Máte problémy s nastavením zdravých hraníc? Postupujte podľa týchto 4 tipov

Stanovenie zdravých hraníc je základným prvkom vzťahov, ale navigácia pri implementácii hraníc môže byť zastrašujúca. Terapeut mi raz povedal: "Učíme ľudí, ako sa k nám správajú„Tieto slová zostali so mnou. Keď som pochopil, že učím ľudí, ako so mnou zaobchádzať na základe toho, čo budem a nebude tolerovať, cítil som sa splnomocnený a začal si budovať zdravé hranice v mojich vzťahoch.

Mal som priateľa, ktorý ma oslovil iba vtedy, keď potrebovala radu alebo sa chcela odvetiť. Zriedka sa pýtala na mňa alebo môj život. Keď som hovoril o sebe, našla spôsob, ako presunúť rozhovor späť k nej. Nakoniec som si uvedomil, že zakaždým, keď sme sa stretli, cítila sa na konci našej návštevy lepšie, ale cítila som sa vyčerpaná.

Vo svojom poslednom príspevku som písal tipy na riešenie konfliktov. Tieto zručnosti zahŕňajú otázku, ako sa chcete cítiť o sebe na konci interakcie. Cítil som sa cítiť použitý, nezaujatý a podhodnotený. Musel som stanoviť hranice, aby som sa vo vzťahu cítil lepšie.

Pri nastavovaní zdravých hraníc dodržiavajte tieto 4 zásady

1. Vedieť, čo chcete. Pred nastavením zdravých hraníc si objasnite požadovaný výsledok. Uistite sa, že vaša žiadosť je primeraná a primeraná. V mojom prípade som vo vzťahu chcela reciprocitu. Chcel som, aby sa môj priateľ spýtal na môj život a prejavil o mňa skutočný záujem.
2. Buď priamy, ale úctivý. Pri určovaní hraníc je dôležité ctiť seba, druhú osobu a vzťah. Povedal som svojmu priateľovi, koľko si vážim nášho priateľstva. Dala som jej vedieť, že chcem s ňou zdieľať svoje ublíženie a frustráciu, pretože som chcela, aby bol vzťah zdravý a dlhotrvajúci.
3. Stanovte očakávania. Očakával som, že môj priateľ prejaví väčší záujem o mňa a môj život. Zdieľal som, čo by mohla očakávať, keby si neplnila moje hranice. Zaviazal som sa, že ju zavolám, keď bude hovoriť o nej.
4. Dotiahnuť do konca. Udržiavanie hranice môže byť najnáročnejšou súčasťou. Môj priateľ prejavil v prvom rozhovore určitú obranu, ale sľúbil, že sa na mňa spýtam viac. Na začiatku vynaložila krátke úsilie, ale rýchlo sa vrátila k svojim starým spôsobom. Zaviazal som sa k sebe a jej, a vedel som, že musím pokračovať. Zakaždým, keď ma prerušila a nasmerovala rozhovor späť k nej, upozornila som na to vyhlásením ako: „Tento problém stále spracovávam“ alebo „rád by som dokončil prácu na svojom probléme skôr, ako budeme hovoriť tvoje. "

Nastavenie zdravých hraníc môže mať následky

Implementácia hranice dôvodu môže byť taká náročná, že sa možno budete musieť vysporiadať s neželanými výsledkami. Keď som držal svoje hranice, môj priateľ ma volal čoraz menej. Nikdy sme nemali veľké vypadnutie, ale dnes sme známi prinajlepšom. Dúfal som, že sa vzťah zlepší, ale namiesto toho sa rozplynul. To ma rozladilo. Bolo mi však jasné, že priateľstvo pre mňa nebolo dobré, ak zostalo jednostranné, a bol som ochotný ho nechať ísť, ak by nemohol vyhovieť mojim potrebám.

Väčšinu času, keď som si stanovil zdravé hranice, to ide dobre a vzťah sa zlepšil. Zdieľam tento príklad, pretože zdôrazňuje, že je potrebné objasniť, čo chcete, a prijať dôsledky, keď vaše hranice tlačia alebo odmietajú iní. Stanovenie a udržiavanie hraníc môže byť nepohodlné, ale je dobré pre vás, ostatných a vaše vzťahy, keď sú zdravé a rešpektujúce hranice.

Pozri tiež:

• 3 tipy na nastavenie hraníc pre vaše duševné zdravie
• Nastavenie funkčných hraníc
• Je pre vás ťažké nastaviť hranice? Premýšľajte o tom týmto spôsobom

Heidi Green je klinický psychológ a milovník seba-lásky. Žije svoj blažený život v Arizone, kde má radosť z turistiky, jazdy na kajaku a pritúlenia svojich záchranných mláďat. Nájsť Heidi na cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a jej blog.

Poznámka: Dr. Green zdieľa svoje osobné názory a skúsenosti a nič z nej napísané by sa nemalo považovať za profesionálne alebo osobné služby alebo rady.