili ste sami niečo podobné? Určite máte. Ale vyskytli sa poľahčujúce okolnosti, ktoré vás aspoň čiastočne ospravedlnili, že? Možno má táto osoba tiež dôvody, ale o nich nevieš. Je to nielen možné, je veľmi pravdepodobné.
Spochybňujte svoje rozsudky a zistíte, že mnohé z nich nemajú veľkú cenu a prestanete ich držať.
A čo sa stane? Budete sa cítiť menej stresu. Zistíte, že vaše vzťahy mierne kvitnú novým spôsobom. S touto osobou budete môcť slobodnejšie hovoriť. Budete uvoľnenejší. Konflikty sa ľahšie vyriešia, pretože budete môcť komunikovať bez hnevu (bez úsudku, bez hnevu) a bez toho, aby bola druhá osoba defenzívna (keď nie ste súdení, ľudia sa necítia napadnutí, takže sa nedostanú) obranný). A z dlhodobého hľadiska prispieva k lepšiemu zdraviu menej stresu, hnevu a frustrácie.
Akonáhle začnete venovať pozornosť tomu, môžete zistiť, že ste vo zvyku súdiť ľudí veľa. Robí to zlé a zlé? Len človek. Súdiť sám seba je tiež chybné myslenie.
Spýtajte sa a kritizujte svoje negatívne rozhodnutia ľudí.
Myslíte si, že je príliš ťažké zmeniť svoje návyky na myslenie? Naučte sa tajomstvo osobnej zmeny:
Môžete zmeniť
Na jednej strane je to zdravé pre vás a zdravé pre vaše vzťahy, ak sa vzdáte súdenia ľudí. Na druhú stranu, nebuďte rohožkou. Niektorí ľudia musia byť z vášho života vylúčení. Prečítajte si o druhej strane tu:
Zlé jablká
Ďalšie: Sila počúvania
