Ako sa vyrovnať s nočnými hrôzami

Vysvetľuje sa rozdiel medzi nočným terorom a nočnou morou. Čo spôsobuje, že dieťa má nočné hrôzy a ako môžu rodičia pomôcť.

Je 10:00 Keď vaša hlava narazí na vankúš, krv-zrážanie kriku zo spálne vášho batoľa vás poháňa ako výstrel z chodby. Zistíte, že sedí v posteli. Širokooký, ona kričí a máva rukami. Je to jedna z najdesivejších vecí, aké ste kedy videli. Keď sa k nej ponáhľate, vidíte, že nie je zranená alebo chorá. Musí to byť nočná mora. „Som tu,“ hovoríte, keď si položíte ruky okolo jej krútiaceho tela. Ale čím viac sa ju snažíš upokojiť, tým viac sa rozčuľuje.

Čo sa deje?

S najväčšou pravdepodobnosťou má vaše dieťa nočný teror - relatívne častý jav, ktorý sa vyskytuje väčšinou u malých detí, zvyčajne vo veku od 3 do 5 rokov. Dve až 3% všetkých detí zažijú epizódy nočných terorov. V čase, keď dosiahnu školský vek, väčšina z týchto detí vyrastie tieto všeobecne neškodné udalosti.

„Je to desivé, ale pre dieťa to nie je neobvyklé alebo nebezpečné,“ hovorí detský neurológ Harry Abram, MD. „Keď dozrieva mozog a dozrieva detský spánok, hrôzy zmiznú.“

Nočný teror alebo nočná mora?

Nočný teror nie je to isté ako nočná mora. Nočné mory sa vyskytujú počas snovej fázy spánku známej ako REM spánku (to znamená Rapid Eye Movement; tiež známy ako „snívanie“ spánku). Okolnosti nočnej mory vystrašia dieťa, ktoré sa zvyčajne prebudí so živou spomienkou na dlhý filmový sen. Nočné hrôzy sa naopak vyskytujú počas fázy hlbokého spánku bez REM - zvyčajne hodinu alebo dve potom, čo dieťa spí. Počas nočného teroru, ktorý môže trvať od niekoľkých minút do hodiny, dieťa stále spí. Jej oči môžu byť otvorené, ale nie je hore. Keď sa zobudí, nebude mať absolútne žiadne spomienky na epizódu okrem pocitu strachu.

Prečo má moje dieťa nočné hrôzy?

K nočným hrôzkam vášho dieťaťa môže prispieť niekoľko faktorov. Je pravdepodobné, že ak ste vy alebo váš manžel mali nočné hrôzy, bude to aj vaše dieťa. Pri ich výskyte môžu tiež hrať úlohu únava a psychický stres. Uistite sa, že vaše dieťa má dostatok odpočinku. Uvedomte si veci, ktoré môžu byť pre vaše dieťa nepríjemné, a pokiaľ je to možné, skúste minimalizovať úzkosť.

Deti majú zvyčajne večer každú noc hrôzy v rovnakom čase, zvyčajne niekedy v prvých niekoľkých hodinách po zaspaní. Lekári odporúčajú, aby ste prebudili svoje dieťa asi 30 minút pred nočným terorom. Dajte svoje dieťa z postele a nechajte si s ním hovoriť. Nechajte ju nahor 5 minút a potom ju nechajte spať.

Nočné hrôzy môžu byť desivým javom detstva, ale nie sú nebezpečné. Ak sa však vyskytujú často alebo dlhodobo, prediskutujte to s lekárom vášho dieťaťa.

Čo môžem urobiť?

Je užitočné vedieť, že aj keď tieto udalosti môžu byť pre vás znepokojujúce, samotné nočné terasy nie sú pre vaše dieťa škodlivé. Ale pretože dieťa môže vstať z postele a pobehovať po miestnosti, lekári radia rodičom, aby opatrne obmedzili dieťa, ktoré zažije nočné hrôzy. V opačnom prípade nechajte epizódu spustenú. Kričať a triasť vaše dieťa hore bude len rozrušiť ju viac. Nezabudnite varovať opatrovateľov a ostatných členov rodiny, ktorí môžu byť prítomní cez noc, aby pochopili, čo sa deje a neprekonali nadmernú reakciu.

Ďalšie: Drogy a zdravotné ťažkosti prispievajúce k nepresnému vyhodnoteniu úzkostných porúch
~ články o úzkostnej panike
~ všetky články o úzkostných poruchách