Tri zručnosti pre bezpečné zvládanie poruchy pri zotavovaní sa z porúch príjmu potravy
Znalosti o bezpečnom zvládaní poruchy pri zotavovaní sa z poruchy stravovania sú také dôležité. Majúci porucha stravovania sa môže cítiť prechádzky v čiernej diere, stratené av tme. Ako všetci vieme, jednoduché zastavenie poruchy sa nestane cez noc. Pri zotavovaní prechádzate procesom učenia sa našich spúšťačov. Predtým sme nikdy nevedeli, kedy by sme mali byť spustení a kedy by nás táto nervová dráha vyhodila z cesty podľa našich neusporiadaných vzorcov. Pri tejto poruche sme často nemali emočné zvládanie emócií s výnimkou porúch príjmu potravy, takže je to tá, ktorú sme si vybrali zakaždým. Pri regenerácii porúch príjmu potravy si môžeme vyvinúť veľa bezpečných zvládacích schopností, ktoré nám pomôžu získať a zostať zdraví.
Prečo potrebujeme bezpečné zvládanie zručností pri zotavovaní sa z poruchy príjmu potravy
Porucha príjmu potravy je ťažká a rovnako aj zotavenie. Zotavenie trvá vytrvalosť, pretože sme odhaľujúce deštruktívne vzorce že porucha stravovania v nás zakorenila. Bezpečné zvládanie zručnosti nám pomáha cítiť sa bezpečne v chaose (
Aké zručnosti týkajúce sa bezpečného kopírovania nie sú pri zotavovaní sa z poruchy stravovania
Pamätám si, keď som bol hospitalizovaný v nemocnici s poruchami príjmu potravy. V jednej zo skupín sme vymenovali 67 dôvodov, prečo bola porucha príjmu potravy negatívna. Napriek tomu to nevystrašilo moju závislosť. Nástroje na zvládanie problémov, ktoré som si nastavil pre seba, pretože sme to museli urobiť, boli zoznamom vecí, ktoré som mohol urobiť, aby som sa rozptýlil, keď som bol plný jedla a chcel som ho vyhodiť. Problém bol v tom, že nikdy nefungovali. Mohol by som ich urobiť niekoľko a stále by sa moje telo zbesilo bubnovalo na vnútornej strane. Nižšie uvedené zručnosti v oblasti bezpečného zvládania nie sú rozptýlením, ale skôr úprimnými zručnosťami, ktoré sa majú použiť teraz, keď sa cítite nepohodlne alebo emočne nestabilne.
Tri zručnosti pre bezpečné zvládanie poruchy pri zotavovaní sa z porúch príjmu potravy
1. Snažte sa porozumieť, nie obviňovať
Čo by sa povedalo, keby túžba po flákání, očistení, hladovaní alebo cvičení mala hlas? Ak počúvame, čo hovorí, často vznikajú naše skutočné potreby. Toto odstraňuje vinu z toho, že sme hroznou osobou mimo kontroly a zameriame sa na pochopenie našich potrieb vo chvíľach, keď sa chceme vytrhnúť.
2. Pozrite si obrázok celú cestu až do konca
Keď sa spustí, máme tunelové videnie pre jedlo, toaletu alebo bežeckú cestu. Máme víziu tunela do najbližšej budúcnosti. Ale čo keby sme sledovali celú víziu až do konca, keď by sme sa skončili nenávidením seba po vyhadzovaní? Alebo nasledovať to až nasledujúci deň, keď sme sa prebudili a uvedomili sme si, že sme opäť osobou, ktorú sme nechceli byť? Pozrite si obrázok až do konca. Ako môžete robiť rôzne voľby?
3. Dôverujte tomuto procesu
Zotavenie nie je dokonalé a nemusíte byť (Naučiť sa dôverovať sebe, keď žijete s duševnou chorobou). Nie ste hrozným zlyhaním, pretože to z vás dnes získalo to najlepšie. Vaša minulosť sa nemusí vyrovnať vašej budúcnosti. Pokračujte ďalej a nezabudnite, že relaps je dôležitou lekciou. Ak sa môžeme túto lekciu naučiť alebo zistiť, ktorá spúšťa, nabudúce už nad nami nebude mať moc (Spôsoby, ako sa vyhnúť negatívnym zručnostiam pri kopírovaní).
Na ceste na zotavenie pokračujte vpred. Na konci tunela je svetlo. Po celej ceste je svetlo, je to len preto, že sa občas nepozeráme, aby sme zistili, že po celej dĺžke bliká baldachýn stromov.
Video o zobrazení úplného obrazu, keď ste spustení pri obnove poruchy príjmu potravy
Nájsť Z na Facebook, cvrlikání, Google+ a ďalej jej blog.
