Zaobchádzanie so stresom a duševnou chorobou ako schizofrénia

Stresové a duševné ochorenie je ťažké zvládnuť pre každého, ale možno skôr pre tých z nás so schizofréniou alebo schizoafektívnou poruchou. Pre tých z nás, ktorí žijú s týmito poruchami, môže stres eskalovať ďalšie príznaky schizoafektívnej poruchy ktoré zvyšujú úzkosť. To je to, ako to je žiť so stresom, keď máte schizofréniu alebo schizoafektívnu poruchu.

Schizofrénia a stres duševných chorôb

Práve teraz ma zdôrazňuje veľa vecí. Možno nestojí za to, aby sa na vás stresovalo - to je to, čo mi každý hovorí. Ale ja mám generalizovaná úzkostná porucha spolu s mojím schizoafektívna porucha, a ja som v podstate vystresovaný, keď začujem kvapku špendlíka. Je leto a moje vlny úzkosti vždy prežijú vlny horúčav. V novembri sa konajú prezidentské voľby a som na to úplne upozornený. Moja rodina sa tiež vydáva na týždenné dovolenkové miesto za týždeň. Aj keď sa teším na dovolenku, veci ako balenie ma zdôrazňujú.

Jednou z najdesivejších častí je to Počúvam hlasy, keď ma skutočne zdôrazňujú. To je schizofrenická časť mojej schizoafektívnej poruchy, ktorá reaguje na stres. Viem, že hlasy nie sú skutočné, a nepovedajú mi, aby som urobil čokoľvek, ale ako som si istý, že tomu rozumiete, stále by som ich radšej nepočul. Keď počujem hlasy od vystresovania, mám pocit, že je to „moja vina“, keď som sa nechal vystresovať. Nazýva sa to internalizovaná stigma alebo

Ako sa vysporiadam so stresom nad duševnou chorobou

Položil som veci, ktoré môžem urobiť, aby som znížil úroveň stresu, ale nanešťastie sa mi zdá, že na ne nemyslím, keď som naozaj vystresovaný kvôli svojej schizoafektívnej poruche. Vytiahnem svoj zoznam. Jedna vec, ktorá pomáha, je meditácia so sprievodcom. To je obzvlášť dobré, keď ráno prebudím prvú vec. Odporúčam to každému, kto žije so schizofréniou alebo schizoafektívnou poruchou.

Ďalšia veľmi jednoduchá vec, ktorá pomáha, je pitná voda. O vode je niečo veľmi upokojujúce - rád sa v lete venujem chladným kúpeľom a v zime horúcim kúpeľom. Trocha fantázie robí kúpele zábavnou - rád by som predstieral, že som morská víla, keď sa vykúpam. Viem, že to znie hlúpo, ale niekedy sa musíte trochu zabaviť, keď sa snažíte zbaviť stresu. Tiež niekedy, keď sa cítim obzvlášť vystresovaný, rezervujem ďalšiu terapeutickú reláciu.

To sú len niektoré z vecí, ktoré sa snažím upokojiť, keď sa cítim vystresovaná. Iní ľudia hovoria, že radi čítajú, hlboké dýchanie, alebo robiť jogu na zmiernenie stresu.

Dúfam, že tento článok pomôže ostatným, ktorí majú duševnú chorobu, ktorá sa zhoršuje pod stresom. Prinajmenšom dúfam, že vám to pomôže zapamätať si, že nie ste sami. Sme v tom spolu.

Foto: Elizabeth Caudy.

Nájdite Elizabeth na cvrlikání, Google+, Facebook, a jej osobný blog.

Elizabeth Caudy sa narodila v roku 1979 ako spisovateľka a fotografka. Píše už od svojich piatich rokov. Má titul BFA zo Školy umeleckého inštitútu v Chicagu a magisterský titul z fotografie z Columbia College Chicago. Žije mimo Chicaga so svojím manželom Tomom. Nájdite Elizabeth na Google+ a ďalej jej osobný blog.