Ako zvýšiť sebaúctu pomocou starostlivosti o seba

Starostlivosť o seba je koncept, s ktorým som hovoril s klientmi, ale nikdy som ho nepraktizoval; nebolo to prioritou pre toto zaneprázdnené dievča. Iní ľudia, moja kariéra, môj zoznam úloh a život zasiahli. Aj keď som robil niečo pre seba, bolo to spojené s mojím vnútorným dialógom o panike o čase, keď som bol mimo práce, budúce zakopávanie o tom, čo malo prísťa nikdy si toho nevšímajú. Bola som nešťastná a vedela som, že chýba dôležitá súčasť môjho života, skutočná starostlivosť o seba.

Je zaujímavé, že keď som prestal umiestňovať ostatných na prvé miesto a začal som stavať svoju pohodu ako najvyššiu prioritu, stal som sa oveľa šťastnejším, vyrovnanejším a sebaistejším. Tiež som si vytvoril skvelý vzťah s touto osobou, ktorú som roky ignoroval. Teraz praktizujem činy starostlivosti o seba každý deň. Mnoho ľudí trpí nízke sebavedomie bojovali s prispôsobením starostlivosti o seba do svojho životného štýlu; to môže viesť k depresii, smútku a úzkosti.

Keď ty vyhnúť veci, vďaka ktorým sa cítite duševne a fyzicky dobre, vyčerpávate svoju vlastnú hodnotu. Starostlivosť o seba je nevyhnutná na udržanie zdravého vzťahu s vami a ostatnými. Vytvára pozitívne pocity, ktoré budujú seba-lásku,

sebavedomie a sebaúcta.

Zvýšte sebavedomie pomocou týchto tipov na starostlivosť o seba

• Uniknite s knihou. Urobte si pauzu od reality a uchopte dobrého obracača stránky. V čase, keď dokončíte kapitolu, to, čo vás trápi, nemusí byť také problematické. Či už je Päťdesiat odtieňov sivej alebo nový román Johna Grishama, uistite sa, že je to niečo, čo čítate pre potešenie.
• Nasajte čerstvý vzduch. Vydajte sa na prechádzku, beh, alebo zjedzte obed vonku a skutočne oceníte krásu svojho okolia.
• Vezmi si na výživné jedlo sám. To môže byť hrozne desivé, ale skutočne začnete oceňovať jedlo, svoj čas a váš vzťah k sebe oveľa viac.
• Rock out. Vytvorte zoznam skladieb hudby, vďaka ktorým sa budete usmievať, tancovať alebo spievať.
• Každý deň pridajte do svojej rutiny niečo zdravé. Vezmite schody, vypite ďalšiu pohár vody alebo sa namiesto hranoliek rozhodnite pre šalát; byť milý k svojmu telu.
• Vyživujte svoje telo. Muži aj ženy môžu byť v týchto dňoch videní v nechtových salónoch, nie je divné, že títo muži vedia, ako sa oddávať nejakej starostlivosti o seba! Doprajte si túto masáž, ošetrenie tváre alebo pridajte pokožku hlavy na ďalší strih vlasov a nechajte sa niekoho na chvíľu starať, zaslúžite si to.
• Udržujte pravidelný a zábavný rozvrh cvičenia. Nemusí to byť nešťastie, nájsť aktivitu, ktorá vás potí a usmeje sa.
• Aktivujte svoje vnútorné dieťa. Čo ste urobili, keď ste boli dieťaťom, ktoré bolo zábavné a relaxačné? Mal som klienta, ktorý povedal, že keď jazdil na bicykli, cítil sa ako „dieťa znova“, bolo to prelomenie všetkých jeho starostí pre dospelých a keď sa vrátil zo svojej jazdy, bol „nabitý a šťastný“. Čo robí vaše vnútorné dieťa úsmevom?

„Ak nie ste dobrí v milovaní seba samého, budete mať ťažký čas milovať niekoho, pretože budete mať zlosť čas a energiu, ktorú dáte inej osobe, ktorú si ani nedáte. “- Barbara De Angelis

• Stíšte telefón. Doprajte si chvíľku a zabudnite na prichádzajúci hovor, text alebo e-mail tak dlho, ako budete môcť.
• Smiech. Sledujte kanceláriu, prečítajte si Sakra You Auto Correct alebo vtipný klip na YouTube a rozlúsknite sa.
• Vystúpte z Crayola. Kreslite, maľujte, stavajte, varte, urobte niečo, čo aktivuje vašu tvorivú stránku. Mať problémy? Pripojte sa a používajte online pinterest ako inšpirácia.
• Použite pekné uteráky. Alebo dobrý porcelán alebo soľ do kúpeľa, čo ste pri špeciálnej príležitosti „šetrili“. Ste výnimoční a práve teraz máte príležitosť oslavovať.

Nižšie pridajte tipy na starostlivosť o seba a starajte sa o ne.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ktorý hovorí a hovorí, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.