Ako sa vzdávam milosti, keď zápasím s úzkosťou

Keď zápasíte, je také dôležité dať si milosť a byť so sebou jemný úzkosť. Keď prevláda úzkosť, mám tendenciu sa hnevať na seba. Z mojich zodpovedností a skrývania je moja prvá reakcia na stresovú situáciu. Dostanem sa za seba a potom sa nadávam za to, že nie som silnejší a prekonal som to.

Je ľahké si myslieť, že dokážete zvládnuť čokoľvek, keď nemáte obavy. Máte pocit, že môžete vziať svet a že máte všetko spolu. Potom prichádza niečo, čo ste nečakali. Úzkosť sa začína budovať a musíte si vybrať, či s ňou budete bojovať alebo utekať a schovávať sa.

Mnohokrát sa cíti dobre skryť.

Úzkosť ma núti schovávať sa pred stresovými situáciami

Keď dostanem zahltení, Zabudol som si dať milosť. Namiesto toho sa v mojom žalúdku začína tvoriť uzol. Je tu tento horúci brnenie, ktoré mi steká po chrbtici, krku a nakoniec moje uši. Moja srdcová frekvencia stúpa a moje ruky sa stávajú vlhkými. Začnem ospravedlňuj sa prečo nemôžem robiť to, čo je potrebné urobiť, hľadať nič, čo by ospravedlňovalo, že to nemusím

čeliť mojim obavám, Zahrabem svoju tvár do vankúšov a potiahnem deku cez hlavu. Nájdem akýkoľvek dôvod, aby som sa nevenoval tomu, čo ma znepokojuje.

Keď sa to stane, dostanem pozadu v mnohých svojich úlohách. Keď úzkosť ustúpi, začínam klesať, pretože som sama sebou tak frustrovaná, že som sa dostala späť. Niekedy existuje hromada zodpovedností, ktoré sa vytvorili. To je, keď úzkosť začína znova.

Musím si pripomenúť, že môj úzkosť nie je moja chyba. Aj keď je to niečo, s čím sa môžem naučiť vyrovnať sa, nemal by som sa hnevať na seba.

Dôležité je vyzdvihnúť sa a posunúť dopredu: dať milosť.

Kľúčom k tomu je urobiť všetko po jednom kroku.

Ako som sa dať milosti, keď sa cítim ohromený

Keď mi úzkosť zabráni v plnení svojich úloh, budem mať obrovský zoznam úloh. Skôr než sa pozerám na zoznam ako celok, sústredím sa iba na jednu položku. Povedal som si, že jednu vec musím dokončiť skôr, ako prejdem k ďalšej.

Ak ma pri pohľade na zoznam stále ohromuje, vyberiem najskôr to najjednoduchšie. Keď to dokončím, mám zmysel pre úspech a dokážem s väčšou istotou zvládnuť ďalšie úlohy.

Pri väčších úlohách ich rozdelím na menšie úlohy. Keď používam detské schody, nevyzerá to ako skľučujúce.

Ak sa kvôli úzkosti zazálohujete, nehnevajte sa na seba a nehovorte, že to nemôžete urobiť. Berte to pomaly a robte, čo môžete. Zamerajte sa naraz na jednu vec

Úzkosť sťažuje sledovanie. Pamätajte, že ak máte ťažkosti s tým, čo musíte urobiť, ustúpte a dajte si milosť. Povedzte si, že to bude v poriadku. Zoberte, kde ste prestali. Akonáhle začnete ísť, bude oveľa ľahšie udržať tempo.