Psychologická svojpomoc: Funguje to a kde ju nájdete

Psychologické svojpomoci zahŕňajú naučenie, ako si pomôcť, a potom aplikovanie toho, čo ste sa naučili, do vášho života s cieľom vytvoriť trvalé pozitívne zmeny. V priebehu rokov sa svojpomocné odvetvie rozrástlo. Nájdete radu v mnohých formátoch pokrývajúcich širokú škálu tém od financií až po zneužívať svojpomoc na osobný úspech a duševné choroby.

Funguje psychologické svojpomoc?

Mnoho ľudí chce vedieť, či psychologické svojpomoci fungujú. Stojí to za námahu? Áno a nie. Niektorí ľudia majú z psychológie veľký úžitok svojpomocné knihy, elektronické knihy a iné médiá, zatiaľ čo iné nie. Prečo? Podľa autorov a rečníkov, ktorých autorom je Robert Ringer, „… tí, ktorí majú osoh, sú pripravení prijať informácie, ktoré im môžu pomôcť urobiť zásadné zmeny v ich živote, zatiaľ čo tie, ktoré neprinášajú úžitok, sú zvyčajne nie je pripravený."

Okrem toho musíte mať dôveru v návrhy a stratégie predložené osobou, ktorá poskytuje svojpomocnú radu. Jedným z najväčších problémov s mnohými produktmi (napr. Knihy, zvukové CD, videá, semináre), ktoré ponúkajú psychologickú pomoc, je to, že poskytujú iba povrchnú radu a sú často písané nelogicky alebo nudne, bez spoľahlivých empirických dôkazov na ich podporu. up.

Ale za predpokladu, že ste našli pútavé a autoritatívne materiálne ponuky svojpomoc v oblasti duševného zdravia pre vašu konkrétnu výzvu je len na vás, aby ste sa riadili a dôsledne implementovali návrhy autora.

Napokon, potenciál materiálov svojpomoci pre duševné zdravie pozitívne ovplyvniť životy ľudí trpiacich duševnými chorobami je reálny. Výzvou je výber materiálu, ktorý je autoritatívny, jasne napísaný a prezentovaný v štýle, ktorý vás motivuje k práci potrebnej na zlepšenie.

Kde nájdete kvalitné psychologické materiály na svojpomoc

Či už potrebujete psychologickú svojpomoc z dôvodu neschopnosti formovať trvalé vzťahy, depresiu, ADHD, úzkosť alebo iný problém duševného zdravia, musíte vedieť, kde hľadať a nájsť ju. Tu je zoznam zdrojov, ktoré môžu pomôcť:

• Americká psychologická asociácia (APA). Centrum pomoci APA ponúka množstvo zaujímavých oblastí, ako aj spôsob objednávania bezplatných brožúr. Môžete dokonca kontaktovať profesionálov v centre pomoci a požiadať ich, aby odporučili konkrétne psychologické pomôcky alebo iné materiály, ktoré sa týkajú vašej témy záujmu.
• Autoritatívna príručka k svojpomocným zdrojom v oblasti duševného zdravia. Táto kniha, ktorá je k dispozícii na Amazon.com, odhaľuje, ktoré materiály sú tie dobré, ktoré sú zlé a prečo. Táto kniha recenzuje a hodnotí viac ako 600 kníh, autobiografií a videí, ktoré si zaslali sami ľudia. Materiály, ktoré autori recenzujú, pokrývajú 28 bežných klinických porúch a životných výziev.
• Svojpomoc, ktorá funguje: zdroje na zlepšenie emocionálneho zdravia a posilnenie vzťahov. Ďalšia kniha, ktorá bola vydaná v roku 2013 a je k dispozícii na Amazon.com a ktorá čitateľom poskytuje rady o tom, ako identifikovať účinné materiály na svojpomoc a ako spoznať plytké, zavádzajúce alebo dokonca škodlivé diela. V tejto knihe sa nachádza viac ako 2 000 svojpomocných zdrojov a publikácií, ktoré sa venujú širokému spektru problémov týkajúcich sa duševného zdravia.
• Miestna knižnica. Vaša miestna knižnica má pravdepodobne niekoľko políc určených pre svojpomocné knihy, audiokazety, CD a videá. Môžete si vziať čas na prezeranie dostupných materiálov a vyhodnotiť ich bez toho, aby ste si ich museli najskôr kúpiť.

Môžete tiež skúsiť požiadať svojho lekára alebo komunálneho poradcu pre duševné zdravie o odporúčanie psychologických materiálov svojpomoci. Alebo možno máte priateľa, ktorý urobil pokrok pomocou určitej psychologickej svojpomocnej knihy. Požiadajte o vypožičanie knihy alebo o to, kde ju kúpil, aby ste mohli získať vlastnú kópiu.