Tipy pre zdravších a šťastnejších ľudí

Nedávno som šiel k rutinnému lekárovi na rutinnú kontrolu a po prázdninách som sa dostal do obávanej stupnice (podľa môjho názoru nikdy nie je nič dobrého). Sestra povedala: „Museli ste mať naozaj dobre Vianoce. “Prikrčil som sa, keď mi povedala, že som získal 10 libier. Zabalil som 10 libier. v mesiaci! Aj keď som tehotná sedem a pol mesiaca, určite to nie je dobrá vec. To ma znepokojilo, že budem mať ďalšie obrovské dieťa (moje prvé bolo blízko 9 libier). čo je pre niekoho veľkého). Kolesá sa mi začali otáčať v hlave, aby som získal nápady, ako byť zdravší - fyzicky, mentálne a emocionálne.

Fitness a výživa

Prvé veci ako prvé - väčšina ľudí si každý rok kladie za cieľ zbaviť sa xx libier. Čo sa však stane, keď nemáte radi cvičenie a nemilujete rýchle občerstvenie ako ja?

• Zásoby zdravých potravín. Cookies a pečivo boli mojím pádom počas prázdnin, pretože mi ľudia (s dobrými úmyslami) priniesli dostatok dobrot po dobu najmenej 6 mesiacov. Okamžite som ich hltal. Je oveľa jednoduchšie jesť zdravo, keď vás nepokúšajú nezdravé jedlo, takže nahraďte tukové hranolčeky za ryžu koláče a pravý popcorn (nie mikrovlnná odroda) a vaše cookies pre nízkotučné granulované tyčinky, jogurt a ovocie. Až nabudúce príde túžba, nebudete mať na výber, ale siahnuť po zdravšom občerstvení.
  instagram viewer
• Nájdite cvičenie, ktoré sa vám páči a držte sa ho. Nikdy som nebol veľkým fanúšikom chodiť do posilňovne, takže som musel nájsť aktivity, ktoré sú pre mňa zábavné, napríklad chodiť na dlhé prechádzky a používať obruč hula (nerobte si srandu, kým to nevyskúšate) ). Tiež sa snažím preplížiť cvičenie do dňa tým, že vezmem schody namiesto výťahu čo najviac.
• Vplížit sa do väčšieho množstva ovocia a zeleniny. Ľahký spôsob, ako zvýšiť počet porcií ovocia a zeleniny, je urobiť smoothies s čerstvým (alebo mrazeným) ovocím a zeleninou, odstredeným mliekom a iba kúskom cukru alebo údom medu.

Duševné a emocionálne zdravie

Keď sa o svoje fyzické zdravie postaráte, nezabudnite na to, čo je vo vnútri - vaše duševné a emocionálne zdravie.

• Mysli pozitívne. Tento rok bolo moje novoročné predsavzatie byť pozitívnejší čo zatiaľ funguje dobre. Keď znížite počet negatívnych myšlienok, menej sa obávate a máte sklon nechať malé veci, ktoré by vás za normálnych okolností obťažovali.
• obklopiťsa s pozitívnymi a podpornými ľuďmi. V práci som si všimol taký rozdiel, keď niektorí „toxickí“ spolupracovníci so zlými postojmi opustili spoločnosť. Bolo to, akoby sa dažďový oblak zdvihol. Rozdiel vo svojom osobnom živote budete tiež cítiť, ak budete tráviť viac času s optimistickými ľuďmi.
• Urobte si čas na výživu svojej duše. Túto myšlienku výživy vašej duše často počúvame, ale čo to vlastne znamená? Pre mňa to znamená robiť veci, ktoré milujete, a veci, vďaka ktorým život stojí za to žiť. Pre niektorých ľudí sa toto spája s prírodou a každú noc pozoruje západ slnka rieka; pre ostatných to znamená vytvorenie krásneho obrazu alebo meditáciu 30 minút pred spaním. Pre mňa to znamená, že si trochu času prečítam. Milujem romány a neuvedomil som si, že čítanie bolo pre mňa dôležité, až kým som to celé mesiace nezačal robiť, keď som sa zaneprázdnil svojím batoľatami. Výživa vašej duše znamená, že si trochu času len pre vás.

Vylepšenie vášho životného štýlu nemusí byť ťahaním alebo fuškou. Často to vyžaduje len trochu motivácie, disciplíny a kreativity.