Prevencia rozvoja Alzheimerovej choroby
Vedci sa pozerajú na to, čo môže zachovať vaše duševné schopnosti a zadržať Alzheimerovu chorobu a demenciu?
Daniel Schorr z National Public Radio je typom chlapa, ktorý by spôsobil, že akékoľvek starnúce feťáky sa postavia a budú fandiť. 19. júla 2006 sa Schorr otočil na 90 rokov, napriek tomu však vystupuje na nezmenenej úrovni v jednom z najnáročnejších pracovných miest v dnešných médiách. Svoju kariéru začal v roku 1953 v spoločnosti CBS News a do spoločnosti NPR nastúpil ako hlavný analytik spravodajských služieb vo veku 69 rokov, v ktorom mnohí z jeho kolegov boli dlho paseními. Vo svojej pozícii musí naplniť svoj mozgový pevný disk obrovským množstvom informácií a potom musí vlastniť schopnosť Pentium-esque ťažiť tieto informácie pre informácie hodné vysoko vzdelaných NPR poslucháči. Schorr túto výzvu stiahne bez námahy.
Schorrova priekopnícka kompetencia však upozorňuje na problém s dôsledkami na všetko od výberu životného štýlu po národnú sociálnu politiku. Z dôvodu pokroku v lekárskej vede ľudia žijú oveľa dlhšie ako kedykoľvek predtým. Americký úrad pre sčítanie ľudu predpokladá, že počet starších 85 a viac rokov sa do roku 2040 viac ako strojnásobí zo súčasných 4 miliónov na 14 miliónov. To zahŕňa mnoho z nás, ktorí čítajú tento článok.
Bohužiaľ, nebudeme všetci ako Daniel Schorr. Niektorí z nás prežijú našu farbu bez všetkých našich guličiek. Alzheimerova choroba alebo iné formy demencie nás okradnú o naše intelektuálne schopnosti, naše krátkodobé spomienky, naše osobnosti a dokonca aj schopnosť spoznať ľudí, ktorých máme najradšej. Vyhliadka je desivá - najmä preto, že vedci ešte stále nechápu, čo spôsobuje Alzheimerovu chorobu (alebo demenciu) alebo ako jej zabrániť alebo dokonca zničiť.
Na týchto frontoch však dosahujú pokrok. Mnoho ukazovateľov ukazuje na zdravotný režim, ktorý môže zachovať vaše duševné schopnosti až do vysokého veku a možno aj na neurčito. Ešte lepšie správy? Ak už praktizujete zdravý životný štýl, keďže tento pojem sa v súčasnosti chápe, môžete byť z väčšej časti doma.
Nové porozumenie
Nikto úplne nevie, čo spôsobuje Alzheimerovu chorobu, ale výskumná komunita začína mať pocit, že aspoň jazdí v správnom susedstve. Súčasné myslenie naznačuje, že choroba je výsledkom komplexného tanca medzi niekoľkými partnermi: faktory životného štýlu, napr ako výber potravín, environmentálne faktory, ako je vzdelanostná úroveň a predchádzajúce zranenia hlavy a zdedená osoba gény. Vedci sa nedávno zamerali na silné spojenie medzi kardiovaskulárnymi chorobami a Alzheimerovou chorobou. Zozbierajúce dôkazy naznačujú, že kardiovaskulárne rizikové faktory, ako sú vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak a zlé stravovacie návyky tiež významne zvyšujú riziko najmä Alzheimerovej choroby a kognitívny pokles v roku 2006 všeobecne.
Napríklad fínska štúdia zahŕňajúca takmer 1 500 subjektov zistila, že vysoký cholesterol a krvný tlak boli ešte vyššie je pevne viazaný na Alzheimerovu chorobu ako na tzv. gén APOE-4, čo je genetický rizikový faktor spojený s najbežnejšou formou choroba. Iné štúdie potvrdzujú toto spojenie tým, že ukazujú, že kontrola hladiny cholesterolu a krvného tlaku pomáha udržiavať zdravý mozog.
Podobne vedci skúmajú súvislosť medzi cukrovkou a Alzheimerovou chorobou. Už nejaký čas vedia, že cukrovka takmer zdvojnásobuje šancu jednotlivca na rozvoj Alzheimerovej choroby.
Cukrovka, sama o sebe kardiovaskulárny rizikový faktor, môže spôsobiť cievne problémy a vaskulárne ochorenie zvyšuje riziko Alzheimerovej choroby. Niektorí vedci tiež navrhli, že Alzheimerova choroba môže byť treťou formou cukrovky (okrem typu 1) a typ 2), ktoré priamo vedú k smrti mozgových buniek a iným abnormalitám spojeným s Alzheimerova choroba. Má sa za to, že zle kontrolovaný diabetes - s výrazne kolísajúcou hladinou cukru v krvi - zvyšuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby.
