Úzkosť a PTSD: Kroky na liečenie traumy a nájdenia úľavy

Cítite sa niekedy (často?) Bez riadenia? Ja áno, a je to ťažké; Domnievam sa, že je to zložité pre ľudí, ktorí majú problémy so strachom všeobecne, najmä pre tých, ktorí s traumou prežili posttraumatická stresová porucha (PTSD).

Kroky na liečenie traumy a nájdenie úľavy

Prvý krok: Doprajte úzkosti a PTSD pohľad na svoju minulosť v mysli

Na liečbu úzkosti a PTSD potrebujete silný, pomerne koherentný pocit svojej minulosti. Chcete rozprávať príbeh (nielen nakresliť pekný obrázok), potom vidieť budúcnosť, stanoviť niekoľko cieľov. bohužiaľ, úzkosť narúša každé rozhodnutie, ktoré urobíte, alebo sa môže zdať, že nemáte na výber.

Ale rozprávanie vášho príbehu vám ukáže, kedy a kde sa objavila úzkosť. Keď v minulosti uvidíte úzkosť, uvidíte, kam vás vedie. Je to miesto, kam chcete ísť? Zmena vašich možností je prvým krokom v procese žiť s úzkosťou versus len dostať sa okolo.

Krok dva: Nechoďte znecitlivení

Môžete byť preživší, ale nemusíte len prežiť. V ideálnom prípade by sme všetci chceli žiť bez ťažkostí a prirodzeného traumy, ktoré sa týkajú riešenia úzkosti samej osebe, nieto tvrdej práce pri bagrovaní bolestivých minulosti.

Väčšina traumatizovaných ľudí trávi veľa času vyhýbaním sa a znecitlivovaniu týchto vecí. Z dobrého dôvodu, ale stále vás to nezlepší. Bez ohľadu na to, ako dlho to odkladáte, bolesť je vždy v pozadí, ovplyvňuje vaše konanie a vašu bytosť. Aj keď je to „iba“ na úrovni podvedomia.

Krok 3: Stanovte emočne realistické ciele

Naučiť sa stanoviť realistické ciele, ktoré chcete dosiahnuť na emocionálnej úrovni, vám pomôže bojovať proti úzkosti. Stanovenie cieľov sa môže zdať príliš veľké; Keď premýšľate o všetkých týchto skutočne veľkých nápadoch, ktoré sú na diaľku, môžete vytrhnúť úzkosť z vysokej rýchlosti. Takže ciele udržiavajte malé. ak vyrovnať sa s úzkosťou je výlet, potom ciele nie sú len tým, kam nakoniec chcete byť (dlhodobé ciele), ale kde sa cítite ako každý deň.

Každý krok je dôležitý. Mať úzkostnú poruchu, ako je PTSD, nie je voľba, ale liečba úzkosti je určite o výbere, ktoré robíme. Myslím, že tu a teraz máte slobodu, priestor, šancu byť viac než len strach, stres a úzkosť. Nechajte sa byť viac.

Pusti.

Nie je to ľahké, ale niekedy je to presne to, čo potrebujem.