Ako nájsť terapeuta, ktorý je pre vás ten pravý

Objavte vlastnosti dobrého terapeuta a ako ho nájsť. Tiež môžete robiť veci, aby ste čo najlepšie využili terapiu.

Možno môžem ponúknuť nejaké návrhy z „druhej strany plotu“, aby som tak povedal, z mojich skúseností ako dobrovoľný poradca v miestnej krízovej agentúre.

Moja úvodná odpoveď na otázku (a dosť nepríjemnú odpoveď, ktorú sme všetci pravdepodobne predtým počuli) o tom, ako nájsť terapeuta, ktorý je pre vás najvhodnejší, je „budete to len vedieť“. To je v poriadku, ak to viete a jeden ste našli, ale v skutočnosti ho vôbec nepomôže. Tu je niekoľko ďalších náhodných myšlienok:

Poradenský vzťah nie je úplne odlišný od akejkoľvek inej formy vzťahu, hoci áno majú veľmi špecifické hranice a sú v istom zmysle dosť umelé a obzvlášť jednostranné vzťah. Rôzni ľudia, ktorí hľadajú pomoc, sa budú vzťahovať odlišne k rôznym poradcom, takže žiadny poradca nebude ideálny pre všetkých ľudí.

Vlastnosti dobrého terapeuta

Dobrý poradca by mal človeka prinútiť cítiť sa dostatočne pohodlne, aby mohol dôkladne hovoriť o svojich problémoch, ale Nie je to také pohodlné, že osoba cíti potrebu pracovať na základných otázkach mimo poradenstva sedenie. Majte na pamäti, že to je to, čo sa deje mimo poradenských relácií, čo robí rozdiel; samotné zasadnutia sú iba prostriedkom na dosiahnutie tohto cieľa.

Po prekonaní počiatočnej nervozity, že sa skutočne dostávam na poradenské sedenie a sadnutím si poviem kompletné cudzí všetky vaše problémy, dobrý poradca by mal pracovať tak, aby ste sa cítili príjemne o tom, že ste tam a čo ste robí. Pre rôznych ľudí to bude znamenať rôzne veci. Napriek tomu dobrý poradca bude musieť starostlivo konfrontovať slepé miesta vo výhľade osoby a vyzvať ich, aby podnikli niekedy ťažké kroky, ktoré zlepšia situáciu.

Bol by som ochotný oddeliť tieto dva zdroje nepríjemného pocitu, ak sa vám páči, pretože osoba hľadajúca pomoc sa nemusí zdráhať podniknúť také kroky. čo môže byť potrebné na vyriešenie základného problému, pre poradcu by však bolo kontraproduktívne umožniť im zostať prilepené tam, kde sú sú. Nepohodlie ľudí s ich situáciou je jednou z vecí, ktoré im pomôžu motivovať k tomu, aby konali, čo môže pomôcť zlepšiť situáciu, takže v tomto zmysle môže byť poradcom, ktorý jednoducho robí osobu „lepšou“ medvedí. Dobrý poradca by mal mať čas na to, aby si najprv vybudoval vzťah a účinne načúval jeho pocitom a situácii mala by však existovať rovnováha medzi pocitom pocitu a pocitom, ktorý je výzvou a je oprávnený zmeniť situácie.

Terapeuti, ktorí porušujú vašu dôveru

Napriek tomu je nešťastné, že niektorí poradcovia porušujú hranice a dôveru ľudí, ktorí hľadajú pomoc. Ak sa niečo, čo sa stane v poradenskej relácii, spôsobí, že sa človek bude s poradcom cítiť nepríjemne, stojí to za to majte na pamäti toto, pretože tento pocit môže byť alarmovým zvonením, že pri poradenskom procese je niečo zlé Samotný. Je to, samozrejme, ťažké, pretože osoba hľadajúca pomoc sa môže nachádzať v zraniteľnom postavení a ohromená tým, čo je deje sa v ich živote a je zodpovednosťou poradcu, aby zabezpečil absolútne rešpektovanie hraníc s klientom. Mám však pocit, že vedieť viac o tom, čo táto vec „poradenstva“ skutočne znamená, by pomohlo chrániť ľudí pred poradcami, ktorí porušujú dôveru ľudí, ktorí hľadajú pomoc. „Vedomosť je sila“ a tak ďalej.