Najnovšia štúdia v tejto oblasti poukazuje na zvýšené riziko Alzheimerovej choroby u ľudí s vysokou krvou cukor alebo „pred cukrovkou“. Zvýšená hladina cukru v krvi vysiela včasný signál, že cukrovka typu 2 sa skrýva na tele horizont. Sociálne dôsledky pre USA vyzerajú hrozivo vzhľadom na skutočnosť, že v súčasnosti ich trpí omnoho viac ľudí pred cukrovkou typu 2, ktorá je v súčasnosti v tejto krajine na vysokej úrovni, je konečným výsledkom obezity epidémie. Zistenia o cukrovke zo švédskej štúdie boli prezentované na 10. medzinárodnej konferencii o Alzheimerovej chorobe a súvisiacich poruchách, hlavnej konferencii, ktorá sa konala v Madride v júli 2006. Základné posolstvo pre verejnosť je jasné: Ak sa chránite pred cukrovkou pomocou kontroly váha, cvičenie a konzumácia zdravej výživy (pozri nižšie) môžete ako bonus zachovať svoju sivú hmotu, napr dobre.
Jedna posledná nepríjemná myšlienka: Vedci v súčasnosti uznávajú, že Alzheimerova choroba sa môže nachádzať v mozgu bez toho, aby to ovplyvňovalo myslenie alebo správanie človeka. „Môžeš byť úplne normálny a mať túto patológiu,“ hovorí vedúci výskumného pracovníka Alzheimerovej choroby David Bennett, MD, riaditeľ Alzheimerovej choroby Rush University. Disease Center, “takže si myslím, že najväčšou vecou, ktorá sa mení, je uznanie, že choroba je oveľa väčším problémom, ako tomu bolo v minulosti. uznaný."
Udržiavanie demencie v zálive
Ako vedci chápu Alzheimerovu chorobu a ďalšie formy kognitívneho úpadku, rastie aj ich dôvera v skupinu možností životného štýlu, ktoré môžu znížiť riziko týchto chorôb. Študenti zdravého bývania nájdu zoznam bielizne, ktorý je celkom známy, aspoň tie položky, ktoré sa týkajú stravy a cvičenia. Pokiaľ ide o tieto dve kategórie životného štýlu, zdá sa, že jedna veľkosť vyhovuje takmer všetkým.
Napríklad predchádzajúci článok v tomto časopise (jeseň 2006) naznačoval, že zdravé stravovanie nie poskytuje ochranu iba proti kardiovaskulárnym chorobám, ale aj proti rakovine hrubého čreva, cukrovke a prostate rakovinu. Pridajte na hromadu Alzheimerovu chorobu. Tu sú podrobnosti a ďalšie jednoduché kroky, ktoré, ako to tvrdí Alzheimerova asociácia, „udržiavajú mozog“. Zdravé stravovanie Nízkotučné tuky. Nízky cholesterol. Tmaví vegetariáni a ovocie. Ryby studenej vody, ako sú halibut, makrela, losos, pstruh a tuniak. Orechy, ako sú mandle, pekanové orechy a vlašské orechy. Ak ste študovali zdravé stravovanie a aplikovali to, čo ste sa naučili, už takto jete. A najnovší výskum naznačuje, že váš mozog vám poďakuje.
Napríklad fínski vedci, ktorí vystúpili na vyššie uvedenej madridskej konferencii, zistili, že subjekty, ktorých strava zahŕňala veľa nasýteného tuku (hlavne tuky z mäsa a mliečnych výrobkov) vykazovali horšie výsledky pri testoch pamäti alebo myslenia a mali dvojnásobné riziko mierneho kognitívneho poškodenia, čo môže naznačiť tieň Alzheimerova choroba. Na druhej strane, ľudia, ktorí konzumovali viac polynenasýtených tukov alebo rýb, si vedeli lepšie vyskúšať pamäť, koordináciu, zdôvodnenie a rozhodovanie.
Mnoho vedcov verí, že antioxidačné vlastnosti ovocia a zeleniny prispievajú k zdraviu mozgu. Rovnaké ako orechy, ktoré obsahujú antioxidant vitamín E. A ryby sa hemžia omega-3 mastnými kyselinami, ktoré ľudské telo zjavne potrebuje, ale nevytvára.
