Čo je zdravé sebavedomie?

Keď si predstavujem niekoho, kto definuje „zdravé sebavedomie“, je to osoba, ktorá uznáva, že život nie je dokonalý a že sa s údermi krúti. Niekto, kto je spokojný s tým, kým je, a môže sa dostať cez veci, ktoré neprinášajú očakávania. Napríklad niekto, kto meškal kvôli problémom s metrom. Skôr než ísť do cyklu sebaobviňovania a strachu z toho, čo si ich šéf myslí, akceptujú to, pretože vedia, že sa tam dostali včas a urobili maximum, čo mohli. Myslím si, že ide o krátkodobú verziu zdravého sebaúcty; niekto, kto skutočne verí, že robí maximum, čo môže.

Zdravá sebaúcta a schopnosť odraziť sa

Termín zdravá sebaúcta sa používa na definovanie normálneho voskovania a ubúdania toho, ako sa cítite o sebe, pokiaľ ide o riadenie každodenného života. Podľa môjho názoru je to skôr o vašej vlastnej základnej línii pozitívnej sebadôvery a schopnosti vrátiť sa späť na toto miesto bez ohľadu na stresor. Je to skôr vnímanie ako definujúci pojem, ktorý sa používa na označenie toho, čo je pre vás normálne, zdravé. Ľahko môžete zvládnuť sklamania alebo vzrušujúce udalosti, rozpoznávať svoje pocity a emócie, ale nenechať sa ovládať svoju náladu a deň. Človek, ktorý má zdravé sebavedomie, robí veci, o ktorých vie, že sa budú cítiť dobre a často im umožní byť na prvom mieste a necítiť sa za ne vinní.

Predstavte si zvonovú krivku. Uprostred, najvyšší bod je miesto, kde stratíte sebaovládanie. To je, keď spúšť alebo udalosť je príliš veľa tolerovať a ste poslaní do špirály pochybností a znepokojujúcich emócií. Zamyslite sa nad udalosťami v minulosti, ktoré vás udržali v stave vysokého vzrušenia alebo samovražedným prejavom. Zachovali ste to viac negatívne rozprávanie a vypovedať negatívne príbehy? Aké myšlienky si si vedome vybral, aby si ťa dostal na toto mrazivé miesto? Prevzatie zodpovednosti za naše vlastné negatívne skripty a mať vôľu ich ovládať je kľúčom k udržaniu zdravého stavu mysle.

Povedzme, že ste mali skvelý rande s novým potenciálnym romantickým partnerom. Očakávate, že vám zavolá nasledujúci deň a oni nie. Máte na výber. Môžete im zavolať, choďte na miesto „čo keby nikdy nezavolali, čo som urobil zle, nikto ma nikdy nebude milovať…“. Alebo môžete posúdiť situáciu pomocou logiky a emócií. „Mal som skvelý čas, možno sú typom človeka, ktorý sa nedostane okamžite. Dám mu niekoľko dní predtým, ako sa rozhodnem zavolať alebo nie. Viem, že som sa bavil a bol skutočný. Na tom záleží. “Rozdiel je v tom, že táto okolnosť je síce na hovno, ale nenecháte sa ovládať svoju náladu. To si vyžaduje prax a dá sa to naučiť, keď si dávaš súcit a ľahký na seba.

Chcete zdravé sebavedomie?

• Dajte pozor na svoje pocity a nálady. Keď sa budete cítiť smutne, modro alebo úzkostlivo, uvedomte si svoje spúšťače, vaše zraniteľné miesta a to, ako ďaleko sa mávate zvončekom.
• Zažite emóciu. Nechajte ho plne fungovať a prijmite ho. Je ťažké zostať celý deň v nepriaznivej nálade. Zvýšenie emócie môže fyziologicky trvať iba asi 20 minút. Akceptujte, že emócie sú prirodzené a že to prejde. Nenechajte to od vás získať to najlepšie. Ak je to potrebné, rozptyľujte sa (dočasne sa nevyhýbajte).
• Check-in. Dôležité je posúdiť, kde sa počas dňa cítite náladu alebo emócie. To vám umožní lepšie spoznať seba a zistiť, kde sú vaše myšlienky. Tiež vám umožňuje podľa potreby obnoviť pozitívnejšie láskyplné myslenie.
• Sebaláska. Ctiť vašu jedinečnosť a to, čo vás cíti dobre. Dajte sa na prvé miesto. Namiesto skákania, keď niekto hovorí, že skočí, hovoríš, že teraz nemôžem skončiť x, y alebo z. Najprv dáte to, čo je pre vás najlepšie.

Povedzme, že romantický partner nikdy nezavolá, alebo nejde tak, ako ste chceli. Niekto s dobrým vzťahom k sebe, ktorý stelesňuje zdravé sebavedomie, je určite naštvaný, napriek tomu mu to nedovolí prevziať život. Možno zistia, že sú zo svojej skúsenosti smutní, sklamaní alebo znepokojení, uznávajú však, že to nie je navždy a nie všetky ich viny. Sú schopní zmeniť svoju myseľ späť na dátum a veriť, že boli ich skutočnými ja.

Zdravá sebaúcta si vyžaduje prax a spoznáva, kto ste, vaše nálady, záľuby a nepáči a preferencie. Sebareflexia a trochu humoru vás dovedú na miesto, kde je možná zdravá sebaúcta.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ktorý hovorí a hovorí, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.