Vedieť, čo chcete od poradcu, pôjde dlho smerom k práci na probléme, ktorý chcete riešiť; hoci je pravdepodobne spravodlivé tvrdiť, že väčšina ľudí, ktorí idú po poradenstve, spočiatku „neviem“, alebo skôr, vedia, ale jednoducho nevedia, kde začať - to je dôvod, prečo prichádzajú. Písanie a určovanie priorít vecí, na ktorých chcete pracovať, pomôže zamerať veci a tiež ukazuje poradcovi, že ste vážne a motivovaní pracovať na problémoch. Dobrý poradca by sa však mal na začiatku relácie opýtať, na čom by ste chceli pracovať, alebo by mal prinajmenšom venovať pozornosť, keď sa im pokúsite povedať, na čo sa chcete zamerať. Napríklad, ak je poradca odhodlaný vás podrobiť intenzívnemu priebehu hypnoterapie predtým, ako začuli časť príbehu, je pravdepodobne čas nájsť nového poradcu. Na druhej strane by nemali úplne zanedbávať dôležité problémy, ktorým sa osoba, ktorá hľadá pomoc, nemusí zdráhať riešiť, pretože sa zdá byť tiež ťažká.

Hoci poradenský vzťah je vo svojej podstate nevyvážený, vo všeobecnosti sa považuje za najlepšie, keď osoba hľadajúca pomoc a poradca pracujú ako tím. Poradca môže mať určité skúsenosti s riešením problémov, emočnou dynamikou, vzťahmi atď., Ale je to osoba hľadajúca pomoc, ktorá je odborníkom na danú situáciu. Najlepším riešením predložených problémov bude pravdepodobne osoba hľadajúca pomoc a nie poradca, takže poradca je tu skutočne preto, aby uľahčil vývoj týchto riešení, ako aby poskytoval rady, ktoré nemusia byť privlastniť. V ideálnom prípade by osoba hľadajúca pomoc mala mať kontrolu nad tým, čo sa stane a na čom pracujú - poradca môže ponúknuť návrhy občas, ale osoba hľadajúca pomoc by mala byť splnomocnená „vlastniť“ a mať nad ňou najvyššie slovo proces.

Je potrebné poznamenať, že rôzni poradcovia majú tendenciu sledovať rôzne vzorce „terapie“ podľa svojich osobných preferencií a spôsobu, akým boli vyškolení. Ukázalo sa však, že zručnosť poradcu je dôležitejším faktorom ich účinnosti ako konkrétny typ terapie, ktorú vykonávajú. Dobrý poradca bude schopný prispôsobiť svoje poradenstvo potrebám klienta, ale stojí za to ho udržať Majte na pamäti, že každý poradca bude pravdepodobne zručnejší v konkrétnom spôsobe liečby, na ktorý sa špecializuje. Napríklad, ak priateľ veľmi odporúčal skvelého gestaltského poradcu, ale pre vás nie sú veci Gestalt užitočné, potom pre vás nemusia byť najlepším poradcom. Tiež by som navrhol, že miera motivácie osoby hľadajúcej pomoc je vo všeobecnosti pravdepodobne väčším faktorom efektívnosti poradenstva ako zručnosť poradca, aj keď dobrý poradca by mal byť schopný maximalizovať motiváciu osoby vyriešiť alebo pracovať na základných problémoch, takže obaja sú vzájomne prepojení.

Aj tak je tu pár bodov; Určite to nie je všetko, čo sa týka tohto problému, ale je to dobrý začiatok.

Kde nájsť terapeuta

1. Požiadajte svojho rodinného lekára o odporúčanie.
2. Zavolajte na univerzitné psychiatrické alebo psychologické oddelenie a požiadajte o odporúčania ľudí vyškolených v tomto programe.
3. Zavolajte na veľkú kliniku; požiadajte recepčnú o odporúčania. „Vedia, kto sa špecializuje na to, čo vás môže spojiť
4. Informujte sa u priateľov a rodiny.
5. Ak sa sťahujete do nového mesta, požiadajte svojho súčasného terapeuta o odporúčanie alebo ho nechajte skontrolovať s kolegami.

Tiež sa poraďte s profesijnými združeniami, aby ste sa dozvedeli viac o odbornosti terapeuta - či poskytujú psychoterapiu, ak liečia deti atď. Americká psychologická asociácia a Americká psychiatrická asociácia poskytujú takéto zoznamy ľuďom, ktorí chcú nájsť terapeuta. Vaše okresné združenia sú uvedené v telefónnom zozname.

Ďalšie: Hovoriaca terapia sa rovná antidepresívum pre ťažko depresívne
~ články o depresívnej knižnici
~ všetky články o depresii