Niektoré výskumy naznačujú, že vitamíny B, najmä B6, B12, a foláty tiež poskytujú ochranu, ale výsledky sú mätúce. V observačných pokusoch, v ktorých vedci zhromažďujú údaje o skupine zdravých ľudí po celé roky bez zásahu, sa zdá, že vitamíny mali priaznivý účinok. V intervenčných pokusoch, to je prípad, keď vedci dávajú doplnok pre subjekty, vitamíny buď nepreukázali žiadny účinok, alebo v prípade B6, neočakávane negatívny. Čo sa zdá byť najdôležitejšie, je jedlo na tanieri, nie tabletky vo fľaši. „Neodporúčal by som zvlášť vitamínové doplnky, pretože si nemyslím, že existuje nejaký veľký dôkaz, že ak budete jesť vyváženú stravu, vitamínové doplnky by poskytnúť čokoľvek iné, “hovorí Hugh Hendrie, MB, ChB, DSc. Hendrie nedávno viedla komplexný prehľad o výskume kognitívnych zmien a zmien správania starnúcich ľudí kvôli NIH.
cvičenie
Dobre uznávaný výskum vedený Ericom Larsonom, MD, MPH z Centra zdravotníctva GroupHealth v Seattli vo Washingtone ukázal, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, znižujú riziko Alzheimerovej choroby a iných foriem demencie alebo aspoň oneskorujú výskyt rokov. Ľudia, ktorí majú Alzheimerovu chorobu, sa tiež lepšie pohybujú, ako je chôdza - spomaľuje to rýchlosť fyzický úpadok a zdá sa, že bráni niektorým problémom so správaním súvisiacim s touto chorobou, napríklad nepokoj. „Zdá sa, že len to, že robia veci, ktoré udržujú človeka aktívneho a angažovaného a umožňujú svedomím zostať tak silné, ako je to možné v koncových štádiách života, v mnohých prípadoch zlepšuje ich život,“ hovorí Larson.
Cvičenie samozrejme pomáha tiež odvrátiť kardiovaskulárne choroby, prírastok na hmotnosti, cukrovku a mozgovú príhodu, ktoré sú samy o sebe rizikovými faktormi kognitívneho poklesu, vrátane Alzheimerovej choroby. Nezabúdajte však, že výskum, ktorý ukazuje priaznivé účinky fyzickej aktivity, sa týka iba voľného času. V štúdiách fyzickej aktivity súvisiacej s prácou sa nepreukázal žiadny podobný vplyv.
Mentálna stimulácia
Široko koncipovaná línia myslenia medzi výskumníkmi Alzheimerovej choroby, ktorá sa nazýva hypotéza „kognitívnej rezervy“, vyzerá takto: Ak si vybudujete váš mozog prostredníctvom mentálnej stimulácie počas celého života a udržiavanie duševne aktívneho života, tiež staviate hradbu proti chorobe - tak v skutočnosti to tak je, že aj keď máte v mozgu poškodenie typu Alzheimerovej choroby, nemusí sa prejaviť vo vašich skutočných duševných schopnostiach alebo správanie.
Niet divu, že vyššia úroveň vzdelania je tiež spojená s výrazne lepšou ochranou proti chorobe. Larson vypracoval štúdie, ktoré porovnávajú prevažne nevzdelané vidiecke obyvateľstvo na Taiwane s populáciami v USA a Japonsku, kde je úroveň vzdelania vysoká. Demencia sa vyskytuje o 10 až 20 rokov skôr na vidieku na Taiwane ako v porovnateľne starých obyvateľov ostatných dvoch krajín. V skutočnosti vzdelávanie ponúka toľko ochrany, vzdelaní ľudia sa môžu viac či menej stať gaučovými zemiakmi neskoro v živote a netrpia tým ani len tak alebo vôbec. Vo výskume so staršími predmetmi, ktoré robia krížovky, hrajú Go a podobne, je to najviac vzdelaný typ s modrými goliermi, ktorý má najväčší úžitok.
Sociálna interakcia
Zdá sa, že ľudia s aktívnym spoločenským životom s ohľadom na demenciu lepšie starnú. Účinok sa porovnáva s účinkom dosiahnutým vzdelávaním, hovorí Bennett: „Čím väčšia je vaša sociálna sieť, tým menší je účinok Alzheimerovej patológie.“
Celý obraz Alzheimerovej choroby a demencie je zahalený paradoxom. Ako hovorí Bennett, „Takmer každý [v určitom veku] má patológiu Alzheimerovej choroby, ale v skutočnosti je pamäť niektorých ľudí pomerne dobre zachovaná napriek tomu, že veľa patológie a pamäť iných ľudí je narušená napriek tomu, že ich máme len trochu. “Dalo by sa argumentovať tým, či Alzheimerova choroba trpí šťastím. Príliš veľa štúdií však naznačuje niečo iné. Ak dobre jete, cvičte - svoje telo i mozog - a zúčastňujte sa širokého spektra spoločenských aktivít máte lepšiu šancu vyhnúť sa Alzheimerovej chorobe a demencii - a budete zdravší a šťastnejší starý kódovač boot.
zdroj: Alternatívna medicína
Ďalšie: Alternatívna stratégia liečby Alzheimerovej choroby
