Zvládnutie ADHD pre dospelých

Steven Safren, Susan Sprich, Carol Perlman a Michael Otto
Oxford University Press, 29,95 dolárov (klientsky zošit) a 35 dolárov (sprievodca terapeutom)
nákup Zvládnutie ADHD pre dospelých

Tento klientsky zošit spolu s sprievodným sprievodcom pre terapeutov slúži ako dobrý úvod kognitívno-behaviorálna terapia, štruktúrovaná, na cieľ zameraná forma terapie, ktorá je pre ňu zvlášť účinná dospelí s ADHD.

Knihy sú usporiadané podľa troch druhov zručností, ktoré sú ťažké pre dospelých s ADHD: organizovanie, ignorovanie rozptýlenia a ovládanie impulzov. Čitatelia by sa mali obrátiť na tie časti, ktoré sa zaoberajú konkrétnymi problémami, ktorým čelia. V celom texte nájdu užitočné cvičenia spolu s prehľadnými grafmi, ktoré uľahčujú sledovanie ich pokroku.

Cvičenia siahajú od fyzických (vyvíjanie triediaceho systému pre poštu) až po mentálne (formulovanie racionálnej reakcie, keď vás niečo rozčiľuje).

V časti o znižovaní rozptyľovateľnosti autori navrhujú toto cvičenie: Vyberte si fušku. Nastavte časovač na dobu, po ktorú si myslíte, že môžete zostať v úlohe, a začnite pracovať. Keď sa objaví rozptýlenie (všimnite si, že autori hovoria „kedy“ a nie „ak“), napíšte ho na kúsok papiera, ale nerobte nič, aby ste ho riešili (pokiaľ to nie je skutočne naliehavý prípad). Ak chcete zostať v úlohe, použite výroky o zvládaní, ako napríklad „Budem sa o to starať neskôr“ alebo „Toto nie je A-priorita. “Keď časovač zhasne, rozhodnite sa, čo, ak vôbec, chcete robiť so svojimi rozptýleniami zapísal. Na nasledujúcom školiacom stretnutí zvýšte množstvo času, ktorý na úlohe pracujete.

Ako psychológ, ktorý používa CBT, si myslím, že klientsky zošit je najužitočnejší, ak sa použije v spojení s terapeutickým sprievodcom.

Aktualizované 6. apríla 2018